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上篇 体育健康知识1

第一章　导论1

第一节 学校体育的目标1

第二节 现代社会对人才的要求3

第三节 学校体育与人才素质的培养10

第二章　大学生体育锻炼18

第一节 体育锻炼对人体的作用18

第二节 体育锻炼的基本原则21

第三节 体育锻炼的基本方法23

第四节 制定个人体育锻炼计划27

第三章　大学生健康教育30

第一节　体质与健康30

第二节 环境与健康33

第三节　个人卫生与健康39

第四节 性卫生与健康42

第四章　奥林匹克运动49

第一节 奥林匹克运动的由来与发展49

第二节 奥林匹克运动体系53

第三节 中国与奥林匹克运动58

第五章　大学生心理健康与应激66

第一节 大学生心理健康66

第二节 大学生与应激72

第六章　运动竞赛79

第一节 运动竞赛的种类79

第二节 运动竞赛的组织与方法82

第三节 运动竞赛的欣赏86

第七章　中华养生知识89

第一节　养生之道89

第二节　按摩养生95

第八章　运动保健101

第一节 营养卫生常识101

第二节 女子运动卫生103

第三节　体育保健105

第四节 运动处方111

第五节 学生体质健康标准113

第九章　人体肌肉运动生理机理121

第一节 骨骼肌运动121

第二节 发展肌肉力量的生理机理125

第三节 关节运动与发展肌肉力量129

第四节 神经系统对躯体运动的调节136

下篇 体育运动实践141

第十章　篮球运动141

第一节 篮球运动基本知识141

第二节 篮球运动基本技术与练习方法145

第三节 篮球运动基本战术152

第十一章　排球运动157

第一节 排球运动基本知识157

第二节 排球运动基本技术与练习方法160

第三节 排球运动基本战术166

第四节 软式排球171

第十二章　足球运动174

第一节　足球运动基本知识174

第二节 足球运动基本技术与练习方法176

第三节 足球运动基本战术183

第十三章　乒乓球运动187

第一节 乒乓球运动基本知识187

第二节 乒乓球运动基本技术190

第三节 乒乓球运动基本战术196

第四节 乒乓球运动专项素质练习198

第十四章　羽毛球运动201

第一节 羽毛球运动基本知识201

第二节 羽毛球运动基本技术205

第三节 羽毛球运动基本战术216

第十五章　田径运动218

第一节 田径运动基本知识218

第二节 跑222

第三节 跳跃228

第四节　投掷234

第十六章　健美操239

第一节　健美操基本知识239

第二节 女子形体健美操241

第十七章　艺术体操254

第一节　舞蹈基本动作254

第二节 扶持基本练习258

第三节　基本舞蹈步263

第十八章　游泳运动268

第一节 游泳运动基本知识268

第二节 游泳运动技术与练习方法270

第十九章　武术运动276

第一节 武术基本练习276

第二节 青年长拳279

第三节 简化太极拳286

第四节 初级剑术296

第五节 女子防身术300

第二十章　健美运动306

第一节　健美运动基本知识306

第二节 健美锻炼的方法310