打赢体内战争不生病2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

打赢体内战争不生病PDF格式电子书版下载

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

Part1 你的体内有战争—带你一起开始身体里的战场之旅1

无声的“战斗”在你体内2

没有硝烟的战争2

“气泡男孩”和他的泡泡世界3

给我们的身体来个阅兵典礼5

身体之战的产物：疫苗6

感谢疫苗之父：琴纳6

打破疫苗的神话8

疫苗的替代品9

我们人体面临的“战争”危机10

敲响健康告急的警钟10

谁动了我们的免疫力11

测一测你的免疫系统还好吗？12

Part2 初级揭秘—为什么我们会打“败仗”，15

病从寒中来—都市人，请平衡你的体温16

测一测你的体温是否偏低？16

体温上升，免疫力则提高18

你的洗浴方式是不是落伍了？19

合理体温，为疾病四伏的生活画上句号20

隐形劲敌：干扰身体和平的污染源22

这个星期你使用过多少只塑料袋？22

你身边藏匿的“反营养”物质23

毒金属，今天你吃了多少？25

药物的功与罪26

添加剂，你不得不防28

越来越多的“毒素”挑衅着我们的身体31

排毒测试—你的身体中毒有多深31

和平之战—告别毒迹斑斑32

七天排毒餐，净化你的身体34

当安定的肠道环境遇上“交通意外”36

你真的“吃饱”了吗？36

“和平”的肠道很重要37

粪便是肠内的“书信”38

快给肠道洗澡吧！40

当体内的“坏脂肪”击败“好脂肪”42

问问你自己：要肥胖，还是要健康？42

肥胖测试：你的体重还好吗？43

为什么你怎么吃也吃不饱？44

克制下，千万别多吃45

肌肉与脂肪，孰是孰非46

氧化之战—小心氧气的黑暗面47

自由基带给你的威胁47

带你认识这些经典抗氧化剂49

无“基”生活，你也做得到52

细菌比人类更聪明53

抗生素，想说爱你不容易53

用益生菌取代抗生素54

请对细菌“宽容”点，它们是人类的朋友55

解开慢性疲劳综合征的真相57

慢性疲劳：潜在的都市流行病57

当身体遭遇无法缓解的压力58

累了，就歇会儿吧59

会吃，能去疲劳61

Part3 敌攻我防—认识身体里的“天然军队”63

70％的疾病都能自行痊愈64

疾病—感受人类本来力量的机会64

请从药物崇拜中解脱出来65

自愈才是真正的健康法则66

以“盟”为敌—你和身体之间有误会67

身体发热了，好事情！67

吐痰并非不雅之事68

咳嗽：救命的“麻烦”69

有感情的眼泪71

体毛有益，为何赶尽杀绝71

当战争来临时，我们的身体会“报警”73

疼痛是疾病给你的预警信号73

牙龈出血，难道仅仅是上火吗？74

7大体征预知你的健康75

学会倾听，身体可以告诉你很多事情77

Part4 当个聪明的军师—迎战身体的不速之“敌”79

别让慢性炎症害了你80

我们的生活已经炎症四伏80

抗炎药：不是你的“救命稻草”81

掌控“慢性炎症”：让“GI指数”告诉你82

脂肪—让你爱恨交加的双刃剑84

过敏使免疫系统不再安定如初85

当过敏原开始侵蚀我们的身体85

食物过敏杀手排行榜87

了解体质，远离过敏原88

感冒：普通人每年必打的“小仗”89

小感冒有“大动作”，不可小视89

日常调养建议书：“偏方”比药靠谱90

孩子感冒，父母在家做什么？91

美国专家教你预防感冒93

巧妙应对后遗症：恼人的咳嗽93

鹅口疮—免疫力欠下的债94

带你了解鹅口疮94

给你最好的日常调理方案95

必不可少的营养补充品96

不堪负荷的身心：当甲状腺不再平和97

甲状腺，我们人体里的“功臣”97

当甲状腺功能亮起红灯98

甲状腺功能亢进者不仅仅食欲惊人99

甲状腺癌症不可不妨100

自身免疫力疾病：人体军队里的“内让”反应101

当你的关节变成“天气预报”101

哮喘的自我康复简易方法103

红斑狼疮不是世界末日的代名词104

Part5 兵马未动，粮草先行—超级食物让你的身体无坚不摧107

这些食物“定”要吃108

当西红柿变红，医生的脸就绿了108

大蒜：泥土里长出来的人参110

不喝绿茶的人有点“傻”111

从饮食中寻找身体的“超能营养素”113

寻找食物里的“铁”113

健康大厦“钙”起来114

“镁”食可寻116

食物补锌，何必用药117

吃那些让身体“安定”的食物118

有机食品其实点儿也不“贵”119

选择最友善的脂肪120

能给你“健康”的热门食物121

平衡饮食的捷径：自己当厨师123

做饭，仅仅有好厨艺就够了吗？123

烹饪守则：做饭之前先看看124

把胃交给别人把健康留在医院124

别让你的身体变成垃圾站126

硝酸盐，今天你“吃”了多少？126

把我放久了，会转化为毒127

你会吃肉吗？128

Part6 用最坚固的阵地防御外敌—打造强壮的免疫系统131

安定身心—包装属于你的超级身体132

眼睛是“健康”的窗户132

牙齿好了，什么都好133

为什么喉咙痛常骚挠你？134

别等年纪大了，再来埋怨自己的一身“老骨头”135

让心脏永远年轻的忠告137

淋巴：身体里的下水道138

肝脏是我们身体里最大的解毒工厂139

消化道的健康—保持好的饮食习惯最重要140

找出那些皮肤老化剂141

平衡组织—激活免疫系统的行动计划143

身体里的军队拒绝“养尊处优”143

巧补营养，筑牢身体的防线144

抓住青春的尾巴—向衰老宣战146

性—帮你重返年轻的一剂良药146

外在衰老诱因147

日常按摩—让你重返年轻148

不要“油炸”你的大脑150

女性须知—健康才是美丽的No.1152

征服高居女性癌症榜首的乳腺癌152

雌激素水平升高，你了解多少？154

避孕药：年龄加速器155

如何越过更年期这道坎？156

女性检查清单158

男性须知—请扔掉你们那些无所谓的态度159

救救你的“膀胱先生”159

中年秃顶，真的摆“脱”不掉吗？160

前列腺也会发牢骚160

“私处护理”：不是女人的专利161

纵欲的男人最愚蠢—解开精子的营养之谜162

男性检查清单164

Part7 在不“和平”的世界里，过健康的生活165

我们“十面埋伏”的生活圈166

有烟的地方就会有“火”166

明天的明天，空气会变“毒气”吗？167

健康的水质离我们越来越远168

阳光和你的健康—晒多久最合适？169

给你的环境来个“大扫毒”170

你知道家里有多少毒吗？170

聪明主妇扫毒计划一箩筐171

清除毒素，植物巧帮忙172

远离那些对你有害的杀手173

刺激物，就在你身边173

别让干洗给你“洗”出一堆麻烦174

让人爱恨两重天的酒精175

熬夜伤你有多深176

你欠下了多少睡眠的债？177

早起的鸟儿不一定都有虫吃177

保持最佳的总睡眠时间是金科玉律178

当睡眠没有大驾光临的时候179

教你一夜好眠180

你的房子还健康吗？182

你的生活已经被电磁辐射包围了182

小心室内噪声184

选择适度的光185

运动—修复身体的战斗力186

为什么要运动187

看一看哪种运动适合你189

每天1万步，走出免疫力190

办公室里的“隐形健身”攻略192

运动亦有道，不是越多越好193

Part8 病由心生—思维能力决定免疫力195

你的健康状况受你的思维方式和情感反应影响196

思维方式决定你的健康状况196

高危疾病背后的刽子手197

放慢自己，安定你的免疫力198

别让失控的情绪害了你199

莫拿生气赌健康199

让压力滚远一点201

今天，你又抑郁了吗？202

挖掘你身体里藏匿的弱点204

那些你自己没有在意的事情205

问问自己：要工作，还是要健康？205

是无病呻吟，还是有病硬撑206

请你为自己备一份“健康保险”207

真正的健康是生命处于最佳状态208

剥开过去的“洋葱”208

给自己的心灵放个假209

做让你快乐的事情211

附录1：功能性健康评估量化调查问卷213

附录2：常见病的自愈疗法218

附录3：最佳免疫生活简易行动手册220