图书介绍

双人瑜伽教程2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

朱恺琳编著著
出版社：广州：广东科技出版社
ISBN：7535936393
出版时间：2005
标注页数：84页
文件大小：18MB
文件页数：98页
主题词：瑜伽术－教材

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图书目录

目录1

第1课坐姿1

1．背靠双人莲花坐式2

2．背靠双人瑜伽坐式2

3．背靠双人金刚坐式3

4．对面双人莲花坐式3

5．对面双人雷电坐式4

6．心轮式4

7．莲花并膝式5

8．V式6

9．开脚后仰式7

10．开腿旁腰式8

11．前弯后仰式9

12．脊柱转动式Ⅰ10

13．脊柱转动式Ⅱ11

14．脊柱转动式Ⅲ12

15．下狗乐趣式13

16．坐姿劈腿扭腰式14

17．坐姿劈腿旋转式15

第2课　跪姿17

1．莲花跪立式18

2．双人金刚扩胸式19

3．双人骆驼式21

4．后仰式22

5．跪姿侧弯式Ⅰ23

6．跪姿侧弯式Ⅱ24

7．金刚跪坐后仰式Ⅰ25

8．金刚跪坐后仰式Ⅱ26

9．猫式互背式Ⅰ27

10．猫式互背式Ⅱ28

11．猫式互背式Ⅲ29

12．猫式互背式Ⅳ31

第3课　站姿33

1．下狗上狗式34

2．小狗式35

3．飞翔式36

4．反向飞翔式37

5．双人倒立式38

6．背对三角式39

7．双人三角式40

8．战士第一式41

9．战士第二式42

10．站立伸背式43

11．双人树式44

12．双人伸腿式45

13．双人蹲姿式Ⅰ46

14．双人蹲姿式Ⅱ47

15．后仰前弯式48

16．后仰伸背式49

17．站立互背后滚翻式50

18．后仰倒立式51

19．上仰下俯拍掌式52

20．站立前仰式53

21．前仰后合式54

22．站立侧弯式55

23．站立扩胸拉臂式56

24．左、右扭转拍掌式57

25．互背式58

26．站立扭腰抬腿式59

27．双人抱背式60

28．斜角扭腰式61

第4课　卧姿63

1．千手观音式64

2．双人人鱼式66

3．双人束角式67

4．俯卧起身后仰式68

5．侧卧起身变化式69

6．俯卧仰首式70

7．俯卧抬腿式71

8．双人变化犁式72

9．转腰式74

10．曲腿仰卧起坐式Ⅰ75

11．曲腿仰卧起坐式Ⅱ76

12．俯卧起身式Ⅰ77

13．俯卧起身式Ⅱ78

14．侧卧起身式79

15．跷跷板式80

后记　“缘”自瑜伽81