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第一篇 探索病源1

一、肥、糖、络——发病过程分三步3

肥——导致糖尿病的主要原因3

1.肥胖与糖尿病究竟有多大关系3

2.肥胖是糖尿病的“准新娘”3

3.糖尿病87%的原因是肥胖或超重5

4.如何区分实胖、虚胖7

5.膏人、脂人、肉人，谁离糖尿病更近9

6.腹内型肥胖者患糖尿病的风险更高12

7.是谁在你身体里播下了糖尿病的“种子”13

糖——糖耐量降低、糖尿病14

1.认识糖耐量降低——肥胖和糖尿病之间的“缓冲带”14

2.逆转糖耐量降低——预防糖尿病从这里起步15

3.糖尿病60%以上被漏诊——潜伏的“敌人”怕体检15

4.血糖升高远期危害大——“甜蜜”的敌人更阴险16

5.预防糖尿病的关键——早期发现“蛛丝马迹”16

络——微血管和大血管的病变17

1.给糖尿病取个“外号”——糖络病17

2.络病诊治有规律可循18

3.舌下络脉诊法自我判定糖尿病络病19

4.从发现糖尿病的当天开始防络病事半功倍20

二、郁、热、虚、损——病情演变“四脸谱”21

糖尿病的病理中心在胃肠21

郁——胃肠郁积22

热——血糖开始高起来了23

虚——气虚、阴虚、脾虚23

损——大、小血管的病变24

自我判断“郁，”“热”“虚”“损，”25

1.首先是“热”和“郁”之间的差别25

2.“虚”的几种类型25

3.虚损要根据具体表现来判断26

三、眼底、肾脏、皮肤、神经并发症——微血管病变27

四、肥胖、糖尿病、高血压、痛风——代谢综合征28

第二篇 力克糖魔29

1.曾经的困惑——中药降糖，行吗？31

2.《黄帝内经》给了我研究信心31

3.调整研究方向终获中医治疗五大途径33

一、中药降血糖——五大途径36

苦酸制甜36

1.苦药为什么能够降糖36

2.酸药如何降糖37

开郁清热38

1.开郁清胃38

2.泻热通腑39

调理肠胃39

1.辛开苦降40

2.消膏降浊40

3.通腑活血42

补虚泻实42

调补虚损42

活血通络43

1.早用活血化瘀之药早期干预44

2.中药防络病有很强的规律性45

3.中药剂量决定疗效47

二、血糖难控事出有因49

失眠49

1.改变生活习惯49

2.黄连阿胶汤50

3.安神定志丸50

4.加味保和丸50

5.黄连温胆汤50

6.金匮肾气丸、五子衍宗丸50

7.皮肤病血毒丸50

便秘50

1.补中益气丸+麻仁润肠丸50

2.麻仁润肠丸50

3.六味安消胶囊51

情绪波动51

1.柴胡疏肝散或逍遥丸51

2.当归芦荟丸、泻青丸51

3.龙胆泻肝丸51

4.镇肝熄风汤51

过劳51

1.积极消除过劳的原因51

2.生脉口服液或静脉滴注生脉注射液51

3.玉屏散51

4.参茶52

急、慢性感染52

1.金果饮口服液或清热解毒口服液52

2.牛黄解毒片52

3.六味安消胶囊52

4.三金片52

5.防风通圣散52

6.四季三黄软胶囊或牛黄解毒片52

月经不调52

1.少腹逐瘀汤52

2.温经汤53

3.四物汤或胶艾汤53

4.苍附导痰汤或启宫汤53

5.柴胡疏肝散53

6.清经两地汤53

疼痛53

1.针灸、火罐、按摩53

2.桃红四物汤53

3.虫类药53

4.肢痛宁54

5.黄芪桂枝五物汤54

三、合并症一起治疗56

糖尿病和高血压是“亲兄弟”56

高血压和糖尿病并存危害更严重57

降血糖降血压都重要57

并发症的预防要从发现糖尿病的第1天开始58

一个小偏方带给糖尿病病人的福音59

四、糖尿病饮食革命61

吃的数量——七八分饱（需要减肥者吃五六成饱）61

1.饭前喝汤，苗条健康61

2.细嚼慢咽，疾病少添61

3.果断离开不作陪62

4.剩菜剩饭不怕浪费62

5.坚果类食物，降低食欲62

吃的品种——以素为主，荤素巧搭配62

1.荤素平衡63

2.以素为主63

吃的顺序——食续颠倒63

吃水果——选青色的63

这些糖尿病病人——要鼓励多吃64

晚上尽量少吃主食64

每星期安排一天“以吃菜为主，不吃主食”64

关于多吃杂粮64

一日三餐巧安排64

1.早餐65

2.中餐65

3.晚餐65

少吃多餐，细水长流66

吃荤吃素不要太极端66

五、运动是治疗糖尿病的一剂良药68

糖尿病病人该如何运动68

什么时间运动比较好？69

这些糖尿病病人要少运动69

六、简便自疗有奇效71

家庭自我保健——按摩器71

末梢神经痛家庭调治——打坐73

舒筋活络——拍手、拍腿73

促进排毒——蒸桑拿75

第三篇 西药备胎77

一、西药是降血糖备胎79

先中后西79

降血糖中药疗效可与二甲双胍相当79

能中不西——中药降血糖疗效评价有现代医学指标80

降血糖西药——各有所长81

二、手术治疗远期疗效缺乏循证医学依据83

三、防治低血糖很重要84

低血糖的危害84

预防低血糖措施84

1.生活规律84

2.外出应随身带两件宝物84

3.合理使用胰岛素和口服降糖药85

4.自我血糖监测能够明显降低低血糖的发生率85

5.运动疗法是糖尿病患者综合治疗五驾马车之一85

第四篇 自我管理87

一、自我管理不复杂89

驾驶好防治糖尿病的“五驾马车”89

什么是糖尿病患者的自我管理90

糖尿病患者的自我管理包括5个方面90

1.糖尿病的教育与心理调整90

2.糖尿病患者需要饮食控制91

3.体育锻炼91

4.药物治疗91

5.糖尿病监测91

糖尿病患者的自我管理具体内容91

1.掌握糖尿病的基本知识91

2.了解自己血糖变化的特点及影响因素91

3.掌握自我监测方法，认真做监测记录91

4.学会在特殊情况下，小范围（剂量）地调整降糖药量91

5.了解一般情况和特殊情况的处理和求助方式91

二、管好吃喝拉撒睡92

吃什么92

1.一堆粮食没多少，早吃早完早报销93

2.总量控制调结构，以素为主序颠倒94

3.木耳蘑菇加魔芋，吃饱肚子就行了94

4.粗茶淡饭荤素配94

5.水果蔬菜比肉好95

6.山药降血糖有学问96

7.中国的南瓜能降血糖吗97

8.糖尿病人要多吃醋（醋泡蒜）98

9.山楂红花羹98

10.洋葱红葡萄酒98

11.生姜——凉拌菜生吃抗凝血99

12.大蒜——大蒜素是天然血液稀释剂99

13.黑木耳——血管清道夫99

14.蘑菇不是越贵越有营养100

15.燕麦片巧选妙吃100

16.无蔗糖食品真的适合糖尿病病人吗102

17.阿斯巴糖和木糖醇有什么区别102

怎么喝103

1.早上一杯凉白开，稀释血液通便好103

2.白天多喝青绿茶，补足水分促利尿103

3.每天两勺老陈醋，氧化血管熏肠道104

4.每天一杯鲜榨汁，补充维生素抗衰老104

撒多少105

1.昼尿三四夜尿一，两千五百加一起106

2.夜尿频多颜色淡，动脉硬化易失眠106

3.羊棒牛脊猪脑汤，六味杞菊肾气丸106

便通畅107

1.便秘臭干无力气，毒素吸收容颜老107

2.醒来揉肚300下，凉白一杯饭后走107

3.梨汁柚子木耳蘑，蜂蜜加醋清肠妙108

4.严重便秘服泻药，睡前一次效果好108

睡安稳109

1.每天一个子午觉，午觉缓冲子休整109

2.每周一次混沌觉，睡要睡到自然醒110

3.睡前打坐半小时，睡眠质量成倍增110

4.温水洗澡或泡脚，血往下行脑立清110

三、家庭监测不可少111

血糖111

1.八成糖尿病患者不重视血糖监测111

2.监测血糖的频率取决于病情111

3.血糖仪如何挑选112

皮肤温度113

体重113

1.控制体重方法多，中药治疗效果好113

2.自测腰围，避免“腹内型肥胖”114

血压115

1.自测血压（家庭血压测量）的价值115

2.自测血压的正常值116

3.自测血压的仪器选择116

4.自测血压的规范程序116

5.如何做好家庭监测记录116

四、医院检验单看明了119

糖尿病的诊断检查119

1.血糖检测119

2.葡萄糖耐量试验120

糖尿病的监测检查121

1.尿糖测定121

2.尿酮体测定122

3.血糖测定122

4.糖化血红蛋白Alc （ HbAl-c）和糖化血清蛋白（果糖胺）测定123

5.口服葡萄糖耐量试验——胰岛素（或C肽）释放试验123

6.尿微量白蛋白筛查124

7.其他125

第五篇 远离糖尿病足127

最关键的是控制血糖129

选鞋129

1.最好是圆头、平底、布鞋129

2.以较大的脚试鞋130

3.买鞋时间以下午和傍晚较好130

穿鞋130

选袜子130

泡脚130

1.以自己胳膊肘试水温130

2.时间限定20～30分钟131

3.禁忌131

4.泡脚药方131

5.脚上勿用爽身粉131

6.仔细检查有无皮肤破损132

剪指甲132

第六篇 有问必答133

为什么不吃也胖135

我家族里从来没有糖尿病，我为什么会得糖尿病135

我的爷爷奶奶都有糖尿病，我父亲也有，我是不是一定会被遗传呢136

现在有人说，中国是糖尿病第一大国，是这样的吗136

我在一次急性胰腺炎后得了糖尿病，这两种病之间有联系吗137

我在得慢性肝炎后又得了糖尿病，这是为什么137

我有糖尿病，能要小宝宝吗137

为什么有时候餐后2小时血糖比空腹血糖还低138

我经常犯“心绞痛”，可服了硝酸甘油不管用，做冠状动脉造影检查也没事，我到底是不是得了冠心病138

我很注意饮食及用药，为什么血糖还是控制不好138

感觉饥饿就一定是低血糖了吗139

血糖降得越快越好吗139

结语140

附录各类食物的1个食物交换份142