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第一篇 中职学校体育教育基础理论1

第一章 体育运动与健康1

第一节 体育运动概述1

第二节 健康的概念4

第三节 体育运动与身体健康6

第四节 体育运动与心理健康8

第二章 运动损伤的预防与运动处方12

第一节 运动处方12

第二节 体育锻炼常见运动损伤的预防和处理16

第三节 运动疲劳的产生与消除19

第四节 运动猝死22

第三章 体育锻炼的基本原则与方法24

第一节 体育锻炼的基本原则24

第二节 力量素质的锻炼方法26

第三节 耐力素质的锻炼方法29

第四节 速度素质的锻炼方法30

第五节 灵敏素质的锻炼方法31

第六节 柔韧素质的锻炼方法32

第四章 女子体育卫生与保健34

第一节 女子青春期运动卫生与保健方法34

第二节 青春期女子的营养卫生37

第五章 《国家学生体质健康标准》38

第一节 《国家学生体质健康标准》测试内容与方法38

第二节 《国家学生体质健康标准》测试的操作方法40

第三节 《国家学生体质健康标准》测试成绩评价43

第六章 奥林匹克运动49

第一节 奥林匹克运动简介49

第二节 奥运名作《体育颂》51

第二篇 基础运动53

第七章 径赛项目53

第一节 短跑运动53

第二节 中长跑58

第三节 跨栏跑61

第八章 田赛项目65

第一节 跳远65

第二节 三级跳远68

第三节 跳高71

第三篇 球类运动77

第九章 篮球77

第一节 篮球基本技术77

第二节 篮球战术93

第三节 篮球比赛基本规则102

第十章 足球105

第一节 足球基本技术105

第二节 守门员技术112

第三节 足球战术114

第四节 足球阵形116

第五节 足球场设置与规则117

第十一章 排球119

第一节 排球运动的技术要求119

第二节 排球辅助练习128

第三节 排球运动的比赛规则及场地器材要求129

第十二章 网球131

第一节 网球运动基本技术131

第二节 网球基本战术141

第三节 基本规则与裁判方法144

第十三章 羽毛球146

第一节 羽毛球基本技术146

第二节 羽毛球基本战术153

第三节 羽毛球的比赛规则154

第十四章 乒乓球159

第一节 乒乓球的基本技术159

第二节 乒乓球的主要战术165

第四篇 塑身运动169

第十五章 学校健身健美操169

第一节 健身健美操基本动作及组合169

第二节 健身健美操成套动作178

第三节 健身健美操锻炼的原则188

第四节 健身健美操的编排189

第十六章 体育舞蹈192

第一节 体育舞蹈的内容和分类192

第二节 体育舞蹈基本技术195

第三节 体育舞蹈比赛的欣赏202

第四节 体育舞蹈的形体训练203

第十七章 啦啦操205

第一节 啦啦操的基本知识205

第二节 啦啦操教学提示207

第三节 啦啦操的基本动作208

第四节 啦啦操基本技术训练方法212

第五节 啦啦操的编排原则214

第六节 啦啦操组合动作215

第七节 舞蹈啦啦操一级套路（花球舞蹈）217

第八节 啦啦队基础套路《神采飞扬》230

第五篇 武术篇236

第十八章 武术运动236

第一节 武术基本功和基本动作236

第二节 五步拳239

第三节 剑术242

第四节 二十四式简化太极拳252

第五节 女子防身术264

第六篇 水上运动269

第十九章 游泳运动269

第一节 游泳运动的基本技术269

第二节 安全卫生与水上救护278

参考文献283