图书介绍

散打实用技法精要2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

武兵，武冬，王宏编著
出版社：合肥：安徽科学技术出版社
ISBN：9787533756239
出版时间：2012
标注页数：189页
文件大小：49MB
文件页数：197页
主题词：散打（武术）－基本知识

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图书目录

第一章散打基本技法1

第一节摔技1

一、摔技的特点1

二、摔技的种类2

三、摔技的术语2

四、摔技实用六大原则3

第二节拿技4

一、拿技的特点4

二、拿技的种类5

三、拿技实用六大原则6

第三节防守技8

一、防守技法8

二、防守练习法19

三、防守要点20

第二章散打摔拿技法21

第一节快摔招法21

第二节锁拿招法46

第三章散打功法训练76

第一节摔功训练法76

一、腰腿功训练76

二、倒跌功训练83

三、抛接沙袋训练88

四、对拧短棍训练92

五、器械训练95

六、空摔与对摔训练98

第二节拿功训练法99

一、拿功双人训练99

二、拿功单人训练114

第四章散打基础理论132

第一节散打概述132

一、散打的起源与发展132

二、散打的特点与作用141

第二节训练方法种类143

一、完整训练方法144

二、分解训练方法144

三、重复训练方法144

四、间歇训练方法144

五、循环训练方法145

六、变换训练方法146

七、游戏训练方法146

八、比赛训练方法146

第三节直解散打战术147

一、散打战术设计原则147

二、散打战术常用种类148

三、散打战术能力提高150

第四节散打队员力戒不良生活习惯151

第五节怎样预防散打损伤153

第六节散打队员的科学合理膳食154

附录一散打竞赛规则158

附录二散打裁判法179

附录三中国武术散打功夫王争霸赛竞赛规程188