体育与健康实践教程 第3版2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

体育与健康实践教程 第3版PDF格式电子书版下载

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

第一章 身体素质1

第一节 力量素质1

第二节 耐力素质9

第三节 速度素质15

第四节 灵敏素质19

第五节 柔韧素质24

第二章 篮球30

第一节 概述30

第二节 篮球技术与练习方法30

第三节 基本战术52

第四节 篮球竞赛主要规则简介64

第三章 排球72

第一节 概述72

第二节 基本技术与练习方法72

第三节 基本战术79

第四节 排球竞赛主要规则简介83

第四章 足球87

第一节 概述87

第二节 基本技术88

第三节 基本战术100

第四节 足球竞赛主要规则与裁判法106

第五章 棒垒球113

第一节 概述113

第二节 基本技术113

第三节 基本战术121

第四节 棒垒球比赛方法与规则简介123

第六章 乒乓球126

第一节 概述126

第二节 基本技术与练习方法128

第三节 基本战术141

第四节 乒乓球竞赛主要规则简介144

第七章 拳击155

第一节 概述155

第二节 基本技术158

第三节 实战对抗与身体素质训练173

第八章 散打176

第一节 概述176

第二节 基本姿势与基本技术176

第三节 防守技术186

第四节 散打竞赛规则简介188

第九章 擒拿192

第一节 概述192

第二节 人体关节与要害部位193

第三节 基础动作194

第四节 实战运用195

第五节 女子防身自卫十法203

第十章 健美205

第一节 概述205

第二节 健美锻炼的必要性与生理学基础207

第三节 健美锻炼的手段与方法209

第四节 健美锻炼的原则与计划215

第五节 健美标准与健美竞赛216

第十一章 形体训练220

第一节 概述220

第二节 形体美的评价标准222

第三节 基本姿态的训练227

第四节 把杆训练231

第五节 基本动作训练232

第十二章 健身健美操238

第一节 概述238

第二节 健身健美操介绍245

第三节 各种健身健美操课程的特点253

第四节 有氧操组合256

第五节 健身健美操运动损伤与预防264

第六节 如何成为一名合格的健身指导（健美操教练）266

第七节 健美操的比赛规则与裁判法274

第十三章 羽毛球280

第一节 概述280

第二节 基本技术280

第三节 基本战术292

第四节 羽毛球竞赛规则简介294

第十四章 网球297

第一节 概述297

第二节 基本技术306

第三节 网球竞赛规则简介321

第十五章 游泳328

第一节 概述328

第二节 游泳技术分析329

第十六章 板球346

第一节 板球运动的起源与发展346

第二节 板球运动的国际组织机构与比赛347

第三节 板球运动的常用术语与基本装备350

第四节 基本姿势和步法简介与教学362

第五节 传接球技术简介与教学364

第六节 守桩技术简介与教学373

第七节 击球技术简介与教学375

第八节 投球技术简介与教学382

第十七章 健身瑜伽385

第一节 概述385

第二节 瑜伽的体系分类387

第三节 瑜伽练习的基本注意事项388

第四节 健身瑜伽呼吸法389

第五节 健身瑜伽体位法390

第六节 练习瑜伽损伤的预防与处理396

第七节 健身瑜伽的食物观397

第十八章 体育游戏399

第一节 体育游戏的产生与发展399

第二节 体育游戏的主要特点400

第三节 体育游戏的主要功能401

第四节 体育游戏的分类403

第五节 体育游戏的分组方法、场地和器材的准备以及裁判工作404

第六节 各类体育游戏简介406