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第一章 集体球类项目运动员体能训练的意义与价值1

1.1促进身体健康1

1.2充分发展运动素质2

1.3保证有机体适应大负荷训练和比赛的需要2

1.4有利于掌握复杂、先进的技术和战术3

1.5创造优异成绩，延长运动寿命3

1.6预防运动损伤4

第二章 训练的特异性原则5

2.1个性化原则6

2.2训练适应的过程6

2.3训练的特异性7

2.4特异性与运动员的训练经历和状态10

2.5特异性训练计划的设计10

第三章 球类项目运动员的体能测试13

3.1体能测试的重要价值13

3.2体能测评的质量评价15

3.3力量和爆发力的测评20

第四章 集体球类项目运动员的力量训练35

4.1力量素质对集体球类项目运动员的价值——以篮球项目为例35

4.2力量的构成要素与机制37

4.3集体球类项目运动员的力量需要40

4.4集体球类项目球员力量训练理念与方法41

4.5力量训练方法和模式43

4.6力量训练的范式44

4.7力量训练的循序渐进45

4.8精英球员的力量训练处方45

4.9力量训练计划制订的步骤46

第五章 集体球类项目运动员的代谢调节能力49

5.1耐力训练的适应机制49

5.2供能系统的代谢调节能力与竞技表现51

5.3决定代谢调节反应的因素55

5.4发展球员代谢调节能力的训练策略分析56

5.5集体球类项目运动员代谢调节能力的专门化训练58

第六章 爆发力训练62

6.1爆发力或速度力量的训练方法63

6.2影响爆发力表达的因素63

6.3旨在发展爆发力的快速力量训练模式66

第七章 灵敏性和速度训练74

7.1灵敏素质74

7.2速度素质82

第八章 核心稳定性训练90

8.1核心概念的界定及生理机制90

8.2核心稳定性训练的重要性93

8.3核心稳定性训练的方法与手段97

第九章 训练的周期性104

9.1传统训练周期理论回顾104

9.2传统周期理论在当代集体球类项目体能训练中的改革适用106

9.3周期训练理论在集体球类项目体能训练中的具体安排108

第十章 预防运动损伤的训练116

10.1集体球类项目运动损伤风险因素分析116

10.2运动损伤机理及预防127

第十一章 青少年运动员的体能储备142

11.1集体球类项目青少年运动员体能储备的必要性143

11.2青少年运动员“过度使用”的运动损伤发生率144

11.3青少年运动员的可训练性145

11.4集体球类项目青少年运动员竞技能力的基础训练145

11.5对青少年运动员体能训练的建议154

第十二章 集体球类项目球员的营养与体能恢复161

12.1集体球类项目膳食营养的失衡现象161

12.2集体球类项目运动员食物能量需求及补充原则163

12.3集体球类项目运动员的补水科学与策略——以篮球为例170

12.4集体球类项目运动员的营养恢复——以篮球为例175

第十三章 我国集体球类项目体能训练误区及出路180

13.1我国集体球类项目体能训练的误区180

13.2我国集体球类项目体能训练的出路185

参考文献190