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导言　21世纪脊椎病危机1

一、脊椎失衡是万病之源3

二、脊椎不正影响人体寿命而早衰5

第一章　正椎保曲7

一、正椎保曲平卧调整法9

二、正椎健姿保曲法9

三、站桩正椎保曲法10

第二章　从皮驱邪12

一、拔罐疗法是从皮驱邪的首选方法12

（一）拔罐能调整机体的阴阳平衡13

（二）背腰部拔罐区域的划分13

（三）拔罐方法24

二、脊椎拔罐防病法25

（一）颈痛、上肢麻木25

（二）腰腿痛26

（三）坐骨神经痛26

（四）咽喉炎26

（五）哮喘27

（六）糖尿病27

（七）高血压28

（八）胃肠疾病28

（九）胆囊炎28

（十）男性阳痿、早泄、不育29

（十一）痛经29

三、正椎验方30

（一）膏药贴敷方30

（二）温粥发散方30

第三章　温经（针）通络32

一、以灸代针是温经通络的最好方法32

二、温灸防病法33

（一）颈椎病33

（二）腰椎病33

（三）青少年颈源性近视34

三、温灸器灸法很简单34

四、药熨法疗效显著35

（一）腰椎间盘突出症35

（二）颈、肩、腰、腿痛36

第四章　理筋正椎37

一、理筋正椎的基本手法38

（一）揉法38

（二）搓法38

（三）捏法39

（四）摩擦法39

（五）推压法39

（六）提弹法39

（七）叩砸法40

（八）抖动法40

（九）掌侧击法40

（十）拍击法40

（十一）动脊法40

（十二）拉脊法41

二、正椎叩脊养生术41

（一）松背理筋叩脊法41

（二）五分热腰法42

（三）醒脑叩井法42

（四）干梳头推颈法42

（五）击腹振腰法42

三、颈椎保护操作程序43

四、腰椎保护操作程序45

五、正椎防病法47

（一）腰椎间盘突出症47

（二）坐骨神经痛48

（三）急性腰痛48

第五章 奇砭拨骨50

一、神奇的奇砭术50

（一）奇砭手法简单易学50

（二）奇砭操作有绝招51

二、奇砭防病法52

（一）颈椎病52

（二）脊背痛53

（三）腰椎病（腰椎间盘突出）54

三、奇砭刮痧疗法55

（一）奇砭刮痧方法55

（二）奇砭刮痧规则55

（三）奇砭刮痧注意事项和禁忌证56

四、各部位奇砭刮痧法56

（一）颈部奇砭刮痧法56

（二）腰背部奇砭刮痧法57

第六章 正椎复位59

一、二十四节气正椎导引法59

（一）基本功59

（二）各节气导引法61

（三）训练说明68

二、从早到晚的脊椎循序正椎法68

三、叩脊拉背治呃逆70

第七章 温肾通督71

一、八卦揉腹法能调督脉71

二、常用中成药验方73

三、常用经验食疗方73

第八章 内病脊治79

一、脊源性疾病检测方法80

二、脊源性疾病防治方法83

（一）失眠83

（二）更年期综合征83

（三）乳腺增生84

（四）月经不调85

（五）面瘫86

（六）便秘86

（七）糖尿病87

（八）胆囊炎88

（九）气管炎、哮喘88

（十）高血压89

（十一）心脏病（冠心病、心律失常）89

第九章 脊柱训练91

一、中立位训练91

二、调髋训练92

三、调肩训练93

四、调头训练94

五、颈枢运动95

六、腰枢运动96

七、一点经97

（一）拍打颈部98

（二）拍打胸上段99

（三）拍打胸下段100

（四）拍打腰段101

（五）拍打环跳101

（六）拍打肩井102

（七）点风池，推颈部103

附录104

一、与脊柱健康相关的经络104

（一）手太阳小肠经104

（二）足太阳膀胱经106

（三）足少阴肾经112

（四）督脉115

二、与脊柱健康相关的经筋118

（一）手太阳经筋118

（二）足太阳经筋118

参考文献119