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回顾与展望3

1 花样游泳运动奥林匹克回顾3

1.1　少女以水为嬉4

1.2　“艺术游泳”与“水上芭蕾”的由来6

1.3　花样游泳的鼻祖8

1.4　美、加花样游泳的开展与普及8

1.5　亚洲“灰姑娘”的崛起11

1.6　花样游泳列入奥运会比赛22

1.7　新世纪的千秋27

2　水上奇葩之风流31

2.1　夏威夷的天使——特雷西露易兹31

2.2　金发女郎——坎迪·科斯蒂32

2.3　枫叶之花——卡罗琳·沃尔多33

2.4　水上芭蕾“四姐妹”34

2.5　东瀛美女——元好三和子35

2.6　富于个性表现的小谷实可子36

2.7　微笑的女神——立花美哉和武田美保38

2.8　开路先锋——西塔科娃39

2.9　继往开来的达维多娃和叶尔玛科娃40

技术、战术与训练45

3　花样游泳技术45

3.1　花样游泳的技术特点45

3.2　花样游泳的基本技术45

3.3　规定动作73

3.4 自选动作75

4　花样游泳的编排特点83

4.1 自选套路编排中的“难”“稳”“巧”83

4.2　个人特点与音乐的选择84

4.3　音乐起伏与图形变化的有机结合85

4.4　编排中的时尚体现85

4.5　力争给裁判最佳的视觉效果88

5　训练中的若干问题90

5.1　花样游泳训练的基本原则90

5.2　训练负荷与控制92

5.3　疲劳恢复与伤病预防97

5.4　心理训练101

5.5　选材104

竞赛与成绩109

6　花样游泳运动组织109

6.1 国际业余游泳联合会109

6.2　亚洲业余游泳联合会110

6.3 中国游泳协会和中国游泳管理中心111

7　竞赛规则与裁判法113

7.1　竞赛规则的演变113

7.2 2005—2009年竞赛规则的变化119

7.3　裁判法121

8　场地与器材131

8.1 比赛场地131

8.2　比赛器材132

8.3　比赛服饰132

9　重大比赛简介133

9.1　奥运会133

9.2　世界游泳锦标赛花样游泳比赛134

9.3　世界杯花样游泳比赛135

9.4　全国运动会花样游泳比赛135

10　重大比赛成绩137

10.1 历届奥运会花样游泳比赛前三名成绩137

10.2　历届世界游泳锦标赛花样游泳比赛前三名成绩139

10.3　历届全运会花样游泳比赛前三名成绩145