72种新瘦身方法 吃出苗条新思维2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

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一、饮食健美：吃出美丽与苗条1

1．为什么想减肥2

2．你真的需要减肥吗6

3．是什么导致你的肥胖10

4．星座与减肥16

5．健美饮食，从改变你的观念开始19

6．吃出美妙的曲线24

二、苗条守则：饮食减美十大忌33

1．苗条守则1：别相信减肥噱头34

2．苗条守则2：饥饿不能减肥35

3．苗条守则3：不要只吃精细食品37

4．苗条守则4：减肥不可长期吃素39

5．苗条守则5：莫与肥肉绝交41

6．苗条守则6：别把减肥当成阶段性行为43

7．苗条守则7：不可忽视减肥琐事45

8．苗条守则8：一日三餐要合理安排46

9．苗条守则9：不同体型的健美守则49

10．苗条守则10：不可误食55

三、各类食物、佐料的健美料理法65

1．油、盐、酱、醋的健美调理法66

2．葱、姜、蒜的健美调理法68

3．蔬菜的健美调理法72

4．水果类的健美调理法85

5．豆类的健美调理法95

6．鱼贝类的健美调理法101

四、饮食健美精装食谱107

1．冬瓜可减肥108

2．黄瓜轻身要诀113

3．芹菜可减肥降压118

4．巧用绿豆芽减肥122

5．吃韭菜能轻身126

6．食白菜能轻身131

7．菠菜轻身要诀138

8．巧用洋葱减肥141

9．青蒜能轻身143

10．莴苣有助身材苗条144

11．食茭自有助轻身146

12．辣椒能防止脂肪堆积149

13．菜花可轻身健体154

14．胡萝卜可轻身养颜158

15．竹笋可轻身美容162

16．白萝卜轻身要诀168

17．海藻可轻身173

18．巧用豆腐减肥177

19．豆腐渣减肥要诀187

20．山药轻身要决188

21．食魔芋可轻身191

22．地瓜可轻身减肥192

23．食茼蒿能轻身194

24．银耳可轻身美容195

25．黑木耳可轻身197

26．食蕨菜可健身减肥199

27．食荠菜可轻身203

28．食菱角可轻身美容206

29．食发菜可轻身207

30．苋菜可减肥209

31．常食苜蓿轻身减肥212

32．食鱼肉轻身健体213

33．西瓜减肥的讲究223

34．抽子轻身要诀227

35．罗汉果能轻身驻颜228

36．苹果可轻身美容229

37．芒果能轻身减肥229

38．枇杷可减肥230

39．猕猴桃能轻身231

40．茯苓轻身要诀231

41．车前子可轻身232

42．泽泻轻身要诀233

43．荷叶轻身法235

44．黄芪可益气减肥236

45．白术轻身要诀236

46．生山楂可轻身237

47．丹参有助减肥239

48．茅根可使身材苗条240

49．陈葫芦可轻身240

50．桑枝能减肥242

51．桑白皮能减肥242

52．茶可轻身243

53．燕麦可轻身245

五、药膳饮食健美法247

1．药膳饮食健美原理248

2．药膳减肥因人而异251

3．减肥有效单味中药253

4．减肥有效中医古方257

5．减肥有效临床经验方260

六、天然饮食健美法271

1．合理饮食275

2．减肥蔬菜286

3．减肥水果291

4．减肥饮料292

5．减肥酒296

6．减肥茶298

七、吃出苗条新思维309

1．最佳减肥食物清单310

2．减肥靓茶17剂314

3．减肥靓汤9道320

4．饮食健美专家释疑323

5．餐桌上的健美法328

6．控制食欲有绝招331

7．健美身材来之容易335

八、饭前饭后，动脚动手339

1．如何使下巴美丽340

2．如何使玉颈婷婷341

3．如何拥有纤纤素手344

4．乳房健美法346

5．臂部变美术350

6．最省时的腰部操355

7．有趣的腹部体操358

8．怎样拥有一双美腿362

九、名人饮食健美秘芨369

1．英女王的健美秘芨370

2．波姬·小丝的健美秘芨371

3．索菲亚·罗兰的健美秘芨373

4．维多利亚的健美秘芨385