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第一章　学校体育概述1

第一节　体育运动的概念与功能1

一、体育的分类1

二、体育的功能2

第二节　高职高专学校体育的目标任务3

一、基本目标4

二、发展目标4

第三节　科学锻炼身体的原则和方法4

一、体育锻炼的原则4

二、体育卫生常识5

三、选择适宜的运动项目与时间6

四、走出身体锻炼的误区7

第二章　体育锻炼与身心健康9

第一节　健康概述9

第二节　体育锻炼与生理健康9

一、体育锻炼对运动系统的影响9

二、体育锻炼对心血管系统的影响10

三、体育锻炼对呼吸系统的影响10

四、体育锻炼对消化系统的影响11

五、体育锻炼对神经系统的影响11

第三节　体育锻炼与心理健康12

一、大学生心理健康标准12

二、体育锻炼对心理健康的影响12

第四节　运动创伤的预防和简单处理方法14

一、运动中常见的生理反应14

二、运动损伤的预防15

三、常见的运动损伤16

第三章　学校体育运动与奥林匹克运动18

第一节　学校体育运动18

一、体育课18

二、课余体育活动18

三、现代体育课程的发展趋势19

第二节　奥林匹克运动20

一、奥林匹克运动历史20

二、2008年北京奥运会22

第四章　田径25

第一节　田径运动概述25

第二节 奔跑27

一、短跑27

二、接力跑29

三、跨栏跑29

四、中长跑30

第三节　跳跃31

一、跳远31

二、跳高33

第四节　投掷34

一、推铅球34

二、掷标枪35

三、掷铁饼35

第五节 田径规则简介36

一、径赛项目的有关规则36

二、田赛项目的有关规则37

第五章　篮球40

第一节　篮球概述40

第二节　篮球的基本技术41

一、移动41

二、传接球42

三、投篮技术44

四、运球47

五、持球突破技术48

六、防守技术50

七、抢篮板球51

第三节　篮球的基本战术52

一、进攻战术52

二、防守战术53

第四节　篮球竞赛规则简介54

一、比赛通则54

二、违例部分54

三、犯规部分55

第六章　足球57

第一节　足球概述57

第二节　足球的基本技术57

一、无球技术58

二、有球技术58

第三节　足球的基本战术64

一、比赛阵形64

二、进攻基础战术65

三、防守基础战术66

四、定位球战术67

第四节　足球竞赛规则67

一、足球竞赛规则简介67

二、主要犯规行为70

第七章　排球71

第一节　排球概述71

第二节　排球的基本技术71

一、准备姿势与移动71

二、发球72

三、垫球73

四、传球74

五、扣球74

六、拦网75

第三节　排球的基本战术76

一、阵容配备76

二、接发球阵形76

三、进攻战术77

第四节　排球竞赛规则简介78

一、场地和器械78

二、胜一分、胜一局、胜一场78

三、界内球、界外球79

四、发球犯规79

五、位置错误79

六、击球时的犯规79

七、在球网附近的犯规79

八、拦网犯规80

九、后排队员进攻性击球犯规80

第八章　乒乓球、羽毛球、网球81

第一节　乒乓球81

一、乒乓球的基本技术81

二、乒乓球的基本战术86

三、乒乓球竞赛规则88

第二节　羽毛球89

一、羽毛球的基本技术89

二、羽毛球的基本战术93

三、羽毛球竞赛规则94

第三节　网球96

一、网球的基本技术96

二、网球的基本战术101

三、网球比赛规则102

第九章　游泳105

第一节　游泳概述105

第二节　熟悉水性106

一、水中行走106

二、水中呼吸106

三、水中漂浮106

四、水中滑行107

第三节　蛙泳108

一、身体姿势108

二、腿部动作108

三、臀部动作108

四、呼吸109

五、动作配合109

第四节　自由泳109

一、身体姿势109

二、腿部动作109

三、臂部动作110

四、呼吸与动作配合（以头向右转为例）111

五、完整动作配合111

第五节　救生措施及方法112

一、游泳运动的安全与卫生知识112

二、游泳运动中的紧急救护113

三、急救114

第六节　游泳比赛规则简介115

一、转身115

二、开始和结束115

三、预赛分组和排位115

四、泳姿116

五、泳池116

第十章　健美操117

第一节　健美操运动概述117

第二节　健美操基本动作及组合117

一、健美操基本动作117

二、健美操基本动作组合117

三、青春健美操123

第三节　健身健美操的比赛规则简介125

一、总则介绍125

二、成套动作的评分126

第十一章　体育舞蹈128

第一节　体育舞蹈概述128

一、体育舞蹈发展概况128

二、体育舞蹈的特点128

三、体育舞蹈的分类128

第二节　体育舞蹈基本技术129

一、基本舞步129

二、握抱姿势130

三、基本舞步组合131

四、交谊舞练习132

第三节　现代舞135

一、华尔兹舞135

二、探戈舞137

三、狐步舞138

四、快步舞139

五、维也纳华尔兹139

第四节　拉丁舞139

一、伦巴舞139

二、桑巴舞140

三、恰恰恰舞140

四、斗牛舞140

五、牛仔舞141

第五节　体育舞蹈比赛规则141

一、体育舞蹈的竞赛特点141

二、比赛场地、舞程线、角度和方位141

三、国际标准舞评审标准142

四、评审知识142

五、比赛计分方法143

六、比赛服装143

第十二章　武术套路、散打、跆拳道144

第一节　武术套路144

一、武术的概念144

二、武术的基本动作和练习145

三、24式简易太极拳147

四、初级长拳（第三路）159

第二节 散打163

一、散打的基本技术164

二、散打的场地、器材和主要规则170

三、散打中常见的损伤及防治170

第三节　跆拳道171

一、跆拳道基本技术171

二、跆拳道品势（拳套）练习172

三、跆拳道竞赛规则177

附录一 《国家学生体质健康标准》实施办法182

附录二 《国家学生体质健康标准》的项目、指标及运用（大学部分）184

附录三 《国家学生体质健康标准》测试的操作方法186

附录四 《国家学生体质健康标准》大学类评分表194

参考文献198