图书介绍

摆脱校长职业倦怠 校长解压自助手册2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

摆脱校长职业倦怠 校长解压自助手册
  • （美）布罗克（Brock，B.L.），（美）格雷迪（Grady，M.L.）著；王文秀译 著
  • 出版社： 北京：中国轻工业出版社
  • ISBN：7501955662
  • 出版时间：2006
  • 标注页数：130页
  • 文件大小：6MB
  • 文件页数：147页
  • 主题词：中小学－校长－压抑（心理学）

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图书目录

第一章 与龙相遇：了解压力1

好的压力和坏的压力：一种感觉2

抗压性3

压力的一般来源3

正常压力4

职业倦怠综合征6

总结10

第二章 唤醒龙：压力的产生11

内在压力11

压力的性别因素13

种族和压力16

工作方面的因素18

总结22

第三章 与龙抗衡：心理调试23

为生命之旅做计划24

绘制线路图26

放弃完美主义29

放慢节奏30

调整视角32

抛弃琐碎的压力源33

把担忧放在正确的位置33

集中于成功36

总结38

第四章 驯服龙：改变个人的行为39

照顾好自己：健康和精神39

丰富你的精神世界43

和朋友共度时光52

保持健康54

总结55

第五章 驾驭龙：利用工作压力57

识别过度压力57

适应环境64

笑，并鼓励别人笑69

总结71

第六章 使龙退缩：有效地利用时间73

时间危机73

超负荷工作74

对办公室的工作人员进行培训76

先做重要的事情77

一次吃一口82

总结84

第七章 成为龙：学习社交技巧85

人的事业85

个人魅力87

发展交流技能89

冲突93

总结96

第八章 挑战龙：职业更新97

职业压力97

职业更新98

修订职业100

换工作102

总结105

第九章 与龙为友：照顾好你自己107

知道自己的重要性107

照顾自己108

改变应对方式110

总结112

材料A 压力的应对113

消极的压力应对113

积极的压力应对114

材料B 现实性和可能性117

接受现实117

拥抱可能性118

材料C 压力的缓解：实现个人变化的大纲119

材料D 模拟行动计划123

参考文献125

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