图书介绍

易筋经2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

邱慧芳主编著
出版社：长春：吉林科学技术出版社
ISBN：9787538441901
出版时间：2009
标注页数：117页
文件大小：31MB
文件页数：126页
主题词：易筋经（古代体育）－基本知识

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图书目录

习练前对易筋经有所了解7

易筋经对人体健康的帮助8

行气血，营阴阳8

濡筋骨，利关节8

疗病疾，延年寿8

习练易筋经前需要知道10

适合全民健身11

日习三次为宜11

配乐有助于入静11

整套练习为宜11

先静心再习练11

易筋经的动作特点12

外展内收，强筋利骨12

用力柔和，连续匀称12

动作简单，易学易练12

把易筋经习练到位的要领13

自然放松，意气相随13

有柔有刚，有虚有实13

呼吸配合动作，个别动作要求发音13

习练整套十二式易筋经15

基本手型16

基本步型17

预备势18

第一式韦驮献杵第一势20

第二式韦驮献杵第二势24

第三式韦驮献杵第三势28

第四式摘星换斗势32

第五式倒拽九牛尾势42

第六式出爪亮翅势50

第七式九鬼拔马刀势56

第八式三盘落地势66

第九式青龙探爪势72

第十式卧虎扑食势84

第十一式打躬势94

第十二式掉尾势102

收势110

易筋经源远流长112

金庸笔下的易筋经113

附录114

易筋经习练问答114

人体经络及常见穴位图116