图书介绍

五禽戏、八段锦入门详解2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

《零成本健身计划》编写组编著
出版社：北京：化学工业出版社
ISBN：9787122224286
出版时间：2015
标注页数：228页
文件大小：50MB
文件页数：233页
主题词：五禽戏（古代体育）－基本知识；八段锦－基本知识

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图书目录

五禽戏篇2

五禽戏的由来2

五禽戏的健身功效3

五禽戏技术动作详解4

一、起势调息4

二、虎戏9

三、鹿戏31

四、熊戏57

五、猿戏78

六、鸟戏108

收势引气归元129

八段锦篇141

八段锦动作详解141

预备势141

第一式两手托天理三焦146

第二式左右开弓似射雕153

第三式调理脾胃须单举165

第四式五劳七伤往后瞧173

第五式摇头摆尾去心火180

第六式两手攀足固肾腰195

第七式攒拳怒目增气力208

第八式背后七颠百病消221

收势225