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第一章 策应队员必须具备的条件1

一、策应位置的意义1

二、队员在三个策应区域内的五项职责2

三、队员的特色3

四、体能与篮球技术6

第二章 如何提高策应队员的身体素质7

一、时刻做好思想工作8

二、不断提高五项身体素质9

三、长年不懈地实践19

四、本章小结22

第三章 策应队员得分的十项原则23

一、创造和利用时机25

二、接球时双脚同时落地25

三、用滑步26

四、增强力量27

五、以球诱骗对方28

六、利用杠杆作用29

七、控制你的防守者29

八、预想到对方的协防31

九、投篮位置31

十一、本章小结32

十、身体位置32

一、内策应队员得分的八个步骤33

第四章 如何在内策应位置上成为一名得分手33

二、外策应(包括中策应)位置队员的假动作61

三、本章小结69

第五章 抢篮板球71

一、悟性72

二、抢进攻篮板球的四个步骤73

三、抢防守篮板球的四个步骤84

四、本章小结91

一、传球的四个步骤93

第六章 如何成为一名传球手93

二、如何制定自己的传球练习方法98

三、本章小结100

第七章 如何替策应队员做掩护103

一、掩护的两个步骤103

二、掩护的种类、策略和机会106

三、本章小结109

第八章 如何成为一名有威胁的防守中锋111

一、防守内策应位置时的七个步骤111

二、防守外策应位置时的四个步骤128

三、全方位的意识复习130

四、本章小结131

第九章 内外策应队员的进一步提高133

一、策应队员得分原理(方法)133

二、高级动作136

三、高级投篮技术143

四、高级抢篮板球技术145

五、高级掩护技术145

六、高级传接球技术147

七、本章小结149

八、对待策应打法的态度如何是能否成功的关键149

练习1 跳停的练习方法151

练习1～练习32151

练习2 跨步运球练习153

练习3 转(裹)身动作练习155

练习4 大个儿快攻练习157

练习5 全场快攻练习159

练习6 勾手投篮练习161

练习7 强力投篮162

练习8 抢占内策应位置的三人练习163

练习9 抢位移动并对付协防的练习164

练习10 与同伴配合对付协防165

练习11 轮转换位防守练习166

练习12 夹击练习167

练习13 培养内策应队员的综合练习168

练习14 灵活性练习170

练习15 空中转身练习171

练习16 二对二综合练习172

练习17 冲入投篮练习174

练习18 对付夹击的脚步动作练习175

练习19 一对一的“挡人”抢篮板球练习177

练习20 二对二的抢篮板球练习178

练习21 策应队员的传球练习180

练习22 内外策应队员之间的传球配合与挤靠练习183

练习23 一对一的练习185

练习24 一对二搏斗的强化练习187

练习25 一防二的防守练习188

练习26 二对二的内策应队员攻防对抗练习189

练习27 防快速移动192

练习28 盖帽或造成对方撞人犯规的练习194

练习29 训练封堵对方快速投篮的练习196

练习30 强力起跳的练习197

练习31 快速起跳的练习198

练习32 全队集体抢篮板球的练习199