图书介绍

规范化力量训练2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

李少丹等译著
出版社：国家体育总局科教司
ISBN：
出版时间：2007
标注页数：254页
文件大小：23MB
文件页数：259页
主题词：

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图书目录

第一篇：科学的力量训练1

第一章训练刺激适应3

第二章解读周期性训练体系19

第三章制定合理的训练计划27

第四章加速肌肉恢复49

第五章肌肉增长的最佳营养61

第六章营养素补偿81

第二篇：最大刺激练习95

第七章选择最佳练习97

第八章下肢练习103

第九章上肢练习129

第三篇：训练的六个阶段181

第十章解剖的适应性（AA）183

第十一章肌肉肥大（H）191

第十二章复合训练（M）205

第十三章最大力量（MXS）213

第十四章肌肉轮廓（MD）223

第十五章调整（T）235

附录（一）训练日志237

附录（二）术语239

索引245