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第一章 经历：所有发生，都是过去的投影1

第一节 心理投射：天使还是魔鬼？2

第二节 原生家庭的利与弊8

第三节 无助感源自何处？14

第四节 善用“他者的眼光”17

第二章 环境：人是环境的产物21

第一节 从注意力不集中说起23

第二节 我为何总是没有安全感？25

第三节 角色效应：转换的重要性27

第三章 人际：人是“城邦动物”31

第一节 沟通：社交的基本需求32

第二节 沟通的一致性源自哪里？33

第三节 角色扮演：主宰者还是受害者39

第四节 名片效应：相似态度利于良好人际44

第四章 思维：怎么想，决定怎么活47

第一节 三大思维模式49

第二节 点状思维：关注细节VS统筹协调50

第三节 框架思维：难得的整全意识52

第四节 系统思维：思考的层次性55

第五节 思维，也是有立场的59

第五章 情绪：活出最乐观的自己62

第一节 我的情绪和我的表达一致吗64

第二节 迁善，学做情绪的主人66

第三节 情绪：接纳更胜管理69

第六章 习惯：由内而外造就自我77

第一节 感受牵引：习惯的起源79

第二节 别把坏情绪放养成“猛兽”81

第三节 心智习惯：牵动心弦的那条线85

第四节 移情沟通：知彼，方能解己87

第七章 自律：敬畏心中的星空91

第一节 自省：反身而诚，乐莫大焉92

第二节 自知之明，接近真相93

第三节 自觉者，方能自明95

第八章 知识：为有源头活水来99

第一节 知识越多，越反动？100

第二节 阅读广度，加深思维力度102

第三节 理论是灰色的，生活之树常青104

第九章 体验：绝知此事要躬行108

第一节 体验：亲历性与想象性109

第二节 体验：积极与消极110

第三节 体验：创造性的源泉111

第四节 体验：幸福感的起点113

第十章 感受：倾听内心的声音115

第一节 感觉、感受与情感115

第二节 感受：沟通的最佳资源117

结语 为学日益，为道日损121