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第一章 交谊舞的基本舞姿与图示说明1

前言1

（三）开式舞姿1

（二）半开式舞姿1

（一）闭式舞姿1

一、几种常见的舞姿1

上篇 大众交谊舞1

（九）敞式行步舞姿2

（八）左外侧后退舞姿2

（六）右外侧后退舞姿2

（五）右外侧前进舞姿2

（四）行步舞姿2

（七）左外侧前进舞姿2

一 退休生活3

第一篇 老年生活3

（四）准备步标志3

（三）运行路线标志3

（二）脚转动标志3

（一）左、右脚的标志3

二、有关图示的说明3

（十）敞式分离舞姿3

当代舞厅舞、国标舞的走向3

愉快地退休3

乐天知命 知足常乐3

（一）生活理念3

（五）角度方位标志4

第二章 几种主要交谊舞的技法与步法4

一、布鲁斯4

要有一颗平静的心4

学习会使你交上老运5

（一）前进并步5

（二）后退并步5

（三）左横舞步5

参加工作的意义6

（四）横并舞步6

忙碌是一种需要7

（五）前进左转90度7

（六）前进右转90度7

乐观豁达乃长寿之本7

（七）90度顺转折步8

（八）90度逆转折步8

（九）左侧斜步8

编号8

九种益寿的生活态度8

老年人与宗教9

（十）右侧斜步9

（十一）左转180度9

（十二）前进右转180度9

勤于思考可以延缓衰老9

（二）婚姻家庭10

（十四）直进直退右转180度10

家庭是温馨的港湾10

（十三）后退左转*180度10

（十六）前进重叠步11

（十五）连续左右转90度11

让爱情锦上添花11

做个好妻子12

（十八）回转荡步12

（十七）交叉步12

少年夫妻老来伴12

婆媳相处的艺术13

（二十）左转身组合步13

（十九）犹豫步13

正确理解代沟14

（二十一）连续前进平衡步14

丧偶后的心理调适15

二、慢华尔兹15

（一）前进舞步15

感情依然是再婚的基础16

（三）方块步16

（二）后退舞步16

再婚后的调适17

（四）左转身17

老年再婚的心理困境18

（五）右转身18

不能过分宠爱孩子19

（六）右斜前进步19

（七）左斜前进步19

正确教育孩子20

（九）左斜后退步20

（八）右斜后退步20

（十）前进交叉步20

（十二）弓形步21

（三）人际交往21

正确处理亲疏关系21

（十一）转身变换步21

（十三）左划转步22

远亲不如近邻22

如何与朋友交往23

（十四）右划转步23

人际交往的七种心理缺陷24

不同性格者有交往风格24

（十七）左右连续前进步24

（十五）开位横运步24

（十六）旋荡悠步24

（十八）连续左转90度25

（十九）九步交叉步25

交谈是一种享受26

（二十）90度转身组合步26

（二十一）左右边步组合步27

交谈与性格27

三、快华尔兹28

多赞美别人28

（二）原地浪步29

（一）前进舞步29

交往时的仪表风度29

（四）右转90度30

如何与自己相处30

（五）前进右转准备步30

（三）左转90度30

二 生活卫生31

平衡膳食 合理营养31

起居有常 饮食有节31

（一）生活习惯31

（六）前进右转步31

坚持锻炼 延年益寿32

（九）侧行右转准备步32

（八）前进左转步32

（七）前进左转准备步32

（十）侧行右转步33

科学进补 增进健康33

看电视的注意事项34

服饰得体 仪表大方34

（十一）侧行左转准备步34

（十二）侧行左转步34

（十四）右转180度35

（十三）左转180度35

多听音乐 陶冶情操35

合理安排家务劳动35

四、快步舞36

吸烟有害健康36

（十五）交叉左转步36

饮酒与健康的关系37

戒烟方法种种37

（一）行进步37

（二）横并步37

头发的保护38

（四）回旋步38

（三）曲线前进步38

（五）交叉步39

烫发 染发 假发39

（七）左横切步40

（六）锁步40

面部皮肤的保护与防皱40

老年人的坐、站、行41

（八）右横切步41

疲劳的消除42

（九）横并交叉步42

居室的朝向向布置43

居室环境与健康43

（十）横进交叉步43

（二）居住环境43

使居室成为自己的天地44

（十一）前进左转身步44

居住高楼的利弊45

防止空调综合症45

（十二）前进右转身步45

五、伦巴46

（一）左横移步46

空气清新机与负离子发生器46

（三）左交叉横步47

老年人睡眠的特点47

（三）睡眠卫生47

睡眠是生理需要47

老年人的睡眠环境47

（二）右横移步47

（五）矩形步48

（四）右交叉横步48

老年人合适的睡眠姿势48

睡眠用品的选择48

（七）脱手对背步49

（八）左转步49

科学午睡49

睡眠禁忌49

（六）脱手相对步49

（九）三角步50

睡眠与做梦50

（十一）左转方步51

（十）右转方步51

催眠方法种种51

失眠的原因51

（十二）左环形步52

（十三）右环形步53

（十四）交叉拉手轮转步53

(四)高龄老人的安全保护53

高龄老人自我保护的重要性53

随身要带安全卡53

不要进行剧烈的运动53

不要攀高和摸黑53

（一）S1.斜前进步54

六、探戈54

突然昏厥时的处理54

老人要谨防摔倒54

（三）S3.回转荡步55

（二）S2.斜后退步55

记住亲朋好友的电话55

三 老年性生活56

性是人的本能56

（四）S4.45度斜退步56

老年人的性权利56

性生活与长寿56

（一）老年人与性56

性生活与美满爱情57

（二）老年人的性特点57

女性性器官的变化57

（六）S6左转90度步57

（五）S5.45度退进斜步57

（七）S7右转180度步58

（八）S8双交叉步58

男性性器官的变化58

（九）W.1前进步59

（十）W.2外侧步59

女性性反应59

男性性反应59

（十一）W.3一进二退步60

老年人性心理特点60

（十二）W.4羽步60

保持良好的生理心理状态61

保持性接触61

（十三）W.5扇面步61

（三）老年人的性和谐61

老年人性能力特点61

性生活前做好充分准备62

选择合适的性生活时间62

采用合适的性生活体位62

建立良好的性生活环境62

阳痿63

（四）老年人的性功能障碍63

早泄63

（十四）W.6打开扇面步63

性交障碍64

性高潮障碍64

射精不能64

（十五）W.7两次前弓步连续两周转65

（五）疾病患者的性生活65

糖尿病65

高血压65

心脏病65

七、吉特巴65

前列腺疾病66

老年性阴道炎66

（一）原地踏点步66

（二）双拉手踏步66

（三）双拉手前进后横步67

（六）老年人性保健67

饮食与性保健67

器械与性保健68

（五）双手换位68

（四）单手换位68

药物与性保健68

老年人学习的意义69

（一）学习求知69

四 学习.再就业69

老年人学习的特点69

老年人学习的方法70

不要贪大求全求精70

（六）放手换位71

因地制宜做学问71

（一）闭式一步进退步72

学一点电脑技术72

“温故而知新”72

八、北京平四72

（二）半闭式一步进退步73

（三）闭式后退右交叉73

（四）闭式后退右交叉74

泛学与专学74

学技能 讲奉献74

（五）闭式左转步75

（六）闭式右转步75

（七）斜拉手侧身步76

（八）半闭式十字步76

正确对待“新潮”知识76

考虑周详 做个规划77

（二）再就业77

发挥余热 因人而异77

（九）双拉手正身左靠步77

平心静气奉献余热78

自己投资要慎重78

（十）斜拉手左转换位步78

适应新单位的规章制度79

发挥余热不是混碗饭吃79

（十一）反拉手左转换位步79

工种与报酬79

处理好就业与家庭的关系80

遇到劳资纠纷以后80

三、方位81

二、角度81

一、舞程线81

第一章 国际标准交谊舞基本知识81

第一部分 现代舞81

见好就收 知足常乐81

下篇 国际标准交谊舞81

五、比赛要求82

四、比赛场地82

老年理财特点及意义82

家庭理财新观念82

（一）老年理财意义82

五 老年理财82

（一）华尔兹舞的基本动作和基本舞姿83

老年理财途径83

老年理财类型83

2、身体的运动83

1、脚的运动83

一、华尔兹舞83

第二章 现代舞各舞种基本动作、舞姿、舞步及跳法83

老年理财戒律84

3、华尔兹舞的基本舞姿和运步方法84

（二）经济保障型理财85

储蓄的主要种类85

存款的计息方法与规定85

债券种类及投资特点86

外币储蓄86

债券的买卖87

1、基本步（闭式换步）88

保险投资特点及主要类型88

（二）华尔兹舞的舞步及跳法88

社会养老保险介绍89

医疗保险品种介绍90

家庭财险投保的三个误区91

主要寿险品种介绍91

2、右转步92

投保应注意附险92

3、左转步93

入市必备知识93

股票的特点93

（三）风险收益型理财93

股票投资方法94

股票投资常见错误95

4、外侧换步95

5、犹豫步96

投资时机选择法则97

6、并进并合步97

庄家做庄五步曲98

怎样看盘98

7、并进纺织步99

止损与解套99

二、探戈舞100

（一）探戈舞的基本动作和基本舞姿100

个人外汇买卖100

投资邮票保值增值101

1、探戈舞舞步的基本要素101

（四）鉴赏投资兼顾型理财101

2、控戈舞的握抱姿势和脚位动作102

邮票投资的特点102

影响邮票价格的因素103

1、走步103

（二）探戈舞的舞步及跳法103

黄金投资104

黄金投资的种类105

2、行进连接步106

珠宝投资106

3、并进并合步107

尊贵宝石的主要种类107

金银首饰种类与需求特点108

4、并进外侧步108

5、四快步109

艺术品投资109

艺术品投资的风险化解110

字画投资品的选择111

6、并进连接步111

中国油画投资111

古瓷器投资112

7、左转步A112

古籍善本投资113

8、左转步B113

古旧钟表投资114

古铜镜的收藏114

我国现代钱币的投资115

钱币投资115

9、后退左转步115

集报116

三、狐步舞116

（一）狐步舞的基本动作及基本舞姿116

1、脚的运动116

外汇券117

电话磁卡117

小人书117

扑克牌117

2、身体的运动117

3、狐步舞的基本舞姿118

公交广告车票118

练功券118

生命健康权119

1、走步119

（二）狐步舞的舞步及跳法119

人身自由权119

人格尊严权119

（一）老年人的人身权利119

六 法律常识119

肖像权120

2、三直步120

名誉权120

离退休的生活保障权121

（二）老年人的社会经济权利121

隐私权121

3、羽步121

4、左转步122

财产所有权122

劳动权123

休息权123

（三）老年人的房产权与继承权124

5、右转步124

房产权124

结婚自由125

（四）老年人的婚姻自主权125

财产的遗嘱继承权125

财产的法定继承权125

（五）老年人的知识产权126

再婚者的财产问题126

离婚自由126

著作权126

6、左波浪步126

专利权127

商标权128

3、快步舞的基本舞姿129

2、身体的运动129

1、脚的运动129

（一）快步舞的基本动作及基本舞姿129

四、快步舞129

发现权129

发明权129

2、四分之一转130

1、走步130

（二）快步舞的舞步及跳法130

其他科技成果权130

自我保护的途径131

（六）老年人的自我保护131

自我保护的权利131

获得法律援助的权利132

3、右转步133

第二篇 老年养生135

一 长寿之道135

(一)正确认识老年135

我国的老年人划分标准135

世界卫生组织的老年人划分标准135

人类年龄的三种划分方法135

4、右轴转步135

心理学年龄自测方法136

5、右转犹豫步136

健康老年人的一般标准137

6、后退左滑并步138

简便心理健康测验138

快速身体健康测验138

衰老的主要表现139

衰老的不同水平139

7、前进锁步139

衰老的过程139

（二）科学面对衰老139

关于衰老的各种观点140

3、维也纳华尔兹舞的基本舞姿和运步方法141

衰老的原因分析141

2、身体的运动141

1、脚的运动141

（一）维也纳华尔兹舞的基本动作及基本舞姿141

五、维也纳华尔兹141

（三）延年益寿的理论与实践142

人类寿命的发展趋势142

人类的理论寿命142

1、右转步143

（二）维也纳华尔兹舞的舞步及跳法143

人类预期寿命估算法143

2、左转步145

延缓衰老的理论分析145

3、前进换步A146

延年益寿的对策146

老寿星的长寿经验147

4、前进换步B147

护面148

护发148

（四）日常保健148

5、后退换步A149

护肩149

护牙149

6、后退换步B150

提肛150

护腰150

护腹150

散步151

7、原地右转步151

登山151

8、反截步152

晨练152

护足152

第三章 跳现代舞时容易遇到的几个问题153

一、领舞与跟舞153

（一）基本营养素与老年营养需求153

缺不得又多不得的脂肪153

二 营养与进补153

生命的基础——蛋白质153

（二）舞步的衔接154

二、舞步组织中的舞步连接154

人体的燃料——糖154

不可少的常量无素154

（一）右舞步和左舞步154

神秘的微量元素155

生命的调节物质——维生素156

（三）华尔兹舞舞步组织的特点156

（四）探戈舞舞步组织的特点156

热能摄入要恰当157

（二）老年人的科学膳食157

生命之源——水157

（二）改变舞步的节奏157

（一）舞步可以拆开，然后重新组合157

三、现代舞舞步组织的技巧157

四、华尔兹舞和维也纳华尔兹舞的节奏掌握158

（三）并进位的灵活运用158

科学膳食158

营养素的合理搭配158

二、身体位置159

第一章 拉丁舞综述159

四、反身动作位置159

一、关于舞步表述的格式159

三、脚位及表述法159

食疗的特点159

第二部分 拉丁舞159

老年人食疗特点160

可作为食物的中药160

十、各种握姿和身体位置160

九、入场（前置）舞步和退场（后续）舞步160

八、引导160

七、脚法160

六、转动的状态160

五、方位（或方向基准线）160

四季食疗160

失眠的食疗161

解酒食物161

具有防癌作用的食物161

十一、总则162

痛风162

慢性肝炎162

糖尿病162

冠心病162

（三）疾病患者的营养162

骨质疏松症162

十二、描述163

十三、关于每一具体步子和节拍的关系163

常用补品分类及特点163

老年进补的重要性163

（四）老年进补163

老年人进补的原则164

进补时的禁忌165

四季均可进补165

补品的正确服用方法166

选用人参的学问167

第二章 拉丁舞各舞种基本动作、舞姿舞步及跳法168

一、伦巴舞168

（一）伦巴舞的基本动作、基本舞姿及节奏168

1、臀部运动168

2、常规握姿168

进补与体育锻炼168

3、手臂位置169

4、节奏169

（二）伦巴舞的舞步169

1、基本步169

药酒功用与服用方法169

补品的保存169

正确对待补品广告170

健康老人的一般进补170

2、扇形步171

性功能衰退171

慢性支气管炎171

（五）疾病患者的进补171

3、阿列曼娜步172

头昏目眩172

筋骨酸痛172

冠心病173

贫血173

骨质疏松174

前列腺肥大174

糖尿病174

4、曲棍球棍步175

恶性肿瘤175

高血压175

便秘176

（一）体育锻炼与身心健康177

神经系统177

心血管系统177

呼吸系统177

消化系统177

三 运动健身177

5、渐进步和渐退步177

6、右陀螺转步177

7、自然展开动作步178

8、侧横步178

运动系统178

心理方面178

2、臀部动作179

1、节奏179

（二）老年人的体育卫生179

体育锻炼与健康长寿179

体育锻炼的原则179

锻炼时运动量的掌握179

（一）恰恰恰舞的基本动作、基本舞姿及节奏179

二、恰恰恰舞179

锻炼时的强度控制180

选择适宜的体育锻炼内容180

运动处方180

6、瓦帕卡定节奏法180

5、手臀位置180

4、正常握姿180

3、快滑步180

（二）痛风181

体育锻炼的适应证和禁忌证181

1、基本步181

（二）恰恰恰舞的舞步181

健身器械的作用182

适合老年人的健身器械182

2、扇形步182

老年减肥与体育锻炼183

（三）体育锻炼的自我监督184

身体状况测试的重要性184

体能检查184

3、阿列曼娜步184

简易肺功能检查185

身体素质检查185

简易心功能检查185

12分钟跑测验185

步行测体力法185

身心状况的定性评估186

锻炼过程中的自我监督186

（四）常用的体育锻炼项目187

太极拳187

4、曲棍球棍步187

五禽戏188

八段锦189

5、三个恰恰恰步189

6、右陀螺转步190

练功十八法191

7、自然展开步192

8、闭式扭臀步193

三、桑巴舞195

（一）桑巴舞的基本动作、基本舞姿及节奏195

1、节奏195

2、步法、脚位、脚法195

4、随选基本弹跳步（用于1小节跳三步时）196

（二）桑巴舞的舞步及跳法196

6、桑巴舞中“部分重心”的含义196

5、正常握姿196

1、基本步196

3、基本弹跳法（用于1小节跳两步时）196

健身跑197

走步197

门球197

（五）气功保健200

老年健身舞200

气功的分类与特点200

气功对人体的影响201

2、渐进基本步201

气功功种的选择及禁忌201

练气功的基本要领202

3、外侧基本步202

气功出偏后的对策203

气功出偏原因与表现203

4、右左快扫步204

气功出偏的预防204

（六）老年人自我保健按摩204

自我按摩与医疗按摩204

自我按摩的注意事项204

5、前进姿势的桑巴步205

适宜老年人按摩的手法205

6、前进流动波塔弗戈步206

头面部的自我按摩206

躯干部的自我按摩207

7、后退流动波塔弗戈步207

四肢部的自我按摩208

四、帕索多布里舞209

高血压209

（七）常见病的体育疗法209

1、原地步209

（二）帕索多布里舞的舞不步及跳法209

4、节奏209

3、入场（前置）舞步和退场（后续）舞步209

2、反身动作209

1、握姿和手臀使用209

（一）帕索多布里舞的基本动作、基本舞姿及节奏209

偏瘫210

慢性阴塞性肺气肿210

2、基本步210

3、艾派勒（垫步）210

4、右左快滑步210

老年慢性腰腿痛211

糖尿病211

颈椎病212

肩周炎212

5、并进连环步212

冠心病213

高血压213

糖尿病213

颈椎病213

（八）老年常见病的自我按摩213

老年失眠症213

6、下放步（包括“进攻”）213

肠胃不适214

慢性支气管炎214

慢性腰痛病214

7、分离步214

四 心理保健215

（一）老年人的心理特点215

老年常见心态215

8、分离渐退结束步216

感知觉特点216

情绪与情感的变化216

记忆力的变化217

9、斗篷步（哈爱特）217

思维能力的变化218

性格的变化218

（二）老年人的心理体操218

日常生活能力训练218

社交技巧的训练218

（一）伽依夫舞（爵士摇摆舞）基本动作、基本舞姿及节奏219

五、伽依夫舞219

1、节奏219

2、节奏的身体动态表达219

3、摇摆快滑步219

自尊心和自信心的训练219

1、渐退摇摆步220

（二）伽依夫舞的舞步及跳法220

6、数拍220

5、标准握姿220

4、脚法220

自信心自测220

放松训练221

2、渐退抛离步222

心理压力的消除222

3、连环摇摆步223

心理压力自测表223

4、连环步225

5、右到左换位步226

心身疾病226

（三）心理障碍与心理保障226

神经症227

6、左到右换位步228

药物依赖228

7、背后换手步229

酒依赖与酒精中毒229

老年人厌世问题230

8、美国式旋转步231

（四）心理健康的秘诀231

欢度第二人生231

建立心理寄托231

正确对待“人走茶凉”232

凡事以和为贵232

享受家的温暖233

保持生活激情233

按自己的意愿办234

9、走步234

摆脱自卑235

制怒方法种种235

第三章 国际标准交谊舞拉丁舞部分考试大纲（供参阅）236

一、总则236

二、专业考试236

嫉妒者折寿236

调节情绪的方法237

三、拉丁舞专业考试237

延缓心理老化238

难得忘却238

四、业余拉丁舞考试（亦适用于现代舞、迪斯科）238

认真审视忧虑心理239

七、流行舞考试239

六、舞队考试239

五、拉丁舞奖章考试239

多病未必不高寿239

八、儿童等级考试240

九、拉丁舞各类奖章考试规定舞步一览表240

别让孤独陪伴你240

第三篇 老年娱乐243

一 阅读243

（一）阅读——老年生活的重要内容243

老年阅读重在消闲243

老年阅读有益于身心健康243

老年阅读三忌243

（二）阅读方式方法漫谈244

阅读内容的选择原则244

如何获取图书信息244

图书的选购245

图书的保管246

如何利用工具书246

电脑阅读247

（三）老年阅读内容举隅247

格言警句247

传记、回忆录248

书信和日记248

趣闻轶事249

幽默笑话249

民俗风情250

鉴赏评析250

楹联250

其他251

二 文学252

（一）中国古代文学252

博大精深的中国古代文学252

遥远的源流先秦文学253

卓越的两汉史传文学254

陶渊明与田园山水诗255

“黄河之水天上来”的李白诗风256

“穷年忧黎元”的杜甫诗257

“诗到元和体变新”的元、白诗258

“夕阳无限好”的晚唐清词丽句259

“柳暗花明又一村”的宋诗259

读“婉约”词流丽蕴藉260

读“豪放”词“雄姿英发”261

多彩的唐宋散文263

读“小桥流水人家”赏元散曲264

可读可演的戏曲文学264

《三国演义》勇武与智谋的主旋律265

侠义英雄的颂歌《水浒传》266

《西游记》：人人都有取经路267

《聊斋志异》精灵世界与社会心态269

“戚而能谐”的《儒林外中》270

人情世情面面观的《红楼梦》271

开风气之先的龚自珍272

（二）中国现代文学273

历经沧桑巨变的20世纪中国文学273

呐喊人生——鲁迅的小说和杂文274

理性人生——茅盾的小说276

热烈人生——郭沫若的诗歌278

颠沛人生——郁达夫的小说279

温静人生——朱自清的散文280

诚挚人生——巴金的小说281

幽默人生——老舍的小说282

透视人生——曹禺的戏剧283

理想人生——沈从文的小说284

（三）外国文学286

源远流长的外国文学286

日本古代妇女的哀歌——紫式部的小说287

喜剧形式表现的悲剧——塞万提斯的小说287

宏富精深说不尽——莎士比亚的戏剧288

叛逆、反抗“激情的化身”——拜伦的诗歌290

黑暗年代的“悲惨世界”——雨果的小说291

“法国社会卓越的现实主义历史”——巴尔扎克的小说291

幽默、讽刺的社会画卷——狄更斯的小说292

崭新的社会问题剧——易卜生的戏剧293

“最清醒的现实主义”——托尔斯泰的小说294

无产阶级文学新时代的开始——高尔基的小说295

“撒掉了绅士们的假面具”——萧伯纳的戏剧295

知识分子心灵历程的——多角度探索——罗曼.罗兰的小说296

“海上的冰山”——海明威的小说297

探索、开拓——艾特玛托夫的小说297

神秘、荒诞的“哈哈镜”——马尔克斯的小说298

两种不同的艺术思维——泰戈尔和川端康成298

人人都能欣赏音乐300

（一）听音乐的方法300

美感的诱发和培育300

三 音乐300

环境的进入301

形象的捕捉302

感情的体会302

意境的探求303

无标题音乐的细品细啜304

风味迥异的民歌305

多姿多彩的现代歌曲305

（二）中国音乐欣赏入门305

幽雅绮丽的丝竹乐306

气势磅礴的吹打乐307

玲珑剔透的民族乐器308

（三）西洋乐曲介绍309

栩栩如生的音画309

其他民间乐器309

琳琅满目的小品310

轻松愉快的舞曲311

激昂热烈的时行曲311

气势浩大、感情深邃的交响乐312

什么是“戏曲”314

（一）老年人与戏曲314

戏曲的欣赏314

四 戏曲314

（二）主要戏曲剧种315

昆剧315

京剧316

川剧316

豫剧317

湘剧318

越剧318

黄梅戏319

（三）名剧与名角320

昆剧《牡丹亭》的魅力320

粤剧320

俞振飞与《太白醉写》321

“一出戏救活了一个剧种”322

“泼水难收”《烂柯山》322

京剧四大名旦323

周信芳与盖叫天324

优美的神话剧《白蛇传》325

文武结合的《杨门女将》325

优秀的京剧现代戏《红灯记》326

“旱地行船”美《秋江》327

喜剧精品《拉郎配》328

惊心动魄的悲剧《巴山秀才》328

爱国艺人常香玉329

马金凤扮演的穆桂英329

情趣盎然《双拜月》330

优美的爱情悲剧《梁山伯与祝英台》331

一再轰动的越剧《红楼梦》331

越剧“小百花”与《五女拜寿》332

民间生活小戏《夫妻观灯》332

仙、人结合的《天仙配》333

粤剧名作《搜书院》334

开台必演的例戏《六国封相》334

（一）电影与电视336

电影从咖啡馆诞生336

五 影视336

电视——最年轻的传播工具337

（二）影视欣赏要素338

蒙太奇——镜头创造的奇迹338

电影与电视之异338

剧情结构的技巧340

光与色——影视造型的重要元素341

音响的妙用342

音乐——创造视听美感的特殊形式343

节奏中的韵律344

细节——艺术家眼里的“金矿”345

意境——幅流动而不凝固的画面346

改编——用之不竭的艺术源泉347

表演——会说话的形体348

（三）影视种类及影视节349

西部片——永不消逝的神话349

科幻片——从月球旅行到太空遨游351

奥斯卡金像奖——美国电影的晴雨表352

世界主要电影节353

世界主要电视节354

老年人学书法的意义356

（一）老年人与书法356

书法≠毛笔字356

六 书法356

学习书法初见成效的标准357

读帖与学用结合357

书法与爱好、气质357

书法学习要领358

工具的选择359

学以致用，推陈出新359

笔法360

执笔法360

（二）笔法、笔势、笔意360

悬腕、悬肘的作用361

“内？”法与“外拓”法361

笔势362

笔意362

（三）结体、行气与章法363

结体的基本规律363

结体中的几个辩证关系363

行气364

章法365

七 绘画366

（一）山水画366

用笔与用墨366

临摹366

树法与石法366

云水法与点景法367

构图法367

意境368

三远法368

水墨、淡彩，青绿法368

写生与创作369

范宽、郭熙369

董源、巨然371

李唐、马远372

元四家373

明四家375

清四王377

清四僧378

黄宾虹380

傅抱石381

李可染381

陆俨少382

张大千383

钱松？383

（二）花鸟画384

白描384

工笔谈彩与工笔重彩385

兼工带写386

大写意387

没骨法与勾花点叶388

徐熙和二黄388

文同、苏轼389

赵佶390

扬无咎、王冕391

徐渭392

八大山人393

扬州八怪394

赵之谦、吴昌硕395

齐白石396

潘天寿397

徐悲鸿398

比例399

空间399

（三）西洋画399

色彩400

油画的基本画法401

油画402

版画402

壁画402

素描与速写403

达·芬奇404

米开朗基罗405

拉斐尔406

鲁本斯407

伦勃朗408

戈雅409

马奈410

塞尚411

凡·高412

高更413

毕加索414

老年人与做诗415

（一）做诗415

传统诗诗体的分类415

八 做诗填词415

诗韵416

近体诗的其本格律416

四声与平仄416

五言绝句格式418

七言绝句格式418

五言律诗格式419

七言律诗格式419

对仗420

（二）填词422

老年人与填词422

绝句律诗做法422

词的简史423

词的名称424

重要词派424

词的基本术语425

调声425

词韵426

协韵427

对仗427

词谱举例428

对联的由来430

（一）对联430

对联的艺术特色430

九 对联谜语430

对联的实用功能431

撰写对联的技巧432

对联欣赏433

（二）谜语438

寓智于乐的谜语438

制谜、猜谜技巧439

什么是谜格442

古今佳谜品赏444

趣谜集锦446

老年人与集邮448

（一）邮票与集邮448

集邮的由来与发展448

十 集邮448

“邮票之父”罗兰·希尔449

世界上第一枚邮票——黑便士450

邮票的构成450

邮票种类451

封·片·简·戳452

集邮的方式453

集邮的原则453

邮票的品相与保管453

（二）集邮的途径与方法453

邮票真假的鉴别454

集邮工具454

集邮书刊455

（三）中国邮票456

清代邮票456

民国邮票457

解放区邮票458

中华人民共和国邮票459

世界第一号珍邮460

“红印花”孤品回归记460

（四）中外邮票欣赏460

解放区“稿“字邮票461

中国“小型张之王”和“生肖票之首”462

方寸飘书香463

记录中国体育走向世界的邮票464

中外联合发行的同题材邮票464

联合国邮票上的中国事物“美髯公”“美猴王”亮相外国邮苑467

邮票上的摄影佳作468

为长寿老人出的邮票469

用名字和生辰构成的“和平鸽”的邮票470

概括科学家一生的邮票470

撼人心灵的邮票471

一枚邮票32种文字472

可“摸读”的邮票472

创人物最多记录的邮票472

极限明信片式的小型张473

（一）陶瓷474

紫泥青韵说紫砂474

说陶说瓷474

十一 收藏474

雍容华丽的唐三彩474

青瓷的始祖原始瓷475

越窑青瓷与秘色瓷476

盛极一时的龙泉窑青瓷477

北方青瓷的奇葩——耀州窑青瓷478

“为世所珍”的官窑瓷479

青瓷中的特殊一族——均窑瓷480

瓷中极品汝窑青瓷480

永乐甜白瓷481

镶金扣银的定窑白瓷481

典雅端庄的邢窑白瓷481

黑釉瓷与黑釉茶盏482

德化窑白瓷482

开历史之先河的长沙窑瓷483

水墨画般的磁州窑483

素雅明快的青花瓷484

纯正鲜亮的釉里红485

绚丽灿烂的釉上彩瓷——斗彩485

艳丽浓郁的五彩486

富丽华贵的珐琅彩486

淡雅柔和的粉彩瓷487

陶瓷器的养护488

古陶瓷的收藏与鉴别488

中国古代绘画概述489

形神兼备、意志毕现的人物画489

（二）中国书画489

外师造化、中得心源的山水画491

借物抒情、托物言志的花鸟画493

书画鉴别的方法496

书画作伪的主要手段497

书画保养常识498

（三）古玉器499

玉的含义499

玉的分类499

礼器500

丧葬玉器501

玉佩饰501

陈设玉器502

历代古玉器的特征503

古玉器的鉴别506

古玉器作伪的主要手段507

（四）古钱币508

玲珑滋润的贝币508

玉器的保养508

多姿多彩的刀布509

天圆地方的半两钱511

盛行不衰的五铢511

流行千年的开元通宝513

千变万化的宋钱514

独树一帜的民族钱515

革故鼎新的银铜元516

古钱币的作伪手段518

古钱币的鉴别方法519

古钱币的除锈与保存519

摄影史话520

（一）摄影常识520

照相机的构成520

十二 摄影520

镜头521

胶卷的选择和保存521

持稳照相机522

光的造型522

（二）摄影基本功522

景深与焦距523

光圈与快门523

等量曝光组合524

正确估计曝光524

超焦距的用法525

动态拍摄525

调准焦距525

滤光镜的种类和使用526

趣味中心与构图527

黑白影调的表现力527

高调和低调528

彩色摄影529

水域风光摄影530

风光摄影530

自然物摄影530

（三）专题摄影530

云彩拍摄531

夜景拍摄531

静物摄摄531

户外人物拍摄532

室内自然光人物拍摄532

室内灯光人物拍摄533

人物的抓拍534

儿童摄影534

现场光摄影536

体育摄影537

建筑摄影537

舞台摄影538

雷兰德的画意摄影539

韦斯顿的纯影派摄影539

（四）摄影大师及名作539

布勒松的瞬间艺术540

史密斯的报道摄影541

卡帕的战地摄影542

艾森施塔特的《胜利之吻》543

卡什和《愤怒的丘吉尔》544

朗静山的集锦摄影544

陈长芬的艺术摄影545

老年人旅游的好处546

（一）老年人与旅游546

旅游前的准备工作546

十三 旅游546

（二）旅游专线547

中国十大旅游资源区547

旅游途中的注意事项547

中国列入世界遗产名录景点548

中国重要的十四条旅游线路548

中国旅游胜地四十佳551

森林旅游好处多552

西南少数民族风情游552

（三）名胜古迹553

中国七大古都553

中国十大名胜554

五岳名胜古迹556

中国十大名湖557

佛教四大名山558

道教四大名山559

中国八大名泉560

江南著名园林561

中国十大名刹562

中国八圣庙564

江南三楼一阁565

著名的藏书楼566

我国著名的天主堂567

中国十大清真寺568

中国帝王陵墓569

佛寺建筑的基本格式570

中国佛塔建筑鉴赏571

道教宫观的建筑特色572

佛庙道观中的楹联572

园林名胜中的楹联573

夏秋酷暑赏荷胜景574

寒冬雪景胜地574

（四）社会风情与文化知识574

中国的“海市蜃楼”奇观575

中国四大菜系与名菜576

中国各地风味面食577

蔬菜的鉴别578

选料原则578

家畜肉的鉴别578

（一）原料选择578

十四 家庭烹饪578

水产品的鉴别579

干货原料的涨发579

形的确定580

色、香、味的确定580

（二）原料的切配580

（三）菜肴的调味581

基本味及调味品581

营养成分的搭配581

常用调味品的性质及应用582

上浆583

（四）上浆、挂糊、勾芡583

挂糊583

调味的几项原则583

炸584

煸炒584

炸熘584

（五）烹调方法584

勾芡584

（六）常见菜例585

烧与焖585

火丝跑蛋585

爆585

滑炒585

火腿豆芽586

肉片炒芹菜梗586

炒三丝586

红焖大白菜586

家常菜心586

生炒荷兰豆587

干烧四季豆587

干炸响铃587

青椒肉片587

鱼香茄子587

麻辣豆腐588

镜箱豆腐588

锅爆土豆饼589

炒土豆丝589

西芹花枝片589

香干肉丝590

钱江肉丝590

鱼香肉丝590

回锅肉591

软炸里脊591

东坡肉592

南乳肉592

糖醋排骨592

蚝油牛肉593

鸡里爆593

宫保鸡丁593

芙蓉鸡片594

卤鸭594

爆炒墨鱼丝595

生爆鳝片595

糟鸡595

腐皮包黄鱼596

葱油鳊鱼596

清炒虾仁596

荷包鲫鱼597

清汤鱼圆597

春笋烧？鱼597

红烧鲳鱼598

西湖醋鱼598

干煎带鱼598

美化生活的花卉599

（一）花卉基础知识599

花卉的象征意义599

十五 家庭养花599

送花的习俗600

花卉的栽培的环境条件601

花卉的繁殖602

花卉的培养土制作602

花卉的分盆、上盆、翻盆604

春播草本花卉604

秋播草本花卉605

花卉的浇水与喷水606

花卉的施肥607

家庭养花十二月花事608

常见家庭花卉花期613

花卉的病虫害防治614

（二）常见花卉栽培615

牡丹615

梅花616

月季617

杜鹃花618

山茶花619

桂花620

菊花620

兰花621

荷花622

水仙623

芍药624

石榴625

苏铁626

五针松626

茶梅627

白兰花628

米兰629

葡萄630

茉莉631

金桔632

代代632

南天竹633

大丽花634

朱顶红634

郁金香635

风信子636

大花君了兰637

矮牵牛637

天竺葵638

四季海棠639

竹节海棠639

吊兰640

文竹641

仙人球类641

昙花642

令箭荷花643

蟹爪兰644

（三）插花枝艺645

东方式插花的特点645

东方式插花的基本形式645

花枝的种类及长度646

东方式插花的注意事项646

西方式插花特点646

西方式插花的基本程序647

西方式插花的基本形式647

美学在插花中的应用648

插花器具和用具649

插花用材料649

花材的保鲜650

花材的整理651

鸟是人类的朋友652

（一）老年人与养鸟652

老人养鸟好处多652

十六 家庭养鸟652

“草原歌王”百灵鸟653

“宫廷歌手”鹦鹉鸟653

（二）家养笼鸟的品种选择653

红蓝歌鸲“三姐妹”654

能歌善斗画眉鸟655

情意绵绵相思鸟656

进口名雀数“四珍”656

代做妈妈的“十姐妹”657

能说会道“两兄弟”658

全身是宝蜡嘴雀658

常见笼鸟有“三雀”659

（三）笼具的选择和配置660

鸟笼的选择660

笼衣的选择661

鸟笼的特殊要求661

粉状混合饲料662

粒状饲料662

常用青绿多汁饲料662

鸟饲料配制的基本要求662

（四）饲料的配制662

（五）笼鸟常见病与防治663

防病先于治病663

铺助性动物类饲料663

肥胖症664

啄癖症664

传染病664

粘膜炎665

佝偻病665

胃肠炎665

脱毛症665

（六）信鸽的饲养666

不育症666

信鸽的选择666

信鸽的优良品种666

外科病666

嗉囊炎666

鸽舍的配置668

信鸽的饲料669

信鸽的放飞训练669

况翔训练的其他因素670

信鸽的竞翔训练670

（七）笼养鸟的驯养调教670

鸣叫鸟类670

玩艺鸟类672

能言鸟类673

渔线674

渔竿674

渔钩674

浮漂674

（一）钓鱼的工具674

十七 垂钓674

季节675

（二）钓鱼自然因素的选择675

风向675

铅坠675

方位676

（三）手竿钓基本技法676

选择钓点676

看浮子677

提竿677

（一）围棋678

十八 棋牌麻将678

围棋与养生678

围棋的起源678

古今围棋布局的演进678

围棋的时间679

计点制与应氏杯679

围棋手的等级680

变化和算路681

最有名的妙招——镇神头681

历代帝王多嗜棋682

棋士折扇见风雅682

围棋称谓趣谈683

亦庄亦谐看《弈律》684

好棋具的选择684

（二）象棋685

漫谈象棋685

怎样算和棋686

象棋手的技术等级686

象棋布局种种687

古谱名局数例688

（三）国际象棋689

国际象棋的起源689

国际象棋史上的三大流派690

赛场上的心理战690

棋手等级的划分690

王车易位与小兵升后691

“深蓝”大战世界冠军692

（四）桥牌693

扑克牌的起源693

桥牌的起源与发展693

桥牌手的等级划分694

打牌十忌694

正式比赛中要设帘幕694

桥牌中的奥林匹克695

定约桥牌695

叫牌一般原则696

桥牌比赛的记分方法696

计点方法697

标准叫牌法697

赢张和快速胜张698

开叫与应叫698

一个花色开叫和应叫699

一无将开叫和应叫699

二无将开叫和应叫700

三无将开叫和应叫700

二梅花强开叫和应叫701

二方块开叫和应叫701

阻击叫701

自由应叫702

开叫人的再叫702

加倍704

争叫704

应叫人的再叫704

满贯叫牌705

从“马吊”到麻将707

麻将的流派707

（五）麻将707

诀窍与牌风708

挑一副好牌具709

常用麻将术语709

麻将中的“花”710

麻将中的“花中之花”711

要做大牌先计番712

牌桌上的“规矩”713

第四篇 老年保健717

一 高血压717

（一）血压的基础知识717

血压的概念717

影响血压的因素717

血压的正确测量717

动态血压监测的应用718

（二）高血压病719

发病特点719

高血压的确定719

临床表现720

病因720

特殊类型721

心血管并发症722

（三）高血压的并发症722

老年高血压的特点722

脑血管并发症723

其他重要脏器损害723

（四）症状性高血压723

症状性高血压的特点723

继发性高血压的常见原因724

（五）高血压病的治疗725

非药物治疗725

药物治疗的原则726

治疗药物的种类和选择727

二 糖尿病728

（一）糖尿病病因与特征728

病因728

主要类型728

典型表现729

（二）糖尿病的检验与诊断729

常用检验项目729

控制标准730

诊断标准730

自我监测731

（三）饮食治疗731

基本原则及目标731

计算每日总热量731

食物营养素的分配731

食物交换方法732

饮食治疗的注意问题733

（四）口服降糖药治疗734

磺脲类734

双胍类735

ａ-葡萄糖苷酶抑制剂736

注意事项737

使用原则738

剂量调整738

（五）胰岛素治疗738

适应证738

使用方法739

副作用及应对739

（六）糖尿病的并发症740

酮症酸中毒740

糖尿病性神经病变741

其他741

糖尿病肾病741

糖尿病性大血管病变741

高渗性非酮和糖尿病昏迷741

三 老年人与外科手术742

（一）手术前准备742

手术类型与术前准备742

心理准备742

生理准备743

（二）各类患者的术前准备743

高血压743

心脏病744

肝功能不全744

呼吸功能不全745

肾功能不全745

糖尿病746

（三）手术后注意事项747

体位747

饮食安排747

排便748

手术切口开裂的预防749

病情观察749

心理康复751

运动康复752

（四）老年急腹症的应对752

常见外科急腹症752

常见症状753

辅助检查753

治疗方法的选择754

恶性肿瘤的特点756

四 肿瘤756

什么是肿瘤756

（一）恶性肿瘤及特点756

（二）恶性肿瘤的病因757

环境与肿瘤757

生物因素与肿瘤757

生活方式与肿瘤757

婚育、性与肿瘤758

心理因素与肿瘤759

遗传因素与肿瘤759

癌症的外观760

癌症与传染760

癌症的生长方式760

（三）癌症的生长方式和外观760

肿瘤的分类761

恶性肿瘤的分期761

癌症的转移761

（四）肿瘤的发现762

癌前病变与癌前疾病762

癌症的早期征兆762

癌症的自我检查763

癌症的医学检查763

（五）癌症的治疗764

手术治疗764

放射治疗766

化学治疗767

其他治疗768

（六）癌症的康复与预后769

正确对待癌症769

心理康复770

营养支持770

运动康复770

疼痛的处理770

癌症的预后771

五 心血管系统772

（一）生理与检查772

心血管系统的老年性变化772

临床检查方法773

临床表现774

检查方法775

治疗775

（三）心力衰竭777

病因及发病特点777

临床表现777

诊断778

治疗779

手术和介人治疗780

（四）冠心病781

病因781

主要类型781

危险因素781

临床表现782

检查与诊断783

治疗784

检查与诊断785

（五）老年期心肌病785

临术表现785

心脏起搏器的适应证786

治疗786

心脏节律与心脏起搏器786

（六）心脏起搏器786

安装起搏器病人须知787

心脏病人的急救常识788

六 消化系统789

（一）生理与检查789

老年消化系统的特点789

胃镜检查790

结肠镜检查791

逆行胰胆管造影791

B超检查791

CT一核磁共振（MRT）检查792

血管造影792

（二）反流性食道炎792

临床表现792

检查793

治疗793

病因794

临床表现794

治疗794

（三）食道癌794

（四）慢性胃炎795

病因795

临床表现与诊断795

治疗795

（五）胃溃疡796

病因796

临床表现796

治疗796

（六）胃癌797

病因797

临床表现797

临床表现798

治疗798

治疗798

（七）胆囊炎和胆石症798

（八）急性胰腺炎799

病因799

临床表现799

治疗800

（九）大肠癌800

病因800

临床表现800

酒精性肝病801

脂肪肝801

治疗801

（十）其他疾病801

内痔与外痔802

七 呼吸系统803

（一）生理与检查803

老年呼吸系统特点803

胸部X线检查803

胸部CT和核梯共振803

肺功能检查803

纤维支气管镜检查803

痰细胞检查804

血液气体分析804

临床表现805

病因805

（二）慢性支气管炎805

并发症806

治疗806

（三）肺气肿806

临床表现806

检查与诊断807

治疗807

（四）慢性肺源性心脏病807

临床表现807

检查与诊断807

并发症808

治疗与预防808

治疗809

发作时的家庭急救809

临床表现809

（五）支气管哮喘809

哮喘气雾剂使用方法810

哮喘预防须知810

病因811

临床表现811

治疗811

雾化吸入治疗811

（六）支气管扩张症811

老年肺炎特点812

病因812

（七）肺炎812

（八）肺结核813

主要类型813

感染途径813

治疗813

老年肺结核的特点814

结核菌素试验的意义814

治疗814

（九）肺癌815

病因815

临床表现815

早期征兆815

特殊检查816

治疗816

（十）气胸817

主要类型817

病因817

治疗817

各类腺体818

病因818

糖代谢818

（一）代谢和内分泌系统特点818

下丘脑和及脑垂体818

八 代谢和内分泌系统818

临床表现819

急性发作的诱发因素819

检查819

药物治疗820

病因821

特点821

饮食治疗821

（三）骨质疏松症821

临床表现822

检查与诊断822

预防823

治疗824

（四）高血脂症824

病因及表现824

诊断825

治疗825

九 神经精神系统826

（一）神经系统老年性变化826

（二）脑血管病826

特点826

危险因素826

临床表现827

诊断与检查828

治疗828

家庭急救829

后遗症829

家庭康复829

（三）帕金森病830

特点830

病因830

临床表现830

治疗831

（四）老年性痴呆832

临床表现832

辅助检查833

治疗833

预防834

家庭护理834

（五）老年性抑郁障碍834

特点834

临床表现835

治疗835

十 眼科836

眼的生理结构836

（一）生理与检查836

眼的老年性变化837

眼科的特殊检查837

（二）老视838

临床表现838

检查与诊断838

老视镜的配戴838

（四）睑袋839

（三）老年性睑内、外翻839

（五）慢性泪囊炎840

（六）翼状胬肉840

（七）干燥性角膜结膜炎840

（八）角膜炎840

（九）老年性白内障841

病因841

临床表现841

康复842

治疗842

病因843

人工晶状体及其相关问题843

（十）青光眼843

特点843

临床表现843

特殊检查844

治疗845

保健845

（十一）玻璃体出血845

（十二）眼与全身疾病846

视网膜动脉硬化846

高血压性视网膜病变846

糖尿病性视网膜病变846

（十三）其他847

视力残疾的标准847

眼药的使用方法847

老年人耳鼻咽喉变化特点848

（一）生理及检查848

耳鼻咽喉的特殊检查848

十一 耳鼻咽喉科848

病因849

临床表现849

（二）老年性耳聋849

病因850

（三）老年性耳鸣850

诊断850

诊断与治疗850

病因851

（四）老年性眩晕851

诊断与治疗851

治疗851

病因852

（六）中耳癌852

（五）恶性外耳道炎852

诊断与治疗852

临床表现852

病因852

临床表现853

诊断与治疗853

（七）老年性鼻出血853

病因853

治疗853

病因854

临床表现854

治疗854

（九）鼻息肉854

病因854

临床表现855

诊断与治疗855

（十）慢性化脓性鼻窦炎855

临床表现855

检查及诊断855

临床表现856

病因856

检查与诊断856

治疗856

（十一）鼻腔鼻窦恶性肿瘤856

治疗856

临床表现857

病因857

治疗857

（十二）老年阻塞性睡眠呼吸暂停综合征857

（十四）鼻咽癌858

诊断与治疗858

病因858

病因及表现858

（十三）老年慢性喉炎858

病因859

（十五）喉癌859

临床表现859

诊断与治疗859

诊断与治疗859

临床表现859

病因860

诊断与治疗860

（十六）咽食管异物860

（十七）助听器的选配与使用861

助听器的选配861

助听器的使用862

（一）口腔颌面部的生理特点863

牙与牙周的变化863

十二 口腔科863

颌骨与颞下颌关节的变化864

口腔沾膜的变化865

唾液腺的变化865

老年人牙与口腔功能的特点866

口腔科的分科及诊冶范围866

临床表现867

病因867

治疗与预防867

（二）龋病867

临床表现868

病因868

防治868

（三）牙齿磨耗868

(五)牙周病869

治疗869

特点869

病因869

临床表现869

病因869

（四）楔状缺损869

（六）颞下颌关节脱位870

治牙周病中药方剂870

病因870

预防和治疗870

临床表现870

病因871

（七）口腔干燥症871

临床表现871

防治871

临床表现871

特点872

（八）口腔癌872

癌前病变872

营养与食疗872

治疗872

临床表现873

（九）拔牙与镶牙874

治疗与预防874

老年人拔牙的适应证874

自我诊断874

拔牙前的注意事项875

拔牙后的注意事项875

老年人拔牙的禁忌证875

假牙类型的选择876

镶牙时机的选择876

镶牙后的注意事项877

口腔卫生保健三步曲878

口腔卫生保健的内容878

科学刷牙878

（十）口腔卫生与保健878

剔牙879

漱口与牙线洁牙879

牙刷、牙膏的选择879

牙龈按摩880

叩齿880

鼓漱881

进食时细嚼慢咽881

运舌881

骨组织变化特点882

（一）生理与检查882

特殊检查方法882

十三 骨关节系统882

老年人骨折的特点883

骨折的类型883

骨折的表现883

（二）骨折883

骨折的现场处理884

影响骨折愈合的因素884

骨折的严重并发症885

常见的老年性骨折886

临床表现888

病因888

治疗888

（三）老年肩周炎888

临床表现889

治疗889

（四）颈椎病889

（六）股骨头缺血坏死症890

治疗890

病因890

临床表现890

（五）腰椎间盘突出症890

（七）髌骨软化症891

治疗891

临床表现891

临床表现891

临床表现892

（九）跖痛症892

治疗892

治疗892

临床表现892

（八）跟痛症892

治疗892

十四 泌尿系统893

（一）生理与检查893

泌尿系统老年性变化893

泌尿系统的特殊检查893

病因894

（二）尿路感染894

临床表现895

治疗与预防895

（三）尿石症896

临床表现896<