美肤1001计 护肤·补水·祛痘·抗皱一本就够了2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

美肤1001计 护肤·补水·祛痘·抗皱一本就够了PDF格式电子书版下载

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

CHAPTER·1 清洁 美肌始于清洁，打造无垢白瓷肌1

001白醋洗脸可以美白淡斑1

002借助洗脸工具让清洁更彻底1

003冲洗时间很重要1

004洗脸应用冷温水交替1

005敏感皮肤更适合洁面粉1

006淘米水洗脸皮肤更细腻1

007洗脸时间3分钟刚刚好1

008用盐洗脸清除粉刺与黑头1

009不能用洗脸海绵粗暴摩擦2

010不同肤质洗脸的秘诀2

011过期牛奶洗脸有助软化角质2

012矿泉水洗脸美肤效果更佳2

013针对肤质选择洁面产品2

014别用湿毛巾擦脸2

015洗脸后不适合自然风干2

016抵抗辐射用绿茶洗脸2

017选购洗脸刷要因肤而异3

018洗脸最佳水温在30℃左右4

019肌肤是如何变“脏”的4

020洗脸次数一天不要超过三次4

021清洁过度对肌肤有伤害4

022泡沫不充分洁面大打折扣4

023先洗手再洗脸5

024配合按摩洁面效果更出众5

025水中加蜂蜜抵抗洁面干燥5

026清洗洁面乳要足够温柔5

027经常化妆卸妆洁面要到位6

028洁面要着重清洁T区6

029检查发际不容忽视6

030洁面乳无须昂贵或者功能多6

031眼部清洁手法要轻柔6

032不化妆也需要卸妆吗7

033卸妆、洁面不能合二为一7

034洗脸后用化妆棉轻轻擦拭7

035打圈30秒击退老废角质7

036不要使用脸盆洗脸7

037如何挑选温和洁面8

038洁面产品清洁力要适度8

039周期性清理角质8

040每周一次深层洁面8

041不要用起泡网面接触皮肤9

042毛孔粗大用酵素洁面产品9

043先蒸脸后洗面效果更好9

044化妆水可做二次清洁9

045不注重水质要吃亏9

046洗脸刷不宜频繁使用9

047洗脸顺序大有讲究10

048啤酒洗脸收缩毛孔一级棒11

049洗脸半干护肤最好11

050洗面乳不要直接点在脸上11

051洗脸不要忽略耳后和颈部11

052洗脸毛巾柔软是王道11

053洗面皂需要细心呵护11

054卸妆湿纸巾用完要洗脸12

055磨砂洗面奶不能频繁使用12

056泡沫洁面产品怎么选12

057晚间10点适合洁面12

058四季洁面选择有区别12

059 20多岁的洁面选择13

060白糖洗脸能去除老废角质13

061常备2支洁面产品13

062炎炎夏日深度洁面不能少13

063早晨洗脸需重T区轻脸颊13

064慎用碱性洁面皂14

065卸妆品停留40秒刚刚好14

066松弛肌肤洗面用硅胶刷14

067洗脸水加盐适合油性肌肤14

068卸妆留意眼唇部色素不沉淀15

069控油洁面粉对付毛孔黑头15

070控油诉求放在洁面后15

071皂基洁面产品不宜长期使用15

072选择弱酸性洁面产品16

073美白要从洁面开始16

074经期要避开刺激性产品16

075洗脸毛巾保养守则16

076卸妆要先局部再整体17

077洁颜油不是所有肌肤都适用18

078洁面乳用量要控制19

079有泡、无泡洁面乳使用有别19

080洗面扑至少3月一换19

081干燥的部位最后清洁19

082毛孔不通洁面用果酸19

083化妆水代替洗脸水19

084洁面按摩用指腹19

CHAPTER·2 补水 给肌肤补足水分塑造透亮水晶肌21

085补水不能只顾“面子”工程21

086换季也要换保湿产品21

087机舱补水时刻准备21

088层叠补水才是王道21

089熬夜一族常备保湿精华21

090工作间谨防空调干燥21

091经期补水事半功倍21

092不同时段的补水诀窍22

093早8点保湿最有效22

094晚霜锁水搽太多反而导致干燥22

095补水面膜因肤制宜22

096紧急补水用面膜22

097保湿七大死角不容忽视22

098浴室敷保湿面膜效果更好22

099多喝水皮肤才会水嫩嫩23

100入睡前要补水24

101这些食物让肌肤水嫩无敌24

102适合不同肤质的保湿产品24

103晒后保湿不能忘24

104补水过犹不及24

105帮助保湿的好拍档25

106水分是如何在眼皮底下跑掉的25

107桑拿后要及时补水25

108植物保湿更温和25

109酒精型爽肤水不利保湿25

110香气过浓会带走水分26

111角质层是肌肤补水拦路虎26

112午后及时为肌肤补水26

113保湿要从清洁开始26

114按摩头部让保湿加倍26

115洁面水温过高皮肤易干燥27

116混合性肌肤要分区补水27

117喷雾补水不能简单了事27

118 5分钟纸膜补水法27

119冷开水补水效果更好28

120唇部保湿不容忽视28

121敏感肌肤要精简补水28

122肌底液帮忙补水效果加倍28

123洗脸越频繁皮肤越干燥28

124睡前三明治面膜养出水嫩肌肤29

125充足睡眠皮肤水嫩无敌29

126补水之前先补血29

127保湿精华你值得拥有29

128特干肌肤适合膏状面膜29

129洗脸后涂化妆水最补水30

130用30℃的温水洗脸更保湿31

131豆浆敷面补水一级棒31

132认准常见补水成分31

133玻尿酸是保湿大王牌31

134泡澡温度过高水分易流失31

135黄瓜补水细节要留意31

136办公室女性的补水方法31

137眼部保湿很重要32

138蒸面不当皮肤容易失水32

139巧用化妆棉保湿力升级32

140睡前一杯红酒有利保湿32

141面膜不是补水的根本32

142保湿面膜时间有讲究32

143锁水是补水最后一步32

144手法对了保湿才对33

145洁面后需及时补水34

146按期去除角质补水更好34

147晨间喝水补足夜间流失34

148保湿洗脸有妙招34

149内外兼修保湿更彻底34

150户外活动水分流失加速34

151拍一拍，水分拍进去34

152油包水成分让保湿更美好34

153保湿冻膜缓解皮肤干渴35

154夜间补水效果加倍35

155肌肤干燥期不适合去角质35

156补水冻膜不要在浴室使用35

157油性肌肤补水用凝胶35

158补水和保湿有区别35

159面霜加入维生素E更保湿35

160面霜锁水不能少35

161锁水面霜要趁皮肤湿润时涂抹36

162二次补水拯救沙漠肌36

163睡前喝牛奶加蜂蜜有助补水36

164保湿底妆避免上妆干燥36

165睡前补水远离空调干燥肌36

166补充胶原蛋白肌肤水嫩无敌36

167久用电脑要补水36

168多吃水果储存水分37

CHAPTER·3 美白祛斑 与美白智囊团一起和斑点划清界限39

169下午是敷美白面膜的好时间39

170美白精华厚敷可以淡斑39

171警惕速效美白的误区39

172什么时候是最佳美白期39

173做好外出防护打赢夏季美白战39

174维C丰富的瓜果有助美白39

175修复好肌肤让白皙透出来39

176皮肤美白首先要注意防晒39

177养乐多敷脸可淡斑美白40

178巧用桃花粉祛雀斑40

179三白面膜，夏天祛斑好产品40

180玫瑰蜂蜜面膜有效祛除黑斑40

181美白应该外用抗氧化物40

182懒人必学的美白方法40

183绿茶沐浴帮助全身美白40

184抗氧化和美白关系密切40

185柠檬汁是美白养颜最佳饮品41

186高色素护肤品会使脸色发黄42

187多喝薏仁水帮助美白42

188治疗遗传性黑皮肤的方法42

189加强有氧运动消除肌肤暗沉42

190慈禧太后御用美白秘方42

191白醋洗脸能美白43

192选择优质美白成分43

193要想皮肤白远离咖啡和酒精43

194滥用美白产品会适得其反43

195做美白面膜要选择优质珍珠粉44

196护肤品果酸含量不宜过高44

197美白产品最好少跟保养品搭配使用44

198美容觉让效果事半功倍44

199用淘米水洗脸皮肤变光亮44

200面膜美白精华不是越多越好45

201豆腐泥敷脸可润白肌肤45

202自制芦荟美白面膜45

203蛋清面膜可淡斑祛斑45

204晚上使用美白精华效果最佳45

205维生素C不能长期服用46

206食品添加剂容易使皮肤变黑46

207胡萝卜汁祛斑防皮肤粗糙46

208不长斑的健康生活习惯46

209不要频繁更换美白产品46

210保湿美白要同步进行47

211电脑族晚上也要做好防晒47

212清洁荧光屏帮助肌肤抗辐射47

213每天1个番茄让皮肤白皙无斑47

214眉心三角位置应加强美白47

215用红糖敷脸祛斑效果明显47

216做好室内防晒美白才到位48

217久对电脑要常洗脸48

218使用隔离霜和粉底隔离粉尘48

219颧骨处色斑可用激光治疗48

220常喝蔬菜汁美白又抗老49

221皮肤晒伤后要先镇静再美白49

222电脑族应经常给肌肤补水49

223红酒芦荟面膜可去痘印49

224一分钟搞定美白药妆50

225顽固的雀斑不能强行治疗50

226苹果皮是皮肤美白的好材料50

227用啤酒做面膜能淡化痘印50

228西瓜皮擦脸可防止色素沉淀51

229任何时候都不能疏忽防晒51

230自制美白饮品喝出白皙肌肤51

231女性长服避孕药会长色斑51

232古方美白之珍珠美容粉51

233自制杏仁美白面膜52

234茄子可快速祛斑53

235冬瓜祛斑美容法53

236含激素化妆品导致黑斑形成53

237美白去汗斑指压法53

238减退天生深肤色按摩手法53

239鲜奶敷脸可祛斑53

240蜂蜜敷脸淡去星星点点54

241土豆泥美白面膜可以天天做54

242感光食物要注意54

243美白精华涂抹方法有讲究54

244葡萄皮贴脸抵抗肌肤氧化54

245美白产品至少要用1个月55

246用传明酸抑制黑色素生长55

247要想皮肤白少吃酸性食物55

248去除老废角质让美白更出众55

249精华敷脸美白更快速55

250选对成分防止肌肤黑化55

251激光祛斑手术后要注重修复55

252夏季少吃光敏性食物55

CHAPTER·4 控油 告别油腻腻的纠缠击退油光油脂57

253保湿乳液更适合油性肌肤57

254祛油美肤可用洗米水完成57

255保湿爽肤水代替收缩水57

256控油面膜不建议经常使用57

257常用清洁面膜会使毛孔变粗57

258 DIY超简易“反孔面膜”57

259油性皮肤不要过度清洁57

260随时用喷雾补水调控油脂分泌58

261熬夜晚睡会让皮肤出油严重59

262口服A酸改善油光肌肤59

263夏日洗脸不宜超过3次59

264西瓜皮敷脸能抑制油脂分泌59

265柠檬汁洗脸收缩毛孔妙招59

266鸡蛋混合橄榄油能收缩毛孔59

267蜜糖蒜头擦脸去油脂59

268用维生素E祛除脂肪粒60

269使用专业的控油产品进行控油60

270多油的T区清洁要到位60

271空调房久待皮肤易油腻60

272吸油纸使用小贴士60

273气温上升和油脂分泌成正比61

274无油配方未必好用61

275冰镇护肤品更利于控油61

276认清控油成分很重要61

277T区按摩的手法是从上而下62

278鼻贴每周使用1次就够了62

279可用粉扑按压吸油面纸62

280要缩毛孔先看护肤品成分62

281电子产品也会带来油光62

282老化型粗大毛孔要增加肌肤弹性63

283粗大的油腻毛孔用紧肤水收缩63

284燕麦牛奶面膜塑造无油细腻肌63

285常喝柠檬水可祛除脂肪粒63

286毛孔粗大也分不同的类型63

287冰冻化妆水敷脸收缩毛孔64

288收敛水冷藏后缩毛孔效果更好64

289吸油纸不会吸走水分64

290粉霜过重会造成毛孔堵塞64

291油腻肌肤需重点养护65

292选择无油配方的防晒霜65

293冷、热水交替洗脸能缩毛孔65

294吸油蜜粉急速去除表面油脂65

295激光射频解决毛孔粗大问题65

296光子嫩肤能改善油性皮肤65

297利用彩妆调整T区肤色不均66

298吸油面纸吸油顺序有讲究66

299按摩得当脂肪粒不易产生66

300选择合适的洁面乳是控油第一步66

301日本清酒打造0油腻感肌肤66

302清爽型眼霜按走脂肪粒66

303不要频繁使用吸油面纸66

304油性、混合性肌肤洁面要细致66

305蒸脸可清洁毛孔污垢67

306敏感肤质要慎用收敛水67

307每周进行一次去黑头工作67

308控油最好使用含微量酒精的爽肤水67

309脂肪粒可以直接用针挑出来67

310温和磨砂膏击退细小型脂肪粒67

311 T区需重复涂抹防晒品67

312选择喱状的产品预防脂肪粒68

313水杨酸可让脂肪粒自然脱落68

314拔完黑头后用果酸精华收紧毛孔68

315 U区和T区清洁方向相反68

316可以用按摩泥清洁粉刺68

317用鼻贴拔除黑头粉刺68

318逆毛孔方向按摩皮肤吸收更好68

319T区控油应使用专门的化妆水68

320细盐按摩改善油腻皮肤69

321自制绿茶控油爽肤水70

322收敛水不是万能的70

323吸油纸应轻轻按压70

324肌肤控油要内外同步70

325冰镇隔离霜能够帮助收缩毛孔70

326千万不要怕油而不用保湿产品70

327苹果泥敷眼祛除脂肪粒70

328油性皮肤清洁要温和71

329自制精油揉走脂肪粒71

330随身携带自制吸油圣品71

331低脂酸奶眼膜可去脂肪粒71

332早晚用不同的眼霜调理水油71

333眼部要有专用护肤品71

334预防脂肪粒注意事项71

335粉质吸油纸适合有化妆习惯的女性71

CHAPTER·5 祛痘 清肌调理术回绝尴尬痘扰73

336雄性激素旺盛是青春痘频发原因73

337挤痘痘抓住两个时机73

338暴躁脾气容易产生“生气痘”73

339预防青春痘要做好彻底清洁73

340对付青春痘可用一些外用产品73

341治疗青春痘的内调方法74

342成人痘多和生活习惯有关74

343眼药水能急救祛痘74

344治疗成人痘的内调方法74

345内分泌失衡会导致脸颊长痘74

346排毒不畅可导致长痘75

347避开香气过重的产品75

348关注护肤品成分表避开致痘成分75

349只要刘海不要痘痘75

350做好预防可消除成人痘76

351痘痘肌不要用磨砂膏和收敛水76

352痘痘针可快速祛除青春痘76

353吸烟会加重痘痘恶化76

354治疗痘痘要把握时间77

355科学挤痘的诀窍77

356不做最基础的清洁容易产生痘痘77

357痘痘千万不要抠、挤、挑77

358别常用手摸脸可预防痘印77

359作息正常会让痘痘痊愈78

360不当使用美发产品可能会致痘79

361茶粉敷面可祛除痘痘79

362多喝水有助痘痘消退79

363治疗肠胃失调引起的痘痘79

364经期前后大痘痘如何照护79

365新鲜枸杞可治疗背部痘痘79

366为何作息正常也会长痘79

367定期清洁化妆工具减少痘痘79

368痘痘肌不适合化妆80

369天然芦荟敷脸祛痘法80

370皮肤长痘慎用刷子和海绵洗脸80

371善用中药帮助祛痘80

372湿毛巾敷脸加速去痘印80

373冬天可用老姜片去痘印80

374洗脸之前先进行油脂溶解80

375长痘肌肤应选择低油脂乳液81

376蜂蜜敷脸祛痘法81

377生姜片去疤痕81

378防止痘痘落疤的方法81

379不宜使用清洁力过强的洁面乳81

380使用暗疮膏能抑制痘痘生长81

381使用无油保湿品可减少痘痘81

382正确排毒做无痘美丽女人81

383按两个穴位可改善长痘体质82

384茶树精油可消炎祛痘82

385硫磺皂洗澡可减少胸口痘痘82

386用草莓酸奶敷脸可祛痘82

387坚持用精油按摩可去痘印82

388经期前做深层清洁可预防痘痘82

389冬天蒙头睡觉容易长痘82

390浴盐洗澡治疗背部痘痘82

391不留疤痕的点涂祛痘法83

392平衡洁面可预防痘痘滋生84

393光子嫩肤去痘印84

394选择无香料的洗涤剂可预防痘痘84

395维生素A可缓解痘痘84

396肝脏排毒顺利可减少痘痘发生84

397不需要按摩的精油祛痘方法85

398少用含氟牙膏可避免嘴角长痘85

399两眉的正中间长痘痘提示心火过旺85

400刮痧排毒能去下颌痘痘85

401鼻子长痘痘是消化系统紊乱的表现85

402常换枕巾能预防痘痘85

403肌肤沙漠化造成“工作痘”85

404洗完脸记得及时为肌肤保湿85

405染料镭射祛痘86

406含果酸成分面膜可去除痘印86

407红色痘印的处理方法86

408调理内分泌有助缓解痘痘86

409用芦荟和柠檬自制祛痘水86

410黑色痘印的处理方法86

411左旋C可祛除明显痘疤86

412增生性凸疤的处理方法87

413果酸焕肤还可以治疗恶性痘痘87

414点穴排毒能减少痘痘87

415自制金银花洁面水87

416洞性痘印的处理方法87

417果酸焕肤消除浅层痘疤87

418微晶磨皮平滑暗疮痘疤87

419新鲜土豆片敷脸可祛痘87

CHAPTER·6 粉刺 智慧技巧都升级做毛孔粗大的“拆弹专家”89

420三种不同类型的粉刺89

421做好防晒工作让粉刺无机可乘89

422怎么判断闭合性粉刺89

423蒸脸帮助去粉刺89

424秋冬应用保湿洗面奶预防粉刺89

425黑头粉刺也称开放性粉刺89

426白头粉刺也称闭合性粉刺89

427盐加牛奶去黑头89

428杜绝劣质彩妆品可预防粉刺90

429月经前后粉刺会加重91

430每日洗脸超过4次容易长粉刺91

431预防粉刺一定要认真卸妆91

432化妆水做二次清洁可预防粉刺91

433不要用手去挤黑头粉刺91

434银杏仁祛白头粉刺91

435杜绝黑头前身——角栓91

436山楂治疗粉刺痤疮偏方91

437切勿频繁使用去角质产品92

438药膏可以对付轻度毛孔角化92

439预防粉刺应使用适合肌肤的保养品92

440粉刺针祛黑头粉刺平滑不留疤92

441摩擦能导致粉刺产生92

442湿润鼻贴让除黑头效果加倍93

443精油祛黑头93

444粉刺针使用前要消毒93

445挑粉刺一定要保持90°垂直93

446挑完粉刺后要用爽肤水消炎93

447选择合适的祛痘产品去粉刺94

448预防粉刺要注意饮食和休息94

449定期清洁手机屏幕减少粉刺生成94

450产生闭口形粉刺的原因94

451粉刺香皂可以用于清洁95

452自制草莓面膜吸附黑头95

453自制玫瑰洁肤水擦走恼人粉刺95

454食盐按摩可消解鼻部粉刺95

455蜂蜜加糖祛黑头收毛孔一步到位95

456饭团揉搓可祛除黑头粉刺96

457祛除轻度黑头需“先洗后溶”96

458自制绿茶玄米祛粉刺面膜96

459白芷可从根源上拔除黑头96

460中药偏方去粉刺96

461管住手指，粉刺不感染96

462看电视时用婴儿油祛黑头97

463重度“草莓鼻”护肤技巧97

464食用小苏打兑水可祛黑头97

465 DIY面膜祛黑头97

466减少粉刺从注重饮食开始97

467长了粉刺也需涂防晒品98

468毛孔角化症冬天症状会加重98

469去角质保养可减少毛孔角化98

470用鼻贴强力祛除黑头98

471鼻贴使用小贴士98

472少吃辛辣类、坚果类食品98

473使用鼻贴前先用温水洗脸98

474撕拉面膜和鼻贴祛黑头的优缺点98

475薰衣草精油DIY祛黑头99

476祛黑头前需先蒸面100

477卸妆油祛黑头适合干性肤质100

478去除鼻贴动作要快100

479橄榄油按摩可祛黑头100

480粉刺生长期不适合用颗粒型洁面品100

481黑头导出液祛黑头速成美鼻101

482长期使用黑头导出液会失效101

483蛋壳薄膜敷鼻子可祛黑头101

484蛋清面膜可祛黑头101

485少用手摸脸可避免粉刺感染101

486用牙膏巧祛黑头102

487泡过的绿茶揉鼻能抑制黑头生长102

488牙膏祛黑头法1周使用1次102

489水杨酸凝胶可有效祛除黑头102

490珍珠粉内服外用祛黑头103

491激素是孕期长粉刺的罪魁祸首103

492激光快速治疗毛孔角化症103

493毛孔角化症应补充维生素A103

494柠檬汁稀释后洗脸可减少粉刺103

495长期用黄瓜面膜可以祛除粉刺104

496每天用盐水冲洗粉刺104

497绿茶面膜适合敏感肌肤祛黑头104

498准妈妈长粉刺时避免口服药物104

499一周用一次清洁面膜可预防粉刺105

500毛孔角化症的表现105

501绿豆粉敷脸可祛除粉刺105

502粉刺出现时应避开劣质粉底105

CHAPTER·7 除皱 征服岁月神偷妥善去除各种皱纹107

503辨别真假皱纹107

504直接用矿泉水扑面可延缓衰老107

505啤酒能帮助抗皱107

506粉底液无法彻底遮盖皱纹107

507过度洗脸容易导致皱纹形成107

508天然食材香蕉泥可有效淡化眼周纹107

509念字母“o” “e”能减少法令纹108

510自制胶原蛋白——猪蹄祛皱108

511指压法去鱼尾纹108

512多吃深海鱼有助于减少皱纹108

513微笑表情能改善嘴角到下巴纹路108

514左右横向按摩可淡化抬头纹108

515利用茶叶除皱108

516皱纹产生和睡觉姿势也有关系108

517螺旋按摩法可减少眼部细纹109

518拉扯和上提眼角祛除眼角纹110

519揉眼和眯眼容易产生皱纹110

520抗皱精华这么用才正确110

521乳霜质地的卸妆霜可预防干纹110

522涂抹滋润度高的唇膏可对付唇纹110

523热米饭团可控油祛皱111

524每天咀嚼口香糖可减少面部皱纹111

525常喝鸡骨汤能消除皱纹111

526自制苹果泥面膜增加皮肤弹性111

527弹钢琴按摩法可祛除眼下皱纹111

528多吃大豆紧致肌肤111

529仰睡可以减少睡眠皱纹111

530认真洁面可减少皱纹产生112

531 30岁后法令纹会逐渐加深113

532暖手再涂面霜可以减少皱纹113

533射频除皱是祛皱最快的方法113

534多吃鲑鱼利于抗皱113

535确保睡眠充足可预防面部细纹113

536内分泌失调会加快法令纹出现113

537锻炼上唇拳肌消除法令纹114

538法令纹让表情帝躺着也中枪114

539巧用果蔬击退皱纹114

540经常眯眼易产生额头纹114

541警惕第一道异常纹的出现114

542预防鱼尾纹应全年使用防晒霜114

543橄榄油按摩减少抬头纹115

544使用正确的祛皱产品115

545抗皱工作25岁前要开始做115

546橄榄油按摩击退眼尾纹115

547补充维C、维E，内外结合抗皱115

548气候干燥可用补水面膜解决116

549祛除颈纹，涂抹方法有讲究116

550吃太咸会长皱纹116

551去除角质后外加按摩，淡化皱纹116

552预防皱纹应控制体重大幅度变化116

553控制不良表情可减少皱纹117

554干性皮肤更容易长皱纹117

555如何预防额头、眼角和唇角皱纹117

556早晨一杯蜂蜜水阻击初老皱纹117

557玻尿酸外抹的步骤118

558高浓度玻尿酸要搭配化妆水使用119

559浴后及时护理可预防颈纹119

560巧用保鲜膜祛除眼部皱纹119

561为了减少皱纹少用吸管119

562填纹笔可处理密集小细纹119

563面部表情过于丰富容易长皱纹120

564面霜不可取代专用眼霜120

565 25岁起可以购置一支抗氧精华液120

566罐头、咖啡是容易长皱纹的食物120

567睡觉前进行手脚保养可预防干纹120

568每天10粒甜杏仁减少眉间皱纹121

569胜肽成分可防老祛皱121

570进阶使用眼霜阻击眼部细纹121

571眼睛过度疲劳易使眼周产生皱纹121

572酒窝形状变化是细纹产生前兆121

573精华配合眼霜阻击深度眼纹122

574填充是解决泪沟的唯一方法122

575及时补充水分延缓皱纹到来122

576对待法令纹，预防效果胜于治疗122

577按顺序涂抹眼霜可减轻干纹123

578及时润肤可预防干纹123

579鱼尾纹和眼部除皱可从颞部手术123

580勺子祛皱按摩法123

581选对眼霜应对肌肤衰老124

582卸眼妆方法得当能预防眼纹124

583涂抹防晒型唇膏可预防唇部细纹124

584预防颈纹不要用面霜凑合124

585以V字手势拉紧皮肤可预防眼纹125

CHAPTER·8 按摩 双手强化训练轻松打造无重力肌127

586轻柔按摩下巴预防恼人法令纹127

587轻轻握拳提拉嘴角肌肤127

588正确涂抹粉底预防面部皱纹127

589无名指按摩护肤最给力127

590从下往上提拉舒展颈部横纹127

591紧致线条就用多功能按摩板127

592沐浴后是使用按摩霜最佳时机127

593两用型按摩刷轻松搞定身体护理128

594给眼部按摩缓解肌肉紧张128

595敷面后加一步按摩促进精华吸收128

596面部按摩滚轮打造巴掌V脸128

597巧用抗橘皮按摩刷修塑光滑曲线128

598穿对瘦腿袜告别水肿型“象腿”129

599微震按摩棒缓解眼部问题129

600轻松按走松弛下垂面129

601滚轮配合精华收紧松弛线条129

602按摩眉心要由下往上129

603按摩脸颊要从下巴开始130

604鼻子按摩应画小圈130

605收缩鼻尖毛孔的按摩法130

606清洁面部按摩法130

607敏感肌洁面按摩有讲究130

608由下往上轻抚额头可减少抬头纹130

609耳下按摩刺激荷尔蒙恢复年轻态131

610按摩脖子要用四根指腹131

611拉提按摩法按出精致小脸131

612日式自我面部按摩法131

613塑造立体下颚的按摩手法131

614镇定舒缓面部按摩法132

615做好准备工作让按摩事半功倍132

616提拉紧致螺旋按摩法132

617抚纹按摩法平复脸部细纹132

618缓解眼部皱纹的按摩法133

619塑造挺翘下巴的神奇按摩法133

620走珠按摩棒按走眼周细纹133

621按摩身体防干燥133

622细嚼慢咽养出立体瘦脸133

623提拉苹果肌的按摩法134

624面部排毒解压按摩法134

625舒缓疲劳肌肤按摩法134

626消除脸部水肿的按摩法134

627预防颈部细纹按摩法134

628敏感肌肤应减少按摩膏使用次数134

629眼部按摩要从眼尾开始135

630使用按摩膏最长不能超过半小时135

631按摩击退橘皮组织135

632手掌式按摩法可促进保养品吸收135

633眼头到眼尾画圈按摩需轻点135

634包裹两颊轻压上提可使肌肤紧致135

635头皮按摩可提拉脸部线条135

636晚间按摩头部能促进睡眠135

637淋巴引流排毒法136

638用精油按摩提升皮肤紧致度137

639正确的洗脸按摩手法137

640没有按摩膏时可用润肤乳替代137

641根据功能选对按摩霜137

642按摩鼻子两侧可以防治鼻病137

643经期最适合做瘦脸按摩137

644按摩鼻部软骨塑造挺拔俏鼻138

645按摩法急救水肿金鱼眼138

646正确按摩眼部消除泡泡眼138

647按摩鼻子两侧排除角质污垢138

648轻压唇部穴位提升脸部轮廓139

649巧敷眼部快速消肿139

650垫高枕头可改善眼部水肿139

651认清脸部按摩穴位139

652活动眼睑告别水肿140

653按摩眼睛与眉毛间可舒缓双眼140

654按摩不可忽略人中和下巴140

655按压穴位消除眼皮水肿140

656一分钟提拉对付唇周皱纹141

657冷温水交替敷眼可消除水肿141

658画圈按摩可对付法令纹141

659多管齐下改善木偶纹141

660预防木偶纹的两个小动作141

661选购按摩霜要注重促循环成分142

662念字母“O”和“哇”锻炼颧骨肌143

663指关节按摩脸颊有助护肤品吸收143

664按摩前需做好手部清洁工作143

665嘴巴维持“O”字锻炼上唇拳肌143

666避免金鱼眼夜间不要喝水143

667念字母“O”和“e”锻炼颊骨肌143

668念字母“e”能锻炼笑肌143

CHAPTER·9 抗敏 灵敏女孩升级术抹去敏感痕迹145

669敏感肌肤容易出现色斑145

670敏感肌要使用安全的防晒产品145

671用补水保湿产品代替美白产品145

672芳香型产品不适合敏感肌145

673干燥性敏感肌肤护理法则145

674油性敏感肌肤护理法则145

675永久性敏感肌肤护理法则145

676敏感肌适合保湿型彩妆品146

677压力性敏感肌肤关键在内调146

678啫喱状的爽肤水更适合敏弱肌肤146

679保湿型洁面缓解干燥性敏感146

680敏感肌肤避免选用过高指数的防晒霜146

681敏感肌肤选择物理防晒霜147

682药妆是敏感肌肤的救星147

683敏感性皮肤应多吃这些食物147

684敏感肌不宜使用含酒精的爽肤水147

685常用冷水洗脸可增强皮肤抵抗力147

686敏感肌肤秋天必备芦荟胶148

687敏感性肌肤要加强日常保湿148

688自制酸奶抗过敏面膜148

689敏感性肌肤饮食注意148

690敏感肌避免高精华素护肤品149

691使用新护肤品前先进行防敏感测试149

692小心使用水杨酸等酸类护肤品149

693舒缓肌肤可用保湿凝胶打底149

694选择药妆也要进行过敏测试149

695晒后产生的过敏可用芦荟胶消炎149

696绿茶水敷脸可舒缓晒后敏感150

697植物配方的护肤品不一定安全150

698敏感肌肤避免使用碱性护肤品150

699避免高温洁面减少敏感伤害150

700去角质不能太频繁151

701敏感肌可常用冷水洗脸151

702不要挑选香气过重的护肤品151

703水敷法治疗皮肤过敏151

704经常更换化妆品容易致敏151

705注意护肤品包装也是避敏方略151

706更换护肤品前先试用152

707学会看护肤产品标签152

708敏感肌肤护理重点在于保湿舒缓152

709洋甘菊有抗敏感效果152

710选择安全打底彩妆152

711晒后用冰凉面膜裹敷能降肤温152

712舒缓镇静成分可减少皮肤敏感152

713保湿舒缓喷雾的使用方法153

714避免酒精辛辣才能有好肌肤153

715咸味保湿喷雾也能保护肌肤153

716舒缓保湿喷雾要根据肤质来选153

717生理期多用抗敏补水类面膜153

718使用舒缓喷雾后要继续用保养品153

719保湿喷雾是舒缓肌肤压力的法宝153

720蜂蜜麦片面膜可减少红色素沉着154

721红豆薏米汤治疗皮肤过敏154

722正确按摩眼部防止脂肪粒154

723补充维生素C对抗外来敏感154

724晒后皮肤应先舒缓后美白154

725自制芦荟蛋白面膜修复敏感肌肤154

726水果直接敷面不能补充维生素C154

727 DIY黄瓜黄连祛除红血丝面膜154

728保湿喷雾的正确喷法155

729柑橘类水果可引发光敏感问题156

730冷牛奶冰敷能缓解晒伤肌肤156

731新鲜果蔬敷面应谨慎156

732冷热水交替洗脸是出现红血丝的祸根156

733有红血丝的人应用温水洗脸156

734晒后肌肤易脱水需时刻防干荒156

735别相信立竿见影去红血丝的产品156

736红血丝皮肤用洗脸棉洗脸156

737护肤品最好在打开半年内用完157

738忌讳早晚使用同一款洁面产品158

739敏感性肌肤应避免的化妆品成分158

740换季应使用修复肌肤的护肤品158

741皮肤过敏慎用激素类软膏158

742这么做可以改善过敏体质158

743敏感肌肤不适合用香皂158

744混合性敏感肌日常护理这样做158

745敏感肌肤生活小贴士159

746生理期加强保湿可改善肤色暗淡159

747敷淡盐水对晒伤肌肤也有效159

748月经前应暂停使用刺激性护肤品159

749月经期化妆易增加患皮肤病风险159

750更换护肤品不要一次性换全套159

751保持适量运动有助于缓解脸部泛红159

752生理期防晒要加倍159

CHAPTER·10 防晒 夯实肌肤防御基础抵抗日晒危害161

753冬季涂抹防晒别偷懒161

754防晒墨镜选购技巧161

755穿对衣服也能防晒161

756不同场合防晒霜的选择161

757防晒度数不是越高越好161

758正确涂抹防晒霜是日常必修课161

759化妆OL族补涂防晒这么做161

760防晒靠角质层，少做去角质护理161

761护肤程序中防晒霜的正确用法162

762夏天上妆先涂粉底再涂防晒162

763避免防晒霜搓泥的正确涂抹法162

764涂抹防晒不能只涂脸上和手上162

765 2小时涂补一次防晒霜162

766选择有SPF指数的散粉提供防晒162

767穿彩色衣服抵挡阳光162

768防晒霜应该当季用完162

769 UV400太阳镜能隔绝90%紫外线163

770切勿选择蓝色镜片的太阳镜164

771 10点至16点尽量避免暴晒164

772沙漠肌选择补水功效的防晒乳164

773夏日游泳最好选择室内游泳馆164

774聪明使用遮阳物避阳164

775晒后不用热水洗脸165

776痘痘肌要选择质地轻薄防晒产品165

777香料过敏者挑选防晒产品要注意165

778办公一族可使用隔离霜165

779防晒霜与隔离霜的相同之处166

780隔离霜可应对日常的隔离防晒工作166

781防晒死角发际线不能遗漏166

782自制西瓜晒后舒缓面膜166

783擦防晒霜时加强两颊与T字部位166

784薰衣草精油镇定面膜167

785防水型防晒霜要卸妆167

786避免具有速效嫩肤功效的防晒品167

787去海边度假的防晒贴士167

788同一防晒乳不要室内外通用167

789选择广谱防晒品更靠谱168

790准妈妈应杜绝美白防晒品168

791晒黑的过程分为急性和慢性两种168

792涂抹防晒品的正确手法168

793偷学牛尔防晒奇招168

794夏天多吃苹果有助防晒169

795根据自己的肤质选择防晒产品169

796不要混合使用防晒霜169

797根据太阳照射皮肤时间选择防晒霜169

798自制芦荟薄荷油面膜给皮肤快速降温169

799别用过期的防晒产品擦手脚和身体169

800防晒别忘了纤纤素手和美颈169

801夏季要准备2支以上防晒霜170

802长痘痘的皮肤不可以不擦防晒170

803土豆胡萝卜修复面膜170

804防晒霜至少提前10分钟使用170

805懒人技巧涂有防晒系数的保养品170

806敏感肌肤宜选择低倍防晒170

807不要用彩妆品代替专业防晒品170

808防晒霜使用需达到一定厚度才有效果171

809冰牛奶混合碎豆腐可进行晒后修复172

810防水型防晒霜也需补涂172

811卸除防晒霜最好使用卸妆油172

812脸部、身体防晒产品不可以互用172

813发尾涂抹防晒霜可抗紫外线172

814购买防晒霜前先进行皮肤测试173

815敏感性肌肤应选物理防晒173

816重度晒伤应尽快就医治疗173

817可用婴儿香皂清洁晒后过敏肌肤173

818轻微晒伤除了舒缓还需补水174

819抢救晒后肤况从降温入手174

820用冷藏的化妆水进行晒后冷护理174

821防晒霜包装选购小诀窍174

822油性肌肤就选化学防晒175

823今年买的防晒品明年不能继续用175

824防晒霜用量别少于半茶匙175

825自制番茄蜂蜜面膜修复晒后肌肤175

826用宽檐帽和太阳镜安全遮阳176

827选防晒霜要看清质地176

828阿司匹林可减缓中度晒伤的红肿、痒痛176

829晒伤后可用新鲜绿茶水冷敷176

830物理性防晒与化学性防晒的选择177

831夏天随身携带保湿喷雾177

832晒后修复要“忌口”177

833 360度防晒防晒霜要涂三层177

834用清水测试防晒产品的防水性能177

835晒黑之后的快速美白法177

CHAPTER·11 去角质 美肌减法运算去掉老化肌肤179

836化妆水去角质拯救懒人肌179

837粗糙肌肤去角质就用洁肤棉179

838燕麦果奶去角质面膜179

839巧妙预防角质堆积179

840香蕉牛奶去角质面膜179

841过度去角质伤害大179

842蒸汽熏面让去角质更轻松179

843酸奶面膜塑造无暇肌肤180

844多久去一次角质最合适180

845去角质磨砂膏的正确用法180

846充足睡眠减缓肌肤老化、角质产生180

847每天1片补水面膜防止角质产生180

848如何发现肌肤表面堆满了角质181

849滋补汤增强肌肤代谢延缓衰老181

850教你正确挑选去角质磨砂膏181

851做好晒后修复杜绝老化角质出现181

852我们身边的天然去角质高手181

853薏米粉去死皮改善发热敏感肌182

854早晨去角质事半功倍182

855藕粉混合莲子粉杜绝肌肤粗糙182

856磨砂膏深层清洁去角质182

857 DIY阿司匹林去角质面膜182

858正确去角质的步骤183

859黑芝麻加蜂蜜巧除角质减少粉刺183

860食盐配合鸡蛋去角质恢复肌肤光泽183

861橘子皮配合化妆水深层去角质183

862砂糖配合牛奶柔化角质去除死皮184

863 DIY珍珠粉面膜美白去角质184

864小苏打不宜用于去角质184

865自制杏仁粉粗盐角质膏184

866根据肤质类别选择去角质产品184

867轻柔按摩去除手肘角质沉积184

868油性皮肤清洁肌肤与去角质需同步185

869干性皮肤可局部去角质185

870混合性肌肤分区去角质不可少185

871成熟老化肌肤底层养护更重要185

872油性痘痘肌肤法角质更需平衡油脂185

873温和去角质工具大揭秘186

874柔肤水加速角质层脱落亮白肌肤187

875打圈按摩膝盖还原肌肤亮白187

876经常去除T字区角质可减少黑头187

877敏感肌肤去角质可用泥状面膜187

878海泥面膜补水去角质一步到位187

879净洁面霜加快肌肤新陈代谢187

880去角质前先了解肤况187

881活肤精华液溶解角质收缩毛孔187

882芳香精油舒缓神经促进代谢188

883年龄不同去角质方法也不同188

884风靡日本的去角质洗澡巾神器188

885洁面刷“去质”有道188

886冬季需要小心去角质188

887流行千年的天然去角质工具丝瓜瓤188

888浮石是去除厚实角质的首选188

889面部去角质要区分重点部位189

890 8种不适宜去角质的肌肤190

891粉刺痘痘肌局部角化过度可忽视190

892健康年轻肌肤代谢旺盛无需去角质190

893去角质化学、物理方法大PK190

894红血丝皮肤去角质适得其反190

895黑头皮肤用卸妆取代去角质190

896去角质后肌肤补水需及时191

897熟龄肌肤首选多效型去角质产品192

898去掉脚部厚重角质“足”够轻松192

899面部磨砂去死皮手法很重要192

900敏感性肌肤面膜去角质更适宜192

901刚做完美容手术去角质易致感染193

902熟龄肌肤去角质后更需滋养193

903眼周角质层脆弱不可去角质193

904有皮肤疾病杜绝去角质193

905使用生物酶类产品温和去角质193

906敏感性皮肤不宜去角质194

907不去角质抹什么都白费194

908干燥皮肤去角质会雪上加霜194

909不伤皮肤的脸部去角质手法194

910颈部去角质要做足功课195

911最常见的9种去角质利器195

912去角质全身上下都行动195

913去角质后要及时润肤195

914去角质不能忽略嘴唇196

915定期去死皮让他恋上你的手197

916 20岁活力肌肤只需单纯去角质197

917生理期不适合去角质197

918磨砂型去角质产品不能随便使用197

CHAPTER·12 抗衰老 对抗地心引力延缓岁月时钟199

919常吃精制作油食物会加速衰老199

920维生素E是一种超级抗氧化剂199

921抗衰老产品不是越贵越好199

922抵御自由基再不抗氧化就老了199

923视黄醇就是维生素A199

924用手拍爽肤水不利肌肤抗老199

9255个发音帮助紧致面部肌肤199

926视黄醇使用不当反伤肌199

927多吃苹果保持皮肤年轻状态200

928要先使用黏度低的精华液201

929饭后一杯绿茶帮助抗衰老201

930随着皮肤的节奏行事201

931绝对不要裸着脸入睡201

932自制抗衰老水果面膜201

933早上空腹喝水帮助排毒201

934蜂蜜加黄砂糖避免老年斑201

935混血轮廓更易衰老201

936光靠洁面乳不能解决衰老问题202

937暴晒是皮肤提早老化的罪魁祸首202

938酸性成分护肤品夜间使用效果更佳202

939加强锻炼可减缓肌肤衰老202

940开灯睡觉容易老得快203

941抬头洗发紧致头皮更抗老203

942每天睡眠8小时能消除肌肤疲劳203

943学会缓解压力留住青春美肌203

944留意延缓皮肤衰老的食物203

945补充雌性激素可延缓肌肤衰老204

946自制饮品补充雌激素204

947每天一杯浓豆浆锁住雌激素204

948蓝莓可防止皮肤老化204

949用橄榄油护肤可抗衰老204

950多吃花生能抗衰老205

951在湿润状态下涂抹身体乳205

952多用富含维生素的护肤品205

953活性因子阻击衰老来临205

954中性肌肤选择保湿晚霜基础修护205

955选用渗透力强的产品改善肌底206

956周末蔬菜餐扫除身体垃圾206

957常做保湿面膜补水又抗老206

958德国鲜活细胞疗法重获青春206

959抗衰老果蔬令肌肤更年轻206

960晚睡一族的聪明补眠法207

961每周一次面膜皮肤更年轻207

962啫喱晚霜应交替使用207

963多食用蓝莓可阻击肌肤衰老207

964酸苹果泡绿茶抗氧化力加倍207

965食用美容营养补品放缓衰老脚步207

966每晚为颈部按摩预防颈纹208

967打好肌肤底子是抗老重点208

968预防皮肤松驰要避免体重变化太快208

969高保湿精华预防眼周细纹208

970定期去角质促进营养吸收208

971小心带亮粉的彩妆208

972 PRP自体干细胞生长因子注射抗老208

973选购胶原蛋白要关注分子量208

974舒缓面部紧张，严防细纹209

975睡前半杯水有助于减轻肌肤水分流失210

976栗子皮面膜可紧致肌肤210

977复合型抗衰老最有效210

978肌肤也要做桑拿210

979下颌线变模糊是肌肤松弛的警戒线210

980鼻翼两侧面颊毛孔能提示皮肤松弛211

981紧致面部和颈部线条有3种方法211

982用瘦脸霜和精华辅助面颊按摩211

983胶原蛋白能够补充皮肤所需营养211

984正确食补胶原蛋白212

985选择胶原蛋白应看各种参数212

986提前涂好防晒霜才能抗老212

987口服小分子胶原蛋白肽最有效212

988多涂精华液别吝啬213

989啤酒洗脸有助肌肤抗老213

990英国王室挚爱的泉水抗老法213

991保湿洁面品预防干燥皱纹213

992防止皮肤老化食用甜食要适量214

993浮肿会增加皮肤的松弛概率214

994试试日本流行的面部美容瑜伽214

995清洁肌肤是防老第一步214

996用冷、温水洗脸紧致肌肤215

997巧用黄瓜蛋清自制紧肤面膜215

998补充抗氧化物让衰老晚点来215

999绿茶水洗脸紧肤又抗氧215

1000用胜肽成分帮助减龄215

1001冰毛巾敷脸紧肤又防老215