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第一篇 健康的主体——人3

调查之一：您的生命档案3

一、生命档案3

二、健康的概念10

三、您在健康之峰上的位置11

人之由来12

一、宇宙的诞生12

二、生命的诞生13

三、生物进化15

四、地球人的幸运17

五、人胚的成长18

您的身体是什么构成的19

一、原子20

二、分子21

三、生物大分子22

四、细胞23

五、组织24

六、器官25

七、系统25

您的身体是怎样构成的26

一、运动系统26

二、消化系统27

三、呼吸系统28

四、泌尿系统29

六、循环系统30

五、生殖系统30

七、内分泌系统31

八、感觉系统32

九、神经系统33

十、一则幽默小故事34

人的生长轨迹35

一、生物的人和社会的人35

二、人生发展各阶段的生理、心理特征38

三、关于生与死的思考46

一、“享尽天年”47

调查之二：您的寿命能有多长47

二、健康人寿命预测48

三、标准体重计算50

四、哪些人易早逝50

五、对预测的评价51

人为什么会生病51

一、病因三要素52

二、病因三要素之间的关系56

一、概说58

疾病的预防58

二、第一级预防59

三、第二级预防62

四、第三级预防63

第二篇 健康的相关因素——天地人67

环境与健康67

一、自然环境67

二、生态环境69

三、人类与技术环境72

四、人与自然三步曲74

五、社会环境76

六、环境医学77

气象与健康78

一、气象与人79

二、天气及季节对生理的影响81

三、气象与疾病82

四、气候与疗养84

电离辐射与健康87

一、电离辐射与人类生活环境88

二、电离辐射对人体的影响90

三、几种器官的辐射效应91

四、电离辐射在医学中的应用92

五、电离辐射的防护93

非电离辐射与健康94

一、紫外线辐射与健康94

二、红外线辐射与健康95

三、激光辐射与健康96

四、微波和射频辐射与健康97

五、直流电和低频电流与健康99

六、磁场与健康100

超声波、次声波与健康103

一、超声波、次声波103

二、超声波的生理效应105

三、超声波诊断106

四、超声波治疗107

五、“无形杀手”——次声波107

六、怡人心神的次声波109

一、阳光礼赞110

阳光、色彩与健康110

二、可见光的生理效应113

三、视觉污染114

四、色彩疗法116

声音、音乐与健康119

一、声音与噪声119

二、噪声对人体的危害及防护121

三、人能生活在绝对无声中吗123

四、音乐疗法124

五、音乐处方126

空气与健康127

一、氧气的作用127

二、大气层129

三、空气污染131

四、空气污染对健康的影响133

水与健康134

一、生命之水134

二、饮水卫生136

三、水污染138

四、水污染对健康的危害140

五、关于水的题外话141

微生物与健康142

一、微生物与人类142

二、细菌144

三、病毒149

四、其他病原微生物151

一、寄生虫与宿主153

寄生虫与健康153

二、蠕虫155

三、原虫157

四、医学昆虫158

五、螨——现代化居室之患159

六、我国人体寄生虫感染现况160

微生态与健康160

一、人体微生态学简介160

二、微生态学的基本原理162

三、微生态的平衡与失调164

四、微生态失调的防治167

五、生态制剂168

微量元素与健康169

一、生命元素170

二、元素在人体健康中的作用173

三、哪些食物富含微量元素176

维生素与健康178

一、什么是维生素179

二、维生素的分类与命名180

三、维生素的功能与缺乏症182

自由基与健康186

一、关于自由基186

二、自由基的相关因素188

三、自由基对生理的影响189

四、抗自由基物质191

五、自由基与衰老193

一、遗传与变异196

遗传、基因与健康196

二、基因与染色体197

三、遗传病200

四、癌基因、抗癌基因、抗转移基因203

五、形形色色的基因205

六、造福人类的生物遗传工程206

生物钟与健康207

一、生物钟之谜208

二、健康的节律212

三、疾病的节律214

四、人的一天216

睡梦与健康218

一、两种睡眠的交替218

二、人为什么要做梦220

三、动物也会做梦221

四、梦境的解释222

五、噩梦与疾病224

六、童梦解谜225

情绪与健康228

一、什么是情绪228

二、情绪与生理231

三、不良情绪对健康的损害234

四、不良情绪的自我调控237

性格与健康238

一、健康性格238

二、性格与疾病242

三、性格的重塑与培养247

一、什么是应激249

紧张、应激与健康249

二、生活变化与紧张度250

三、职业与紧张度251

四、应激反应的生理基础252

五、应激反应的机体功能变化254

调查之三：自测您的紧张状态255

一、生活状态256

二、日常生活中的不快256

三、生活哲学258

四、调查评估——分项目260

五、调查评估——总体紧张度260

行为与健康261

一、人的基本行为及其生理学基础261

二、人的社会行为265

三、人类行为的心理学基础268

四、不良行为271

调查之四：您的行为类型273

一、行为类型问卷（A、B型）274

二、记分方法277

三、问卷评价278

职业与健康279

一、生产性有害因素279

二、职业病281

三、劳动卫生与职业病防治283

四、脑力劳动与职业病284

宗教、崇拜与健康286

一、崇拜是一种需要286

二、原始宗教289

三、世界三大宗教292

四、信仰作用于健康的途径294

五、邪教对健康的影响296

气功与健康297

一、什么是气功297

二、气功的作用机理300

三、气功对健康的作用301

四、气功与科学303

五、我对气功的看法305

旅游与健康308

一、旅游及旅游卫生308

二、旅游——走向大自然309

三、旅游对健康的作用311

四、旅游病313

日常生活与健康315

一、热爱生活与健康315

二、饮食与健康318

三、感情生活与健康321

四、读书与健康325

五、运动与健康327

第三篇 健康的枢纽——身与心331

第一个公开的秘密331

心理-免疫定律331

一、惊人事实331

二、心理-免疫定律335

药物的心理-生理效应336

一、早年的疑惑336

第二个公开的秘密336

二、药物背后的影子338

三、药物的心理-生理效应339

心理与生理341

一、“大惊失色”之类341

二、暗示与催眠术345

心身疾病论347

一、从人被吓死谈起347

二、精神紧张的致癌理论348

三、心身疾病349

心身关系定律·治疗分析学说353

一、心身关系定律353

二、“三个世界”理论355

三、第一世界357

四、第二世界359

五、第三世界361

六、治疗分析学说362

七、心身关系定律和治疗分析学说的意义366

附：西、中医药概念区分之探讨368

整体疗法371

一、刺激末梢神经371

二、刺激中枢神经374

三、运动疗法376

四、微生态疗法376

五、自然疗法376

一、物理疗法377

常规疗法377

二、化学疗法379

三、基因疗法（I4-3）382

四、手术疗法（I7～I8）383

五、免疫及抗过敏（I9-1）384

心理疗法386

一、简单心理疗法386

二、精神分析389

三、行为疗法393

一、问卷内容397

调查之五：中老年常见病的自我鉴定397

第四篇 健康的大敌——几种主要疾病397

二、评分方法400

三、健康评价401

第一剑客：冠心病402

一、冠心病的病因403

二、冠心病的主要表现407

三、冠心病的早期诊断409

四、冠心病的治疗410

五、冠心病患者的饮食412

无声的杀手——高血压病414

一、一般知识415

二、高血压病的致病原因417

三、高血压病的症状417

四、高血压病的治疗418

五、高血压病的预防420

第二剑客：脑血管病421

一、关于脑的杂说421

二、几种主要的脑血管病422

三、脑血管病的预防427

凶恶的磨剑石——糖尿病429

一、糖尿病的定义430

二、一般知识430

三、糖尿病的分类431

四、糖尿病的危害432

五、糖尿病的治疗433

第三剑客：癌症441

一、癌症的一般知识442

二、为什么会有癌肿443

三、怎样早期发现癌症446

四、癌症的治疗和预防448

五、前途是光明的452

世纪瘟疫——艾滋病455

一、现状455

二、艾滋病是怎么回事457

三、艾滋病临床诊断标准460

四、艾滋病的治疗462

五、艾滋病的预防466