成都体育学院“国培计划”课程资源成果系列 初中身体素质特色操2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

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第一章 绪论1

第一节 初中身体素质特色操的概述1

一、初中身体素质特色操产生的背景1

二、初中身体素质特色操的概念2

三、初中身体素质特色操的分类3

四、初中身体素质特色操的亮点3

五、创编初中身体素质特色操的意义4

第二节 身体素质锻炼与初中生的身心健康5

一、初中生的身心特点5

二、身体素质发展的敏感期7

三、身体素质锻炼对初中生的影响7

第二章 青少年锻炼标准对初中阶段学生身体素质的要求9

第一节 国家对青少年锻炼标准的措施及评价指标9

一、国家体育总局对增强青少年体质的实施措施9

二、《国家学生体质健康标准》的评价指标9

第二节 身体素质概述11

一、身体素质的概念11

二、身体素质的内容11

三、身体素质间的关系14

四、身体素质与发展“敏感期”16

五、初中阶段各项身体素质发展的着重点17

六、初中生提高身体素质时应注意的问题18

第三章 初中身体素质特色操的创编19

第一节 创编依据19

一、以初中阶段学生的健康状况为依据19

二、以初中阶段学生的基本特征为依据19

三、以初中阶段学生体育测试指标为依据20

第二节 创编原则20

一、针对性原则20

二、科学性原则21

三、创新性原则21

四、目的性原则22

五、合理性原则22

六、灵活性原则23

七、一致性原则23

第三节 创编思路24

一、身体素质锻炼与操化动作的结合24

二、身体素质锻炼与音乐的结合24

三、身体素质锻炼与兴趣结合24

第四节 创编特点25

一、注重动作特色的创编25

二、注重动作实效的创编25

三、注重校园文化的创编25

四、注重音乐效果的创编25

五、注重成套结构的创编26

第五节 创编要素26

一、音乐要素26

二、风格要素26

三、动作要素27

四、时空要素28

第六节 创编方法与步骤28

一、创编目的的确定28

二、创编依据的确定28

三、创编内容的提炼28

四、创编动作的组合29

五、创编音乐的选择29

六、创编成套动作的雏形29

七、创编过程中的修改完善29

八、专家论证、调整定型29

九、图片拍摄与文字记写30

十、制作光碟、形成成果30

第四章 初中速度素质特色操31

第一节 速度素质概述31

一、速度素质的概念、分类31

二、初中阶段速度素质发展的着重点32

第二节 初中阶段发展速度素质的练习方法33

一、反应速度的练习方法33

二、动作速度的练习方法35

三、位移速度的练习方法37

第三节 初中速度素质特色操的练习特点38

第四节 初中速度素质特色操动作创编的注意事项39

一、应注意动作创编与年龄特征相适应39

二、应合理安排动作的练习顺序和时间40

三、应注意发展力量和柔韧等素质的动作创编40

四、动作创编应有利于人体处于适宜的状态40

五、动作创编应有利于肌肉放松41

六、动作创编应有利于预防和消除“速度障碍”41

第五章 初中力量素质特色操42

第一节 力量素质概述42

一、力量素质的概念、分类42

二、初中阶段力量素质发展的着重点43

第二节 初中阶段发展力量素质的方法与注意事项44

一、发展力量素质的练习方法45

二、发展力量素质的注意事项45

三、发展力量素质的具体手段47

第三节 初中力量素质特色操的练习特点50

第四节 初中力量素质特色操动作创编的注意事项51

第六章 初中柔韧素质特色操53

第一节 柔韧素质概述53

一、柔韧素质的概念、分类53

二、初中阶段柔韧素质发展的着重点55

第二节 初中阶段发展柔韧素质的方法与手段55

一、发展柔韧素质的常用方法55

二、提高各关节柔韧素质的练习方法57

第三节 初中柔韧素质特色操的练习特点59

一、具有瑜伽特殊静态控制的练习特点60

二、以“主动”和“被动”结合的方式进行练习60

三、练习过程以“循序渐进”方式进行61

四、注意练习过程中负荷的控制61

第四节 初中柔韧素质特色操动作创编的注意事项61

一、动作创编应结合初中生的生理特点61

二、强调有氧呼吸调节特点61

三、合理安排练习强度62

四、应注意练习的趣味性62

第七章 初中耐力素质特色操63

第一节 耐力素质概述63

一、耐力素质的概念和分类63

二、初中阶段耐力素质发展的着重点64

第二节 初中阶段发展耐力素质的练习方法与手段65

一、发展耐力素质的练习方法65

二、发展耐力素质的练习手段67

第三节 初中耐力素质特色操的练习特点73

一、跑、跳动作与健美操步法的结合74

二、符合科学安全的练习模式74

三、适宜的练习负荷量75

四、以有氧耐力发展为主75

第四节 初中耐力素质特色操动作创编的注意事项75

一、应关注初中生的身心发展特点75

二、应时刻监督动作练习的强度75

三、应关注练习中的安全性和趣味性76

第八章 初中灵敏素质特色操77

第一节 灵敏素质概述77

一、灵敏素质的概念、分类77

二、影响初中生灵敏素质发展的因素79

三、初中阶段发展灵敏素质的目的及意义79

第二节 初中阶段发展灵敏素质的常规方法和手段80

一、灵敏素质练习的常用手段80

二、发展灵敏素质的主要途径80

第三节 初中灵敏素质特色操的练习特点82

第四节 初中灵敏素质特色操动作创编的注意事项83

第九章 初中身体素质特色操的教学85

第一节 教学特点85

一、注重教学效果85

二、注重教学过程中知识的传递和实践操作86

三、注重教学过程中坚持不懈意志的培养87

四、注重团队意识与个性魅力的培养87

第二节 教学案例87

一、初中速度素质特色操的教学87

二、初中力量素质特色操的教学92

三、初中柔韧素质特色操的教学96

四、初中耐力素质特色操的教学99

五、初中灵敏素质特色操的教学103

第十章 初中身体素质特色操的训练106

第一节 初中速度素质特色操训练106

一、初中速度素质特色操的训练方法106

二、初中速度素质特色操的训练步骤107

三、初中速度素质特色操训练时的基本要求和注意事项108

第二节 初中力量素质特色操训练110

一、初中力量素质特色操的训练方法110

二、初中力量素质特色操的训练步骤110

三、初中力量素质特色操训练的注意事项113

第三节 初中柔韧素质特色操训练114

一、初中柔韧素质特色操的训练方法114

二、初中柔韧素质特色操的训练步骤115

三、初中柔韧素质特色操训练的注意事项117

第四节 初中耐力素质特色操训练118

一、初中耐力素质特色操的训练方法118

二、初中耐力素质特色操的训练步骤119

三、初中耐力素质特色操训练的注意事项120

第五节 初中灵敏素质特色操训练122

一、初中灵敏素质特色操的训练方法122

二、初中灵敏素质特色操的训练步骤122

第十一章 初中身体素质特色操的竞赛组织与表演125

第一节 竞赛的组织工作125

一、召开主办单位筹备联系会议125

二、制定初中身体素质特色操竞赛规程125

三、召开领队工作会议126

四、编印秩序册126

五、组织裁判学习127

六、做好试用场地与器材的准备工作127

七、竞赛127

八、发奖127

第二节 竞赛裁判工作127

一、裁判员组成127

二、裁判员的座位安排127

三、示分和计分127

第三节 竞赛注意事项130

第四节 初中身体素质特色操的表演131

一、表演形式131

二、表演队形设计131

三、表演服装要求134

四、表演音乐选择134

五、表演注意事项134

六、运动会开幕式表演案例135

第十二章 初中身体素质特色操的图解与文字记写138

第一节 初中速度素质特色操138

第二节 初中力量素质特色操149

第三节 初中柔韧素质特色操170

第四节 初中耐力素质特色操186

第五节 初中灵敏素质特色操195

参考文献208

后记210