健康的黄金分割点 养生重在平衡有度2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

健康的黄金分割点 养生重在平衡有度PDF格式电子书版下载

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

上篇 健康的“黄金分割点”——“半”字哲学12

一、饮食之道与“黄金分割点”12

半饱之道 延年益寿12

半粗半细 降低血糖15

半荤半素 血脂不高18

五味平衡 脏腑调和20

出入平衡 远离便秘24

四气平衡 血温则通27

快慢平衡 避免肥胖29

软硬干稀 健脾强胃30

酒饮半酣 祛病延年33

二、起居之道与“黄金分割点”36

半睡半醒 精力旺盛36

半卧半坐 半动半静39

半阴半阳 平衡持久41

三、运动之道与“黄金分割点”44

动静各半 才能健康44

运动强度 过犹不及46

动脑养生 平衡协调49

半退半休 远离抑郁49

四、七情之道与“黄金分割点”52

喜乐宜半 悲喜有度52

忧虑过度 会导致很多疾病54

愤怒怨恨过度 会导致脏腑疾病55

思虑过度 会导致胃溃疡等疾病57

悲哀过度 会导致肺结核、抑郁症等59

惊恐过度 会导致多种疾病61

五、六欲之道与“黄金分割点”63

求知欲虽好 但也应该掌握度63

表达过度伤气 同时遭人嫉妒65

半显半隐 是智慧的成功之道67

闲适俭奢应适度 知福惜福能长久68

情欲不宜痴70

房事过度 影响健康与寿命71

六、劳逸之道，工作和休闲的和谐才能使身体更健康74

半急半缓之道 把握好轻重缓急 你就不会焦虑74

半重半轻之道 很多失望与痛苦 都是因重心在外而引起的75

玩物不丧志 才能愉悦身心77

下篇 心灵平衡养生法80

七、养生先开悟80

改变你的认知 就不会困惑80

价值观的错位 影响你的健康81

如何诠释“成功”决定你能否快乐、幸福83

攀比心理 是人生苦恼之源85

养身先养心 心灵健康才是真正的健康86

医疗的革命 是意识、观念、思维的革命86

八、养生从“心”开始97

积极的心态 可以改变一切97

静心的禅机 要从实践中感悟98

病由心生 疾病源于思想101

境由心转 你才是真正的主宰者101

学会腹式呼吸 能改善血液循环和新陈代谢102

想象的作用104

a波改变你的一切 右脑内有一个最好的医院106

常咽津液 心肾相交108

爱是人间最伟大的康复力109

道德养生的重要性 慈善的人多长寿111

赋于生命以意义 你就能健康幸福113

信仰的价值 是无法形容的115

九、兴趣广泛怡情养心 自然就能健康长寿117

宠物疗法 全球正在流行117

书画疗法 既高雅又有效118

钓鱼养心 妙趣无穷119

芳香疗法唤醒免疫功能120

读书养性 书是良药可去病122

弈棋忘忧 超然物外124

弹琴觅知音 生活更浪漫126

放飞心情 亲近自然127

十、“心”平气和的智慧129

“看破”和“放下”129

忘却平衡法131

无忧平衡法133

当下平衡法135

提醒快乐137

感恩的心139

十一、慢节律生活143

弹性压力养生法143

压力分流 身心无恙145

放慢节奏 是大智慧146

慢下来 让生活更精致、更幸福148

附录1151

附录2158

后记160