做自己的健康顾问 现代人600种健康透支的信号与全面自我预防保健之道2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

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第一章 健康是人生的基石3

第1节 什么是健康3

健康小贴士1 世界卫生组织提出的健康标准5

第2节 身体健康的具体表现6

健康小贴士2 “富贵病”的自然疗法9

第3节 什么是21世纪的健康人11

健康小贴士3 自我保健十法14

第4节 健康是每个人最宝贵的财富16

健康小贴士4 骨质疏松的饮食疗法5则19

第5节 健康是生活事业的支柱21

健康小贴士5 病毒性肝炎的食疗方5则23

第6节 正确认识健康25

健康小贴士6 春季吃野菜　时尚又抗癌28

第二章 通过器官看健康31

第1节 头发31

健康小贴士7护发食疗法32

第2节 眉毛33

健康小贴士8 眉毛与健康34

第3节 眼睛35

健康小贴士9 青光眼防治常用五招36

第4节 耳朵37

健康小贴士10 7种常见药易致耳聋37

第5节 鼻子39

健康小贴士11 鼻子保健法40

第6节 舌头41

健康小贴士12 防衰老的“舌头操”42

第7节 指甲43

健康小贴士13 指甲受伤急救法45

第8节 皮肤46

健康小贴士14 春季怎样保养皮肤47

第三章 通过症状看健康51

第1节 瘙痒也是疾病信号51

健康小贴士15 不要滥用肤轻松52

第2节 肥胖影响健康54

健康小贴士16 正确减肥4个忠告55

第3节 糖尿病人的健康人生56

健康小贴士17 吃啥有助降血糖57

第4节 健康血压标准再度下降58

健康小贴士18 高血脂症的合理膳食结构59

第5节 便秘影响健康61

健康小贴士19 老人便秘的原因62

第6节 尿是健康衰老的反光镜64

健康小贴士20 泌尿保健四种汤65

第7节 癌症患者的健康生活方式67

健康小贴士21 菜篮子里的防癌战士70

第四章 亚健康75

第1节 亚健康状态者的现状75

健康小贴士22 帮你走出“亚健康”77

第2节 亚健康是如何形成的80

健康小贴士23 正确对待疲劳82

第3节 如何预防亚健康83

健康小贴士24 八个“不急于”利健康85

第4节 为什么猝死成为中青年人的健康杀手87

健康小贴士25 脂肪肝自疗十八法90

第五章 心理健康95

第1节 心理因素影响人的健康95

健康小贴士26 泰戈尔的养生之道98

第2节 心理健康的标志100

健康小贴士27 心理衰老的标志103

第3节 快乐是健康的良药105

健康小贴士28 心理健康的标志108

第4节 大德必得其健康109

健康小贴士29 心理养生111

第5节 豁达大度可健康长寿112

健康小贴士30 健康性格的组成因素113

第6节 自律有利于身体健康115

健康小贴士31 老年人合理用药八项注意116

第7节 完美的爱情与婚姻有助于健康118

健康小贴士32 睡前保健八法120

第8节 良好的情绪是最有助于健康的力量122

健康小贴士33 如何控制好情绪125

第六章 环境与健康129

第1节 地理环境129

健康小贴士34 中国是个缺硒国家131

第2节 噪声133

健康小贴士35 噪音及危害135

第3节 空气136

健康小贴士36 空气质量水平对人类健康的影响138

第4节 工作环境139

健康小贴士37 来自复印机的污染140

第5节 气候141

健康小贴士38 疾病追着节气走143

第6节 自然环境145

健康小贴士39 如何预防铅中毒146

第7节 水土148

健康小贴士40 一天喝水计程表149

第8节 温度与湿度151

健康小贴士41 警惕影响健康的疾病信号152

第9节 光和色光154

健康小贴士42 古人饮食十经155

第10节 放射性毒物157

健康小贴士43 家用化学制剂有毒158

第七章 饮食起居与健康161

第1节 生活方式与健康161

健康小贴士44 低血压的食疗165

第2节 有害健康的生活习惯166

健康小贴士45 不可不知的细节169

第3节 健康需要营养师170

健康小贴士46 夏令去暑药粥173

第4节 一进一出看健康175

健康小贴士47 健康的生活习惯177

第5节 不吸烟，少喝酒179

健康小贴士48 健康饮酒的小常识182

第6节 家庭营养常见误区184

健康小贴士49 水果的7宗甜蜜谎言188

第7节 良好睡眠助健康192

健康小贴士50 失眠对人体的危害195

第八章 运动与健康199

第1节 生命在于运动199

健康小贴士51 水果除疾歌谣202

第2节 科学健身是抵御疾病的良方204

健康小贴士52 老人春练五不宜206

第3节 健康是走出来的208

健康小贴士53 脚的保健209

第4节 在锻炼中如何观察自己是否健康211

健康小贴士54 最佳抗病保健的运动213

第5节 动静结合有利于延缓衰老214

健康小贴士55 简便易行的增寿延年术216

第九章 自我保健219

第1节 健康靠自己219

健康小贴士56 三餐美人计223

第2节 简简单单做保健226

健康小贴士57 长寿始于脚229

第3节 外国人崇尚的健康习惯231

健康小贴士58 简单易行的心理“按摩”方法233

第4节 体检是为健康投资235

健康小贴士59 治心肌梗塞症之药方237

第5节 打造自己的健康智慧工程238

健康小贴士60 增寿诀窍240

第6节 身心健康过百岁242

健康小贴士61 善饮者长寿245