图书介绍

现代体育与健康2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

吴红雨主编著
出版社：北京：北京理工大学出版社
ISBN：9787564036232
出版时间：2010
标注页数：199页
文件大小：60MB
文件页数：221页
主题词：体育－高等学校－教材；健康教育－高等学校－教材

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图书目录

第一部分健康与健身第一章基本原则2

提高健康水平的运动练习类型5

运动练习方法8

运动量10

第二章如何开始11

热身与放松13

初级者的练习示例16

平衡、稳定和力量的初级健身球练习17

激发跑步的策略26

跑步新手32

第三章如何进行35

30天的健身计划38

8周的锻炼计划41

力量训练43

怎样进行力量练习45

应该做的力量练习47

10分钟力量锻炼49

针对髋、臀和大腿的弓步59

多种方式的下蹲练习75

初学者的心肺适能练习89

监控运动强度92

第四章如何预防运动损伤93

如何避免10种跑步中常见的错误102

如何自我处理运动损伤109

如何预防跑步中的损伤112

第五章饮食之道114

饮食的原因117

“小帮手”122

5项健跑者的饮食规则127

第二部分时尚运动第六章户外运动130

定向运动133

定向运动比赛135

定向组织级别138

历史141

竞赛与结果146

竞赛类型152

定向与奥林匹克运动会155

攀岩运动157

攀岩活动种类160

流行文化163

第七章室内运动164

瑜珈168

瑜珈的分类171

初学者的体位组合173

简易轮式176

臀部折叠功178

普拉提斯180

普拉提斯的历史182

练习原则186

装备与使用190

附录A 靶心率192

Appendix B Charts193

Chart A194

Chart B195

Chart C196

Chart D197

主要参考文献198