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新妈咪，别害怕1

专家揭秘坐月子焦点问题Top 102

高端月嫂经验自述4

Part 1 理论篇 正确认识坐月子10

坐月子的时间是整整一个月吗10

中西医解读坐月子11

中医的角度11

西医的角度11

走出坐月子的误区12

误区一：只喝汤不吃肉12

误区二：吃巧克力补充体力12

误区三：常喝茶水12

误区四：专吃母鸡补身13

误区五：大吃特吃，过量摄取营养13

误区六：大量进食滋补药膳13

误区七：饮食一定要加料酒14

误区八：菜里不放盐14

误区九：坐月子期间不吃蔬菜、水果14

误区十：“捂”月子14

全面解读在婆家或娘家坐月子之道15

在婆家或娘家坐月子的优劣之处15

婆家与娘家的拉锯战15

在婆家或娘家坐月子的注意事项16

选个放心的好月嫂，让坐月子更轻松17

月嫂的职责范围17

好月嫂应该具备哪些条件或技能18

与月嫂相处的四个原则19

选择月嫂的理想途径21

选择好月嫂的注意事项21

如何选择坐月子中心23

了解休养的环境23

了解宝宝室的位置23

了解收费情况23

了解是否有帮助产后调养的设备23

了解服务人员是否专业23

了解是否有完备的安全设施23

保姆、月嫂、坐月子中心的比较24

月子里所需物品大汇集25

新妈咪所需物品备忘录25

宝宝所需物品备忘录26

Part 2 实战篇 开开心心坐月子30

月子第一阶段 恢复元气，安然度过产后第1周 1～7天30

快乐妈咪养成手记 出乎意料的自然分娩——阳阳诞生记30

产科专家贴心指导31

妈咪护理专区31

了解产后正常的生理变化31

产后第1天宜做的事33

产后第2～第7天生理状态及调理重点34

剖宫产的新妈咪宜做好产后护理35

告别恼人的产后疼痛36

宝宝护理专区38

新生宝宝第1～第7天生活全记录38

了解新生宝宝神奇的反射现象42

了解新生宝宝生理性黄疸43

让新生宝宝远离便秘困扰43

新生宝宝脐炎的预防和处理方法44

新生宝宝的眼部症状需要用心护理44

了解新生宝宝疫苗接种情况45

高端月嫂服务到家48

妈咪护理专区48

产后新妈咪应好好休息48

打造最宜静养的居室环境49

一定要注意个人卫生50

新妈咪穿着宜有讲究51

新妈咪哺乳内衣DIY52

了解产后第1～第7天饮食原则53

月子饮食四阶段，调理重点各不同54

健康饮食好习惯，为产后恢复打基础54

新妈咪饮食禁忌须知56

宝宝护理专区57

读懂新生宝宝的特殊语言——哭声57

了解新生宝宝的6种知觉状态57

尿布与纸尿裤的完美选用方案58

如何抱宝宝才正确60

早吸吮，早开奶61

不宜进行母乳喂养的状况61

正确的喂奶姿势和方法62

两乳交替进行喂养62

判断宝宝是否吃饱的3个标准62

母乳不足不宜马上添加配方奶粉63

了解几种母乳替代品63

让宝宝更健康、更聪明的抚触法64

新妈咪完美月子营养食谱65

枸杞小米豆浆65

红豆核桃糙米粥65

胡萝卜菠菜粥66

萝卜丝煮鲫鱼66

红枣炖鲤鱼67

牛奶鸡丝汤面67

姜枣桃仁汤68

黄花杞子蒸瘦肉68

月子养生小偏方69

方1 四物汤69

方2 生化汤69

方3 益母草煮鸡蛋69

方4 制首乌小米粥69

月子第二阶段 缓解疼痛，刺激乳汁分泌 8～14天70

快乐妈咪养成手记 我与阳阳的“注视游戏”70

产科专家贴心指导71

妈咪护理专区71

解读产后子宫恢复的密码71

了解乳头内陷及其应对方法75

预防和治疗乳头皲裂的方法75

哺乳期用药应慎重77

新妈咪澳抗阳性时该如何哺乳78

新妈咪感冒时应怎样哺乳78

宝宝护理专区79

了解新生宝宝的视觉和听觉发育79

给宝宝从头到脚的精心呵护79

如何预防宝宝红臀”82

母乳性黄疸的处理方法82

如何预防和护理宝宝湿疹83

出现这些状况，不宜亲吻宝宝84

宝宝不哭不闹就是“乖”吗85

高端月嫂服务到家86

妈咪护理专区86

促进乳汁分泌的方法86

正确使用吸奶器89

胀奶的处理方法90

宝宝护理专区91

如何建立宝宝的健康睡眠习惯91

宝宝睡觉时采取的睡姿91

为宝宝选用合适的枕头93

如何给宝宝挑选奶瓶94

如何给宝宝挑选奶嘴95

奶瓶、奶嘴的清洗和消毒方法96

宝宝洗澡的最佳时间和方法97

新妈咪完美月子营养食谱101

山药红枣白果汤101

牛肉酿白菜101

菊香山药炖排骨102

鸡蛋菜花102

枸杞子鲤鱼汤103

海鲜蒸蛋103

月子养生小偏方104

方1 花生猪肝黄花菜汤104

方2 蒲公英水104

方3 佛手豆浆昆布汤104

方4 木瓜猪肉姜汤104

方5 海蜇荸荠饮104

方6 芝麻酱104

月子第三阶段 改善体质，保持心情愉快 15～28天105

快乐妈咪养成手记 声音漫游——阳阳的小风车音乐盒105

产科专家贴心指导106

妈咪护理专区106

及早预防和应对子宫脱垂106

了解子宫内膜炎108

剖宫产术后瘢痕的养护109

坐月子期间可以进行性生活吗110

了解产后恢复月经的时间110

宝宝护理专区111

解读新生宝宝的斜颈111

学会观察宝宝的呼吸114

选好小床，关爱宝宝的脊柱健康116

宝宝房间不宜有“长明灯”116

抱着宝宝入睡会影响其健康117

慎用婴儿制剂和保健品118

高端月嫂服务到家119

妈咪护理专区119

了解产后药膳调养方法119

月子有“三宝”：米酒、生姜、胡麻油123

宝宝护理专区125

了解何为人工喂养125

人工喂养的方法及注意事项125

了解何为混合喂养128

如何为宝宝挑选最合适的奶粉128

如何避免宝宝溢奶、吐奶129

新妈咪完美月子营养食谱130

红枣糙米粥130

家常炒饭130

木瓜猪骨花生煲131

芹菜牛肉末131

菠菜卷132

桂圆红枣粥132

豆芽银鱼133

地三鲜汤133

月子养生小偏方134

方1 灵芝蒸子鸡134

方2 酸枣芡实桂圆饮134

方3 艾叶鸡蛋134

方4 羊心玫瑰134

方5 北杏仁蒸雪梨134

月子第四阶段 内外兼养，恢复昔日风采 29～42天135

快乐妈咪养成手记 带阳阳接触外面精彩的世界135

产科专家贴心指导136

妈咪护理专区136

按时进行7项产后检查136

产后宫颈糜烂并非都需要治疗138

盆腔积液的性质和应对措施139

产后常口渴该如何改善139

如何预防产后乳房下垂140

重拾从前的甜蜜生活141

产后放置宫内节育器的适应证和最佳时机142

宝宝护理专区144

关注新生宝宝用药安全144

不同类型药物的使用方法146

给新生宝宝喂药的禁忌147

宝宝发热的家庭护理措施148

高端月嫂服务到家152

妈咪护理专区152

产后皮肤也需要“坐月子”152

按摩消除妊娠纹的要领154

哺乳期间别“臭美”155

宝宝护理专区156

给宝宝选择衣物的要领156

给宝宝穿衣、脱衣的要领156

传统所说的剃“满月头”没有科学依据158

给宝宝剪指甲（趾甲）的方法158

宝宝玩具的清洁和消毒方法159

新妈咪完美月子营养食谱161

鲜奶藕粉甜味粥161

碧绿什锦161

红枣蒸南瓜162

青苹果炒鸡丁162

鲜菇笋片汤163

香菇鸡163

竹荪炖乌鸡164

当归生姜羊肉汤164

月子养生小偏方165

方1 黄瓜白醋165

方2 参麦炖牛奶165

方3 何首乌菠菜饮165

方4 枸杞子陈皮桂圆汤165

方5 天门冬萝卜165

Part 3 调养篇 甩掉月子期的健康小麻烦168

产褥感染168

产后牙龈炎170

产后水肿172

产后脱发174

产后尿失禁176

产后恶露不尽178

产后贫血180

产后腹痛182

产后腹泻184

产后食欲不振186

产后便秘188

产后痔疮190

产后缺乳192

乳腺炎194

产后腰痛196

产后关节痛198

产后多汗200

产后抑郁症202

Part 4 补丁篇 让坐月子的效果更上一层楼206

特殊新妈咪更要坐好月子206

高龄新妈咪如何坐月子206

妊娠合并糖尿病的新妈咪如何坐月子208

高血压新妈咪如何坐月子210

流产、早产的新妈咪如何坐月子212

管好体形，让自己比孕前更美丽214

新妈咪的理想体重214

产后运动的注意事项216

新妈咪要远离产后减肥的误区217

产后健康塑身计划219

新爸爸做好助理，新妈咪月子更轻松232

月子期新爸爸的4大守则232

合格新爸爸必备的7个本领235

新爸爸怎样增强与宝宝的亲子关系237

新爸爸必知的4点温馨提示239

新爸爸哄宝宝的9个小妙招240

附录 0～6岁婴幼儿疫苗接种时间表242