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绪论健康靠自己1

认识你的身体1

防病比治病更重要2

你离亚健康有多远4

上篇 人体健康细节篇7

第一章察“颜”观色，掌握健康警讯8

头发——能反映出健康状况8

眼——能反映出健康状况11

鼻子——能反映出健康状况13

舌头——能反映出健康状况16

口唇——能知道是否健康23

第二章疏通经络，天天健康不是梦27

经络是疏通气血的枢纽27

你不可不知的人体养生大穴49

第三章善用人体反射区54

耳部反射区使用细节54

面部反射区使用细节63

手部反射区使用细节70

足部反射区使用细节75

中篇生活健康细节篇85

第一章家常饮食里的健康细节86

饮食习惯左右健康86

吃对维生素，让你的健康节节升高90

第二章二十四节气里的健康细节101

立春（2月3～5日）健康生活方案101

雨水（2月18～20日）健康生活方案104

惊蛰（3月5～7日）健康生活方案106

春分（3月20～21日）健康生活方案109

清明（4月4～6日）健康生活方案111

谷雨（4月19～21日）健康生活方案113

立夏（5月5～7日）健康生活方案115

小满（5月20～22日）健康生活方案118

芒种（6月5～7日）健康生活方案120

夏至（6月21～22日）健康生活方案122

小暑（7月6～8日）健康生活方案125

大暑（7月22～24日）健康生活方案127

立秋（8月7～9日）健康生活方案129

处暑（8月22～24日）健康生活方案131

白露（9月7～9日）健康生活方案133

秋分（9月22～24日）健康生活方案135

寒露（10月8～9日）健康生活方案137

霜降（10月23～24日）健康生活方案140

立冬（11月7～8日）健康生活方案142

小雪（11月22～23日）健康生活方案144

大雪（12月6～8日）健康生活方案146

冬至（12月21～23日）健康生活方案148

小寒（1月5～7日）健康生活方案151

大寒（1月20～21日）健康生活方案153

第三章十二时辰养生细节155

子时（23： 00～1： 00）：恍惚冥杳，上床就寝155

丑时（1：00～3： 00）：养肝吉时，熟睡为宜156

寅时（3： 00～5： 00）：以静制动，深度睡眠158

卯时（5： 00～7： 00）：积极起床，排出糟粕159

辰时（7： 00～9： 00）：天地阳盛，进食滋补161

巳时（9： 00～11：00）：广纳营养，理家读书162

午时（11：00～13： 00）：吃好睡好，多活十年164

未时（13： 00～15： 00）：消化食物，静养心神165

申时（15： 00～17： 00）：补水排毒，夕而习复166

酉时（17： 00～19：00）：饭后散步，长寿百年168

戌时（19： 00～21：00）：适度娱乐，安抚脏腑170

亥时（21： 00～23： 00）：阴阳和合，安眠长寿171

下篇 祛病调养细节篇173

第一章病由心生，防治百病唯“心”是问174

病由心生——情志是如何决定健康的174

驱逐让我们身体不平安的情志病184

药补不如食补，食补不如神补188

第二章家有药香，幸福安康197

传统中药巧养生，本草扶正又祛邪197

名老中医推荐的9剂本草金药方203

第三章小病自己治211

感冒、头痛调养方案211

胃肠病调养方案213

神经衰弱、失眠调养方案215

关节痛、腰腿痛、风湿调养方案216