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常见病特效按摩索引12

第一章 家庭按摩，把健康掌握在自己手里17

人体自有大药，按摩胜过进补18

按摩是安全有效的家庭保健方式18

家庭按摩的常用手法19

手指是最好的按摩工具28

家庭按摩需要注意的一些问题30

经络穴位按摩，气血通则百病消32

“气血充盈”身体好32

通则不痛，痛则不通34

疏通经络其实很简单34

怎样才能找准穴位36

家庭取穴法和体表标志法37

反射区按摩，把握好健康的“遥控器”40

手、耳、足是人体健康的镜子40

察手、耳、足，知健康42

第二章 从头到脚特效按摩47

头部特效穴位按摩48

迎香穴：抛掉鼻炎鼻塞的烦恼49

太阳穴：保持大脑活力的“回春穴”50

风池穴：清热醒脑治感冒51

百会穴：抑郁烦躁失眠一扫光52

承泣穴：让你拥有一双明亮的眼睛53

大迎穴：迎五谷之气，保养鼻子54

耳门穴：守卫耳朵健康的门户55

头维穴：缓解头痛有奇效56

风府穴：头痛感冒按一按57

颊车穴：缓解牙痛最有效58

睛明穴：还你一个明亮的世界59

完骨穴：帮你睡个好觉60

下关穴：让你的口腔更健康61

水沟穴：紧急救命最及时62

四白穴：让眼睛更加明亮63

气舍穴：缓解咽喉肿痛64

哑门穴：言语疾患不苦恼65

阳白穴：缓解眼部疼痛66

人迎穴：缓解咽痛有办法67

天突穴：咳喘呕逆降下来68

天柱穴：支撑头部的柱石69

翳风穴：抵御外邪的“哨兵”70

听宫穴：让你耳聪听力好71

瞳子髎穴：消除眼角鱼尾纹72

印堂穴：保持鼻子健康的奇穴73

上肢、手部特效穴位按摩74

尺泽穴：咳嗽发热首选穴75

合谷穴：气血运行的“发动机”76

肩井穴：缓解各种肩部疼痛77

孔最穴：缓解咳嗽气喘78

列缺穴：列缺霹雳阴霾散79

神门穴：让你气定神闲80

内关穴：安抚胃体贴心81

手三里穴：举手即按的养生大穴82

中渚穴：缓解肩颈背痛83

曲池穴：降压止痛不用愁84

太渊穴：气血不足，太渊来助85

阳池穴：人体的“小太阳”86

少冲穴：急救中风，速掐少冲87

外关穴：帮你把头痛赶走87

腰背部特效穴位按摩88

大椎穴：感冒发热不用愁89

陶道穴：补益肺气，缓解虚咳身柱穴：强壮督脉，保护脊柱91

神道穴：阳气运行的通道92

至阳穴：壮阳益气强腰背93

脊中穴：壮阳益气强脊柱94

腰阳关穴：除湿活络95

腰俞穴：补肾、益气、强腰96

风门穴：提高抵抗力防感冒97

肺俞穴：散发肺脏之热98

厥阴俞穴：外泄心包之邪气99

心俞穴：养心第一要穴100

膈俞穴：缓解呃逆盗汗101

肝俞穴：肝脏保健穴102

胆俞穴：外散胆腑之热103

脾俞穴：养脾调胃助饮食104

三焦俞穴：调脏腑、理三焦、散热105

大肠俞穴：缓解各种肠胃疾病106

关元俞穴：专治小腹实热痛107

小肠俞穴：缓解各类腹痛、腹泻108

膀胱俞穴：外散膀胱腑之热109

肩外俞穴：缓解肩背疼痛110

膏肓俞穴：补益强身的重要穴位111

志室穴：夫妻保健妙穴112

曲垣穴：缓解肩胛疼痛113

天宗穴：生发阳气解肩痛113

胸腹部特效穴位按摩114

鸡尾穴：胸闷心烦时常按115

巨阙穴：聚集气血的巨大容器116

中脘穴：腹部问题好解决117

水分穴：分走腹痛一身轻118

气海穴：像大海一样补充元气119

关元穴：男藏精女蓄血120

中极穴：妇科疾病不用愁121

俞府穴：缓解胸肺疼痛122

彧中穴：宽胸理气，止咳化痰123

大赫穴：散热生气，补气壮阳124

大巨穴：调通小便效果好125

期门穴：疏肝利气，化积通淤125

下肢、足部特效穴位按摩126

梁丘穴：急性扭伤寻梁丘127

足三里穴：养生保健第一穴128

上、下巨虚穴：共同保卫大小肠129

解溪穴：缓解头晕目眩130

昆仑穴：常按昆仑血压降130

三阴交穴：妇科疾病的克星131

行间穴：通肝经，止疼痛132

大敦穴：让足部不再感觉冰冷133

阴谷穴：治疗泌尿系统疾病134

复溜穴：肾脏功能“调理师”135

太溪穴：滋阴益肾大穴136

涌泉穴：两眼清泉润全身137

承扶穴：扶直你累弯的腰138

委中穴：腰痛背痛求委中139

承山穴：保护劳动者的腿脚140

申脉穴：祛寒止痛利腰膝141

血海穴：滋阴养血祛瘙痒142

阴陵泉穴：泌尿系统保健穴143

太白穴：缓解各类肠胃疾病144

阳陵泉穴：抽筋疼痛及时了145

丘墟穴：脚部不适好消除146

足临泣穴：头痛医脚很神奇147

耳反射区148

手反射区150

足反射区152

附录154

家庭刮痧注意事项154

家庭拔罐注意事项155

家庭艾灸注意事项156