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第1章　明明白白认识高血压血压概述3

什么是高血压4

高血压并发症4

高血压的形成原因8

得了高血压怎么办10

高血压需要做哪些常规检查10

高血压患者的膳食安排12

哪些高血压患者易发生意外13

日常生活中应控制高血脂16

老年人高血压22

怎样早期发现脑动脉硬化26

高血压出现哪些情况需要去医院治疗27

高血压危象的应急措施28

高血压患者须终生服药29

老年人高血压的特点30

高血压的分类方法32

高血压分型34

高血压分级36

高血压分哪几期36

发现高血压要马上服药吗37

高血压患者应坚持怎样的生活方式40

高血压患者有哪些常见的临床表现40

高血压患者如何自我观察、测量血压42

血压单位换算法45

高血压患者在家自我测量时应注意事项45

如何使血压稳定46

高血压的治疗原则47

高血压患者的健康处方48

第2章　饮食疗法54

高血压患者的饮食原则54

低钠饮食可预防高血压57

补充钙可预防高血压57

高血压患者要多喝牛奶58

妊娠高血压患者的饮食注意事项59

降血压的天然食物59

高血压食疗方88

痰湿壅盛型88

肝阳上亢型91

肝火亢盛型108

血淤阻络型116

肝肾阴虚型117

高血压自我调养食谱121

三鲜芹菜121

三丝拌芹菜121

炒杂素122

海米芹菜123

干煸芹菜123

香芹牛肉丝124

金针翡翠菜124

口蘑椒油小白菜125

鸡脯扒小白菜126

芝麻菠菜126

炒菠菜泥127

生煸菠菜128

凉拌三丝128

樱桃萝卜129

炝茼蒿129

冬菇扒茼蒿130

拌荠菜130

笋菇荠菜131

拌茭白131

炒卷心菜丝132

黄焖茄子133

荷花西红柿133

八宝瓤西红柿134

醋味黄瓜135

麻酱豆角135

焖芸豆角136

扒冬瓜条136

土豆番茄汤137

牛奶土豆汤138

土豆葡萄鱼138

烩香蕉汤140

酿香蕉140

熘苹果141

四喜苹果141

酿苹果142

广柑鲜果羹143

雪中梅花143

红果酪144

西瓜酪144

拔丝西瓜145

冰镇黑葡萄145

拔丝葡萄146

菠萝汤147

烩菠萝羹147

菠萝杏仁豆腐148

蜜汁菠萝148

蜜汁柿子块149

干炸柿子丸149

酿香菇150

烧香菇151

香菇焖鸡肫152

鲜蘑豆腐汤152

鲜蘑烧菜花153

鲜蘑烧笋片153

鲜蘑里脊片154

炒鲜蘑虾仁155

炝拌平菇丝155

葱烧平菇156

平菇炒牛肉156

平菇焖鸡块157

绿叶口蘑158

卤口蘑159

炸素什锦丸子159

糖醋木耳160

木耳炒虾仁160

木耳烩鱼片161

口蘑烧白菜162

口蘑鸡丁162

木耳黄花汤163

鲜果银耳164

牡丹银耳164

背地听声165

拌海带165

盐水鸡166

白斩鸡167

清蒸笋鸡167

醉鸡168

怪味鸡条169

鸡块火锅169

清炖兔肉170

五香兔肉171

芽姜炒菜牛肉丝172

清汤牛肉丸173

口蘑牛肉174

扣烧牛肉174

白切牛肉175

奶汤鲫鱼176

雪笋鲫鱼177

醋椒鲫鱼177

荷包鲫鱼178

酥鲫鱼179

红烧带鱼段180

烹带鱼条181

糖醋带鱼182

芙蓉蜇皮182

银针拌海蜇183

拌海蜇黄瓜184

金瓜海蜇头184

红烧海参185

三鲜海参186

葱烧海参187

烧淡菜187

烧酿淡菜188

沙锅豆腐189

香炸豆腐卷189

煮炸豆腐190

菜豆腐191

乌梅糕192

南味绿豆糕193

煎闷子193

绿豆汤194

豌豆粥194

豌豆糕195

春笋豌豆196

豌豆茭白196

桂花豌豆羹197

豌豆奶羹197

果料玉米粥197

葱花五香窝头198

玉米面碗糕198

玉米面小枣发糕199

三色糕200

蒸锅垒200

玉米面疙瘩汤201

双面菜盒202

糊塌子203

炸玉米球203

玉米面酥烧饼204

芝麻白薯卷204

一品薯包205

红薯饺206

桂花红薯饼206

蜂蜜薯条207

香酥薯片208

豆沙香薯夹208

奶油山芋泥209

蒸芋头210

桂花糖芋头210

奶芋丸210

鲜奶马蹄盏211

花生马蹄奶露212

荸荠圆子212

透明马蹄糕213

黑芝麻糊213

黑芝麻三合泥214

芝麻鲜奶卷215

黑芝麻圆子215

芝麻酥糕216

麻蓉包216

麻蓉里脊卷217

麻蓉酥饼217

芝麻锅炸218

花生糕219

花生蛋白脆219

花生酪220

枣圆栗子羹220

栗蓉鸡拉枣221

栗蓉糕222

第3章　运动疗法227

运动疗法的分类227

运动的方式227

运动量的选择228

运动时间229

运动疗法的注意事项230

慢跑疗法231

登楼疗法233

游泳疗法235

健身球疗法236

气功疗法240

气功基本功法241

降压保健操253

太极拳保健疗法255

太极拳二十四式256

降压延年二十式266

八段锦疗法273

瑜伽功疗法278

第4章　药物疗法283

高血压的药物治疗原则283

高血压患者怎样选择合适的降压药物285

高血压阶梯疗法286

常用的抗高血压药物287

高血压患者常用的中成药291

高血压患者宜中西药合用293

老年人服用降压药时应注意什么问题294

高血压患者服药需注意什么295

药物治疗从哪一血压水平开始295

高血压患者宜清晨醒后服药296

降压药从小剂量开始297

高血压患者宜坚持长期用药298

高血压患者自我调整降压药299

第5章　其他疗法305

高血压的非药物疗法305

色彩疗法306

书画疗法308

赏花疗法310

垂钓疗法312

音乐疗法312

舞蹈疗法316

冷疗法318

物理疗法319

点穴疗法321

推拿疗法322

针炙疗法323

药物敷贴法329

沐浴疗法331

刷浴疗法336

拔罐疗法338

药枕疗法342

敷贴疗法357

刮痧疗法360