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清除生命垃圾的饮食法 11

东方养生的两大法宝——动养生和静养生3

老奶奶的寿命为什么比老爷爷长？3

目录3

——动养生讲座3

第1讲生命在于运动，但不是盲动3

东方养生的最大奥秘——动静交替4

“闻鸡起舞”好不好？5

运动过度的十大身体信号6

太极拳——一种绝佳的动养生运动7

第2讲生命需要轻抚11

——静养生讲座11

静养生是对生命的轻抚11

来自佛家修禅的启示11

来自道家的启示：睡前5分钟，练练静养功12

——慢养生讲座15

“慢”有什么好处？15

“慢养生”是“上班族”回家后的养生绝招15

慢养生是节能养生15

第3讲太累了，慢点吧15

慢养生是“在家族”的一大法宝16

慢养生的关键在“心慢”17

“五十营”的启示17

为什么高寒山区的人寿命长？21

——低温养生讲座21

第4讲 高寒山区为何多寿星21

低温来自何方？22

低温养生食品应选择哪些？23

低温养生的饮食要求23

——四季养生讲座27

四季养生的秘诀——顺应阴阳气化27

春天如何养生？30

夏天如何养生？30

秋天如何养生？31

冬天如何养生？31

为什么说春夏要养阳、秋冬要养阴？32

阴虚的人如何养生？32

阳虚的人如何养生？34

——五脏养生讲座39

养心之道39

第？讲强五脏就是强正气39

养肺之道41

养脾之道42

养肝之道44

养肾之道45

保护生命的火种和真水48

心的藏象全息养生49

肺的藏象全息养生50

肝的藏象全息养生52

脾的藏象全息养生54

肾的藏象全息养生56

强五脏就是强正气——如何提高免疫力？59

“生病起于过用”——来自《黄帝内经》的启示59

第7讲便秘、胃痛……都是六腑惹的祸63

——六腑养生讲座63

便秘是中老年人的一大痛苦，如何解除？63

人的肠子需要洗吗？66

“屁”的学问66

怎样做肛门保健？67

胆的保健奥秘67

胃的保健奥秘69

膀胱的保健奥秘70

——延缓衰老讲座73

《周易》提示：80岁才开始衰老，160岁才是人的天寿73

第8讲越活越年轻73

为何自古中医多寿星？74

延缓衰老的七件武器75

正视死亡80

第9讲水能载舟，也能覆舟85

——气候养生讲座85

人与气候同呼吸共命运85

气候怎样影响疾病？86

顺应气候养生之道88

——食养生讲座93

来自《周易》的启示93

第1 0讲补充营养，清除垃圾93

来自《黄帝内经》的启示94

五行相生、相克与人体五脏如何相应？94

药即是食，食即是药95

运气菜、时令菜与反季节菜97

动物也有反季节的吗？能吃吗？98

做个杂食“动物”吧99

人生各阶段的饮食原则100

一日三餐中的误区101

味觉、食欲异常——疾病的信号102

食欲异常有什么危险？103

第11讲 夫妻间的保健操107

——性养生讲座107

中医房室养生的奥秘是什么？107

道家房中术损益要旨108

何为绸缪之时？108

中老年人性保健的学问109

阳痿、遗精是困扰不少男性的一大痛苦，如何解除？110

性欲异常意味着什么？111

中国特色的睡眠——睡子午觉115

第1 2讲子时大睡，午时小憩115

——眠养生讲座115

提高睡眠质量的四大法宝116

失眠是中老年人的一大痛苦，解决的方法是什么？117

如何赶走“瞌睡虫”？119

梦能预兆疾病吗？120

为什么梦能对疾病进行预报？121

第1 3讲越用越灵的大脑125

——脑养生讲座125

人的一生，大脑竟然只用了20％125

令人惊叹的是人脑是个太极图126

开垦80％的大脑“处女地”——如何开发潜意识？127

脑不衰则全身不衰——如何用脑延缓衰老？128

左右脑交替使用可以保护大脑吗？129

几种锻炼大脑的方法130

健脑食品有哪些？134

第1 4讲中医教你颜如玉139

——美容养生讲座139

越吃越美丽——五味美容之谜139

五脏健康，容颜才美140

面部按摩美容秘诀141

皮肤健美秘诀143

心灵美，才是永恒的魅力144

来自《山海经》的启示——辟谷养生法149

什么是仿生养生？149

第1 5讲动物是人类最好的老师149

——仿生养生讲座149

爬行动物养生之谜151

华佗五禽戏的长寿奥秘153

十禽戏帮你活百岁155

第1 6讲心理健康才能身体健康159

——七情养生讲座159

七情养生贵在身心健康159

七情养生的奥秘是什么？159

来自佛家的启示162

环境的美，像美丽的太极图一样，是阴阳和谐的美167

第1 7讲你找到生存的最佳点了吗167

——环境生态养生讲座167

地理养生——来自《黄帝内经》的启示168

第1 8讲 亚健康后面危机四伏175

——亚健康养生讲座175

谈谈亚健康175

是谁偷走了你的健康——引起亚健康的十大原因177

走出亚健康的低谷178

亚健康保健食品179

——生物钟养生讲座183

人体生物钟的奥秘是什么？183

第1 9讲把握生命的律动183

生物钟可以打破吗？184

人的寿命钟可以调拨吗？和人的寿命有关系吗？186

如何利用生物钟养生？187

疾病发作和治疗的周期奥秘188

第20讲解读生命的警报193

——疾病预测讲座193

人的疾病能预测吗？193

全息先兆的奥秘是什么？193

观察手、足、耳，疾病无处逃197

手、足的保健奥秘是什么？199

唾液先兆与养生奥秘200

汗先兆与养生奥秘201

痰先兆与养生奥秘203

尿先兆与养生奥秘206

大便先兆与养生奥秘206

白带先兆与养生奥秘207

精液先兆与养生奥秘207

疲劳、消瘦、肥胖三大信号意味着什么？208

人的体质与疾病预测的关系211

第2 1讲十大高发病的保健217

冠心病——当今人类常见病中的首恶217

暴怒——高血压的大忌220

先兆症状——中风的报警器221

十大信号——糖尿病早知道223

不知不觉埋下的祸根——心肌炎225

舒肝养肝——防治肝炎的第一原则227

健康要主动——早期发现癌症229

现代人多抑有229

快乐享受更年期230

练功做操健颈腰235

第22讲 十大高发癌的早期发现及保健245

胃癌245

肺癌247

肝癌249

乳腺癌251

食管癌253

大肠癌255

宫颈癌257

膀胱癌259

前列腺癌260

白血病262

附：致癌食品与抗癌食品263

第2 3讲东方养生的秘密武器267

——经络养生讲座267

中国民间传统疗法的奥秘267

经络预测疾病之谜268

自己动手按经络，年逾百岁尚年轻270