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每天10分钟，简易刮痧塑造苗条身材1

第一章 刮痧美颜、纤体塑身的秘密9

美丽由内而生10

内环境清洁，肤色洁净10

脏腑健康，形体健美，衰老得慢11

经络通畅，气血充足12

面部皮肤气色形态变化的规律13

面部各种皮肤问题的内因15

照镜子诊查面部问题的原因16

透过痧来“侦测”危害美丽、苗条的因素20

不出痧也可“侦测”健康情况21

刮痧做减法，美丽能加分22

另辟蹊径，以“清、通”为本22

改善肌肤微循环，美颜减脂23

顺经寻根，治本源23

刮痧美颜、纤体标本兼治24

表里双清，排毒素24

通经活络，供营养24

调节脏腑，缓衰老24

区别虚实，纤体塑身25

第二章 美颜、纤体塑身刮痧准备27

简便又安全的全息经络刮痧28

美颜、纤体刮痧器具29

刮痧板29

润滑剂31

毛巾或柔软的清洁纸巾31

美颜、纤体塑身刮痧基本方法、须知和步骤32

刮痧美颜纤体运板方法33

补泻手法37

刮拭要领和技巧39

刮痧须知40

刮痧常规操作步骤42

两种刮痧方法43

第三章 面部刮痧，容颜更俏丽45

面部美容刮痧操作技巧46

面部分区刮拭，局部美带来整体美46

面部诊断、养颜刮痧技巧49

小问题不再找上门50

皮肤干燥50

缺乏光泽52

出现皱纹59

毛孔粗大63

雀斑66

肌肤松弛68

远离大问题70

红血丝70

面部气色异常72

黄褐斑81

酒渣鼻88

黑眼圈90

眼袋92

痤疮94

汗管瘤100

给美丽加分102

刮出明眸善睐102

刮出珍珠贝齿104

刮出如云秀发106

第四章 纤体塑身，让曲线更优美109

减肥纤体，恢复曲线110

增重纤体，让骨感变丰满112

收紧脸部线条，轻松变为瓜子脸113

紧致颈部皮肤，青春永驻第二张脸115

保养颈椎，提早防衰老116

刮肩臂，拥有香肩玉臂117

保养胸部，不只是为了吸引118

刮拭腹部，减肥美体120

刮拭上腹部，消掉上葫芦121

刮拭中下腹部，刮掉下葫芦122

保养背部，让自己亭亭玉立123

刮痧瘦腰，让那一抹风情永驻126

刮拭臀部，做个翘臀美人128

刮拭腿部，让美腿瘦起来130

第五章 保养脏腑，让美由内而生133

刮痧保养“娇脏”：肺脏强健，皮肤滋润134

刮痧保养“动力之源”：心脏强壮，神采奕奕137

刮痧保养“后天之本”：脾胃强健，肌肤紧致140

刮痧保养“女性之本”：肝胆正常，肌肤清透143

刮痧保养“糟粕通道”：肠道清洁，减少斑痘146

刮痧保养“正气之根”：肾脏强壮，衰老缓慢149

刮痧保养“脐下三寸”：月经调顺，容颜靓丽152

第六章 刮拭手耳足，美丽细节不遗漏157

保养双手，让玉手纤纤动人158

随时随地巧刮拭158

了解我们的手158

保养双足，拥有精致玉足161

每晚睡前刮一刮161

了解我们的足162

保养双耳，拥有玲珑慧耳164

适合经常刮拭164

了解我们的耳165

手、足、耳的保养提示167

附录168

全息刮痧部位图168

人体经络穴位速查图172