图书介绍

职场女性健康手册2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

张春萍编著著
出版社：北京：中国商业出版社
ISBN：9787504478825
出版时间：2013
标注页数：216页
文件大小：13MB
文件页数：224页
主题词：女性－保健－手册

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图书目录

第一章关爱自己，做一个健康的职场女性3

没有健康就没有一切3

健康需要经营5

健康与工作该如何平衡8

慢点、再慢点，工作是为了更好地生活11

亚健康的预防和缓解15

如何避免“过劳死”18

第二章办公室常见病的预防和缓解25

办公室常见病攻略25

办公室女性，你会健康地“坐”吗28

痔疮的预防和缓解32

“电脑病”的预防和缓解36

夏季“空调病”的预防和缓解45

流感的预防和缓解49

当心办公室杀手——复印机51

如何应对办公场所环境污染的危害54

小心办公室养花为“患”59

第三章上下班途中的保健与疾病预防65

如何应对上班途中的健康恶习65

徒步上下班有益于健康66

骑自行车上班有利于健康69

上下班爬楼梯也能健身72

上下班途中谨防颈椎病惹上身74

第四章职场女性心理健康与减压79

如何消除心理疲劳79

如何缓解抑郁症82

如何摆脱焦虑症85

如何调节神经衰弱89

如何应对强迫症91

如何克服嫉妒心理94

如何科学减压98

第五章职场女性的“五期”保健103

月经期间的保健103

无法回避的痛经这件事107

怀孕前应做好哪些准备111

怀孕期间的保健115

产褥期间的保健121

哺乳期间的保健126

更年期的保健132

第六章职场女性如何吃出健康137

不合理的饮食习惯危害健康137

早餐不能少139

中餐要吃好142

晚餐饮食要科学145

如何用食疗调理失眠149

把不良情绪吃进肚子里153

如何越吃越苗条158

消除疲劳食疗法163

排毒食疗法167

零食该怎么吃171

保健离不开科学饮水173

第七章职场女性睡眠与健康181

如何应对睡眠危机181

千万别这么睡185

午睡好处多189

熬夜的危害和调养192

第八章职场女性要“动”起来199

运动能使人更健康199

办公室瑜伽健身操204

办公室简易健身操208

办公室塑身健美操210

产后健美操212

缓解失眠的健身保健操214

乳房健美操215