早晚天天喝 疗效果汁逆转老化时钟2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

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第一章 你以为你真的了解水果吗3

我们吃水果到底为了摄取哪些营养3

蔬果抗氧化作用排行榜6

根据你的体质来选适合的水果10

吃水果要吃对季节12

奇异水果你见过多少16

水果的颜色就是它的营养成分表20

第二章 疗效果汁DIY 将营养轻松锁住27

DIY果汁好用工具大集合27

三分钟，轻松几步制作鲜美果汁32

让你的果汁更美味的八大秘诀34

有些水果挑选诀窍连妈妈都不知道37

不同的水果，处理起来方法各异43

水果这样保存，才能保质保鲜营养不流失46

第三章 最健康的减肥排毒方式——果汁减肥法53

制定属于你的果汁减肥计划53

减肥的法宝，是水果中的“酶”55

效果惊人的一日断食果汁减肥法58

三分钟就能搞定的早餐果汁60

这些果汁是天然燃脂剂64

用果汁轻松排毒肠胃变轻松68

长期便秘者的福音来了72

防止水肿，瘦并健康着76

丰胸纤腰美腿的完美身材轻松享80

第四章 上班族，用果汁摆脱亚健康87

对抗电脑辐射 香瓜芦荟橘子汁87

预防贫血 荔枝酸奶89

失眠睡不香 洋葱苹果汁90

眼睛干涩 番茄甜椒汁91

便秘 猕猴桃葡萄芹菜汁92

免疫力低下 圆白菜蓝莓汁93

畏寒 葡萄鲜奶汁95

吸烟族 猕猴桃西芹汁96

解酒护肝 姜黄柠檬汁98

提神醒脑 薄荷蜂蜜豆浆100

疏肝养肝 苦瓜胡萝卜牛蒡汁101

促进食欲 洋葱苹果醋103

口干舌燥 白萝卜莲藕梨汁105

消除疲劳 菠萝甜椒杏汁106

生津止渴 哈密瓜菠萝汁107

焦虑易怒 柠檬凤梨汁108

提高记忆力 苹果红薯汁109

缓解神经衰弱 新鲜甘蔗汁111

摆脱亚健康 葡萄卷心菜汁113

情绪低落 芒果橘子饮115

清热解毒 西瓜菠萝蜜117

缓解紧张 葡萄果醋汁118

明目养生 菜心胡萝卜荠菜汁120

压力大心火旺 胡萝卜梨汁122

第五章 老年族，谁说不能越活越年轻125

消化不良 青梅杨桃汁125

骨质疏松 可可豆浆126

血管硬化 橙子果味豆浆127

更年期不适 蓝莓果汁豆浆128

胆固醇高 猕猴桃荸荠汁129

心脏病 青椒葡萄柚汁130

中风 柑橘果汁131

高血压 番茄苦瓜汁132

保护血管 西兰花绿茶133

糖尿病 番石榴芹菜汁134

舒缓心情 香蕉番茄汁136

消炎防癌 紫苏苹果汁137

对抗细胞老化 活力番茄蔬菜汁138

缓解胸闷 燕麦杏仁牛奶139

防癌抗癌 西兰花芹菜汁140

哮喘 莲藕甜椒苹果汁142

减少白发 芝麻豆浆143

预防肾结石 香瓜蔬果汁144

关节炎痛风 黑加仑牛奶汁145

老年便秘 番茄白菜汁146

对抗失眠 莴苣苹果汁148

改善记忆力 香蕉核桃汁149

第六章 水果是帮你变美的秘密武器153

亮泽肌肤 橘芹花椰汁153

嫩白养颜 葡萄柚白菜汁154

美白肌肤 香蕉火龙果汁156

肌肤干燥 猕猴桃蜂蜜汁158

滋养细腻 苹果橙汁160

肌肤暗沉 蜜桃汁162

调理气色 柳橙柠檬汁163

肌肤抗氧化 圣女果南瓜牛奶164

消除痘痘 双瓜柠檬汁165

控油洁肤 红糖西瓜饮166

消除痘印 猕猴桃酸奶168

防治粉刺 桃子牛奶蜜170

消除黑色素 猕猴桃甜橙柠檬汁172

祛除斑纹 山楂柠檬蓝莓汁173

淡化色斑 西兰花黄瓜汁175

晒后美白 雪梨香蕉汁177

预防晒斑 草莓橙子牛奶178

平复皱纹 雪梨木瓜柠檬汁180

抗衰老 胡萝卜西瓜汁182

脱发 苹果芥蓝汁184

发质干燥 核桃鳄梨牛奶汁186

须发早白 黑芝麻芦笋豆浆188

清新口气 荸荠猕猴桃芹菜汁190

第七章 让榨汁机代替家里的储药箱195

感冒 菠菜橘子汁195

咳嗽 雪梨苹果汁197

消炎利尿 甜椒草莓苹果汁198

口鼻病 清凉丝瓜汁199

易疲劳 葡萄菠菜汁200

急性咽炎 白萝卜雪梨橄榄汁202

贫血 草莓牛奶果汁203

腹泻 胡萝卜蛋黄菜花汁204

补血 菠菜生姜酸奶206

月经不调 乌梅糖水208

月经不调 姜枣橘子汁209

乳腺增生 橙子蛋蜜汁210

痛经 生姜苹果汁211

口腔溃疡 香蕉豆浆蜜汁213

孕吐 土豆芦柑姜汁214

产后调养 葡萄苹果汁216

消化不良 柠檬橘子汁217

牙龈出血 荸荠葡萄猕猴桃汁219

中暑 莲藕柳橙苹果汁221

浮 肿胡萝卜汁222

胃炎 圆白菜蔬果汁224

消炎镇痛 生姜牛奶汁226

防过敏 紫甘蓝猕猴桃汁228

调节血液循环 西兰花果醋229

常见水果蔬菜 营养功效表230