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目录1

第一部分　现代体育运动基础训练理论1

第一章　运动训练的内容1

第一节 身体训练2

第二节 技术训练8

第三节 战术训练10

第四节 智能训练11

第五节 心理训练12

第六节　恢复训练14

第七节 思想政治教育15

第二章　运动训练的原则17

第一节 一般训练与专项训练相结合的原则17

第二节 不间断性原则19

第三节 周期性原则20

第四节 合理安排运动负荷原则23

第五节 区别对待原则25

第三章　运动训练的方法27

第一节 重复训练法27

第二节 持续训练法28

第三节 间歇训练法29

第五节 竞赛训练法30

第四节 变换训练法30

第六节 综合训练法31

第四章　运动训练计划35

第一节 多年训练计划35

第二节 全年训练计划36

第三节 阶段训练计划38

第四节 周训练计划39

第五节 训练课时计划39

第一章 田径41

第一节 田径运动员的选材41

第二部分　现代体育运动项目41

第二节 竞走43

第三节 短距离跑47

第四节 中长距离跑58

第五节 跨栏跳67

第六节 跳高80

第七节 跳远93

第八节 三级跳远106

第九节 撑竿跳高117

第十节 推铅球128

第十一节 掷铁饼141

第十二节 掷标枪150

第十三节 田径运动员的心理训练160

第二章　篮球171

第一节 选材171

第二节 移动172

第三节 传接球173

第四节 运球183

第五节 投篮186

第六节持球突破193

第七节 篮球专项素质训练195

第八节 篮球基本战术训练198

第一节 选材207

第三章　排球207

第二节 移动208

第三节 发球210

第四节 垫球211

第五节 传球213

第六节 扣球215

第七节 拦网218

第八节 排球专项素质训练220

第九节 排球基本战术训练223

第四章　足球229

第一节 选材229

第二节 踢球230

第三节 停球236

第四节 运球239

第五节 头顶球242

第六节 抢截球245

第七节 守门员技术247

第八节 足球专项素质训练249

第九节 足球基本战术训练253

第五章　体操256

第一节 选材256

第二节 体操技术训练257

第三节 体操运动员身体素质的训练263

第四节 体操比赛的常用战术275

第六章　武术279

第一节 队员的选材279

第二节 基本功和基本动作280

第三节 武术的专项素质训练311

第七章　健美运动313

第一节 选材313

第二节 人体健美的评价314

第三节 全身肌肉的训练316

第四节　健美训练法328

第五节 减肥训练法331