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第一章 孕1月指导2

妊娠期身体变化2

第一孕月（1～4周）2

怀孕第1周2

怀孕第2周3

怀孕第3周3

怀孕第4周4

母体变化与保健5

怀孕后身体会发生哪些明显变化5

用怀孕试纸验孕准确吗6

如何选择合适的产检医院7

怀孕期间需要做哪些检查8

如何避免胎宝宝发育畸形9

孕期如何预防感冒10

孕期感冒后能不能用药11

怎样照顾好患感冒的准妈妈12

准妈妈皮肤过敏了怎么办12

饮食营养跟进13

孕早期的饮食原则是什么13

孕期容易缺乏的营养素有哪些15

准妈妈饮食怎样保证充足的热能15

准妈妈如何摄入碳水化合物16

准妈妈每天应补充多少优质蛋白17

准妈妈忌食或少食的食物有哪些18

准妈妈喝水有什么需要注意的19

准妈妈如何吃水果更健康20

孕早期吃核桃和芝麻为准妈妈补充脂肪21

准妈妈如何选择牛奶22

吃素的准妈妈如何保证孕期营养23

准妈妈春季养胎饮食要点23

准妈妈夏季养胎饮食要点24

准妈妈秋季养胎饮食要点25

准妈妈冬季养胎饮食要点26

日常起居与运动28

准妈妈该如何保证自己的休息质量28

准妈妈睡午觉要注意什么29

准妈妈怎样挑选床上用品30

如何打造健康无污染的居室环境30

准妈妈如何避免二手烟的危害31

准妈妈化妆要注意什么32

生活中的辐射源有哪些33

准妈妈如何选择防辐射服35

经常使用电脑的准妈妈需要注意什么36

孕早期可以进行性生活吗37

孕期做运动有哪些好处38

孕期准妈妈适合做哪些运动39

成功胎教与情绪调节40

胎教对胎宝宝有哪些好处40

常用的胎教方法有哪些41

准妈妈如何做角色转变的准备42

如何调整好情绪，远离孕期抑郁43

准妈妈如何为胎宝宝唱歌44

准爸爸如何做胎教的好配角45

散步，孕1月最好的运动胎教46

第二章 孕2月指导48

妊娠期身体变化48

第二孕月（5～8周）48

怀孕第5周48

怀孕第6周49

怀孕第7周49

怀孕第8周50

母体变化与保健51

早孕反应有哪些51

怀孕后白带增多正常吗52

准妈妈怎么改善孕吐53

准妈妈尿频怎么办54

B超检查对胎宝宝有害吗55

孕期生病可以用药吗56

孕早期出现哪几种情况需要就医57

如何预防先兆流产57

饮食营养跟进59

可以缓解准妈妈孕吐的食疗方法59

孕吐期间怎样保证准妈妈的营养60

怎么判断自己是否缺乏营养61

适合准妈妈吃的酸味食物有哪些62

准妈妈该如何补充维生素C63

多吃清淡食物对准妈妈好处多64

哪些准妈妈需要服用营养素补充剂65

高龄准妈妈如何保证孕期营养66

日常起居与运动67

职场准妈妈在生活中应注意什么67

噪音对准妈妈有哪些伤害68

孕早期准妈妈如何健康洗澡69

适合准妈妈使用的护肤品有哪些70

准妈妈夏季防晒要注意什么71

准妈妈如何使用空调、电扇72

准妈妈冬季如何取暖73

准妈妈做家务要注意什么74

准妈妈可以骑自行车吗75

成功胎教与情绪调节76

如何做一个胎教计划表76

要避免的音乐胎教误区有哪些77

呼吸意识冥想法如何做78

孕期忧郁如何将亲人朋友作为坚强后盾78

如何用音乐平复焦虑情绪79

准爸爸也要学习孕期知识吗80

准妈妈如何战胜恶劣情绪81

准妈妈如何去构想胎宝宝的形象82

第三章 孕3月指导85

妊娠期身体变化85

第三孕月（9～12周）85

怀孕第9周85

怀孕第10周86

怀孕第11周87

怀孕第12周87

母体变化与保健88

准妈妈身体有哪些微妙变化88

如何作好第一次正式产检89

如何读懂产检单（一）90

如何读懂产检单（二）91

准妈妈消化不良怎么办92

准妈妈容易头晕怎么办93

准妈妈腹痛时需要就医吗94

准妈妈需要拔牙怎么办95

准妈妈多汗怎么办96

有先兆流产症状要不要保胎96

孕早期准妈妈患风疹对胎宝宝有什么影响97

葡萄胎有何症状98

宫外孕有何征兆99

饮食营养跟进100

准妈妈补镁对母婴健康有什么意义100

缺碘的准妈妈要如何补碘101

准妈妈吃粗粮有什么讲究102

准妈妈吃鱼好，该怎么吃鱼103

准妈妈外出就餐要注意什么104

准妈妈宜多吃的植物健脑食品有哪些104

健康准妈妈应每日摄入多少盐105

适合准妈妈吃的营养小零食有哪些106

准妈妈如何挑选和食用肉类107

暴饮暴食对准妈妈有什么害处108

双胞胎准妈妈如何保证孕期营养109

日常起居与运动110

哪些首饰不适合在孕期佩戴110

准妈妈如何健康看电视111

孕期这些绿色植物能养在家中吗112

厨房存在哪些对准妈妈不利的隐患113

准妈妈怎样作好口腔护理114

准妈妈如何呵护日渐浓密的头发115

准妈妈运动要注意哪些事项116

准妈妈做瑜伽要注意什么问题117

孕早期可以做哪些瑜伽动作118

成功胎教与情绪调节119

准妈妈的作息会影响到胎宝宝吗119

如何消除不切实际的致畸幻想120

胎教中的哼歌谐振法怎么做121

如何培养好性格的胎宝宝122

情绪胎教——微笑123

如何借助阅读优化宝宝神经124

环境色彩与胎教有什么关系125

第四章 孕4月指导127

妊娠期身体变化127

第四孕月（13～16周）127

怀孕第13周127

怀孕第14周128

怀孕第15周129

怀孕第16周129

母体变化与保健130

准妈妈身体有哪些微妙变化130

准妈妈第二次产检的内容131

准妈妈孕期增重多少合适132

准妈妈控制体重应采取哪些措施133

牙龈容易出血，是妊娠牙龈炎吗134

准妈妈容易鼻出血正常吗134

妊娠期鼻炎怎么防治135

孕期如何防治缺铁性贫血136

准妈妈如何使用补铁剂137

准妈妈如何判断自己是否缺钙138

饮食营养跟进139

孕中期需要注意哪些饮食原则139

怎样搭配食物能提高营养价值140

准妈妈吃什么能让宝宝更漂亮141

如何保证孕期饮食卫生142

准妈妈为什么不要吃夜宵143

孕期常吃反季蔬果好不好144

准妈妈吃调料品有什么讲究145

准妈妈吃姜、蒜有哪些讲究146

准妈妈怎样防止食物过敏147

准妈妈如何通过食物补充钙质148

哪些食物会影响补钙效果149

哪些食物可以防治便秘150

日常起居与运动151

如何预防妊娠纹的形成151

如何去除妊娠斑152

准妈妈体型发生变化，如何选择内衣裤153

准妈妈如何泡脚对身体好155

准妈妈为什么不能随便用清凉油、风油精155

准妈妈外出购物要注意什么156

准妈妈外出旅行需要注意什么157

孕中期可以进行性生活吗158

孕中期如何增加肌肉力量159

如何练习有助于自然分娩的孕妇操160

准妈妈可以游泳吗161

适合准妈妈孕4月做的几个瑜伽动作162

成功胎教与情绪调节163

怎么进行环境胎教163

如何进行对话胎教164

准妈妈如何避免孤独感165

夫妻感情会影响胎教效果吗166

如何用闪光卡片进行胎教167

和胎宝宝一起分享大自然168

如何对胎宝宝进行呼唤训练169

第五章 孕5月指导172

妊娠期身体变化172

第五孕月（17～20周）172

怀孕第17周172

怀孕第18周173

怀孕第19周174

怀孕第20周174

母体变化与保健175

准妈妈身体有哪些微妙变化175

第三次产检要注意什么176

需要进行唐氏儿筛查吗177

哪些准妈妈需要做羊膜腔穿刺178

如何判断羊水指标是否正常178

孕期视力不稳定，如何保护眼睛179

准妈妈乳头内陷怎么办180

准妈妈耳鸣严重怎么办181

什么是妊娠瘙痒症182

胎动有怎样的规律183

准妈妈如何在家监测胎动184

发现胎动异常怎么办185

如何进行胎心监护186

饮食营养跟进187

准妈妈最适合吃哪些坚果187

准妈妈需要服用鱼肝油吗188

体重增加过快的准妈妈怎样控制饮食189

准妈妈可以吃冷饮吗190

爱吃甜食的准妈妈需要注意什么191

孕期可以吃辣味食物吗191

哪些食品不利于胎宝宝脑发育192

如何吃能帮准妈妈消除妊娠水肿193

日常起居与运动194

准妈妈身材变丰满，如何选择孕妇装194

体型脚型变化，如何选择舒适合脚的鞋子195

准妈妈眼睛干涩时怎么办196

准妈妈怎样护理乳房197

准妈妈口腔异味重，如何消除198

准妈妈乘坐公交、地铁要注意什么199

准妈妈驾车要注意什么（一）200

准妈妈驾车要注意什么（二）201

怎样计算预产期202

准妈妈迷恋麻将怎么戒除203

准妈妈外出散步需要注意什么204

大腹便便的准妈妈也能跳舞吗205

成功胎教与情绪调节206

如何为宝宝取个可爱的昵称206

抚摸胎教如何做207

如何利用按摩缓解情绪208

准妈妈如何进行自我暗示209

如何根据胎动规律进行母婴互动210

进行音乐胎教要注意什么211

怎样进行体操胎教212

如何培养胎宝宝的文学细胞213

怎样进行形象意念胎教法214

第六章 孕6月指导216

妊娠期身体变化216

第六孕月（21～24周）216

怀孕第21周216

怀孕第22周217

怀孕第23周217

怀孕第24周218

母体变化与保健218

准妈妈身体有哪些微妙变化218

第四次产检要注意什么219

准妈妈如何防治小腿抽筋220

准妈妈肥胖对母子有何不利影响221

胎宝宝宫内发育迟缓的原因与诊断222

怎样预防胎宝宝宫内发育迟缓223

怀双胞胎准妈妈怎样防治合并症224

准妈妈心悸和呼吸困难怎么办225

准妈妈容易发生昏厥怎么办226

准妈妈应如何预防尿路感染227

饮食营养跟进228

不同季节如何保证饮食健康228

夏季，准妈妈如何吃西瓜229

准妈妈如何健康食用动物肝脏230

不能混着吃的食物有哪些231

准妈妈能不能吃火锅232

节假日准妈妈应注意哪些饮食问题233

如何通过调整饮食预防妊娠糖尿病234

日常起居与运动235

准妈妈身体逐渐变笨重，日常姿势有哪些要求235

准妈妈如何测量腹围与宫高（一）236

准妈妈如何测量腹围与宫高（二）237

准妈妈可以睡凉席吗238

静电对准妈妈身体有哪些危害239

怎么预防静电对准妈妈身体的伤害240

准妈妈如何注意嘴唇卫生241

如何打造利于睡眠的卧室环境242

准妈妈宜进行日光浴吗243

准妈妈怎样锻炼骨盆底肌肉244

成功胎教与情绪调节245

如何帮助胎宝宝做运动245

如何录制宝宝胎心音246

准妈妈如何做腹式呼吸消除紧张247

准爸爸如何赞美准妈妈248

如何培养胎宝宝的好习惯249

准妈妈的心理影响胎宝宝的性格250

在情感上接受即将到来的胎宝宝251

准爸爸如何当好准妈妈的“开心果”252

第七章 孕7月指导255

妊娠期身体变化255

第七孕月（25～28周）255

怀孕第25周255

怀孕第26周256

怀孕第27周256

怀孕第28周257

母体变化与保健257

准妈妈身体有哪些微妙变化257

第五次产检要注意什么258

怎样减轻耻骨联合疼痛259

宝宝脐带绕颈要紧吗260

如何自我辨别妊娠糖尿病261

准妈妈如何防早产（一）262

准妈妈如何防早产（二）263

有习惯性流产的准妈妈如何安胎264

饮食营养跟进265

各种米类对胎宝宝发育有何益处265

哪些食物让准妈妈吃出好心情266

妊娠中期如何补铁267

失眠的准妈妈可以吃哪些助眠食物268

便秘准妈妈可以吃哪些通便食物269

妊娠糖尿病患者的饮食有哪些要求270

哪些食物容易导致早产271

准妈妈不宜喝过量过浓的茶272

日常起居与运动273

准妈妈采取什么样的睡姿更健康273

准妈妈打鼾怎么办274

准妈妈如何避免不良梦境的困扰275

孕期如何防蚊虫叮咬276

如何布置一间舒适的婴儿房（一）277

如何布置一间舒适的婴儿房（二）278

哪些家居颜色让准妈妈感觉更舒适279

准妈妈注意节假日的安全280

成功胎教与情绪调节281

准爸爸也会患“孕期抑郁症”吗281

如何教胎宝宝认识颜色和图形282

怎样给胎宝宝讲童话故事283

适合胎宝宝的3个胎教小故事284

爱美也是一种胎教吗285

行为是潜移默化的无声胎教286

如何进行光照胎教287

第八章 孕8月指导290

妊娠期身体变化290

第八孕月（29～32周）290

怀孕第29周290

怀孕第30周290

怀孕第31周291

怀孕第32周291

母体变化与保健292

准妈妈身体有哪些微妙变化292

孕8月产检都要注意什么293

假性宫缩与真宫缩有什么区别294

如何防止外力导致的异常宫缩295

准妈妈如何应对胃灼热296

怎样预防压力性尿失禁297

准妈妈怎样防治腰背痛298

妊娠晚期易患坐骨神经痛怎么办299

如何发现并且及时纠正胎位不正300

孕晚期如何避免发生便秘301

什么是妊娠高血压综合征302

如何应对妊娠高血压综合征302

准妈妈总感觉心慌气短怎么办303

胎宝宝的头部什么时间开始入盆304

饮食营养跟进305

孕晚期营养饮食原则有哪些305

准妈妈宜吃的消暑食物有哪些306

怎样补充DHA307

如何控制热量摄入，避免生出超重宝宝309

怎样合理安排零食310

并发妊高征的准妈妈如何健康饮食311

少吃多餐保健康312

哪些食物可以让准妈妈吃出好心情313

准妈妈吃太好易患脂肪肝314

血压高的准妈妈怎么吃314

日常起居与运动316

需要提前准备哪些宝宝用品316

哪些窍门可以帮助消除腿部水肿317

节假日准妈妈应该怎么过318

准妈妈怎么有效清洁指甲319

孕晚期可以进行性生活吗320

孕晚期运动有哪些原则321

留心运动后的不良反应322

如何练习拉梅兹呼吸法323

适合孕8月准妈妈运动的孕妇体操324

缩肛运动对准妈妈有哪些好处325

如何让胸部保持挺拔325

准妈妈如何应对高温环境326

成功胎教与情绪调节328

产前抑郁症如何自我调节328

自我美化，用美丽渲染好心情329

如何让胎宝宝参与到家庭生活中来330

准爸爸怎样给胎宝宝唱歌330

如何向胎宝宝传达美的感受331

如何对胎宝宝进行英语启蒙教育332

孕晚期不可错过阅读胎教333

和胎宝宝一起认图形334

第九章 孕9月指导337

妊娠期身体变化337

第九孕月（33～36周）337

怀孕第33周337

怀孕第34周338

怀孕第35周338

怀孕第36周339

母体变化与保健340

准妈妈身体有哪些微妙变化340

本月产检注意事项341

孕晚期上火怎么办342

如何预防静脉曲张343

准妈妈如何预防痔疮344

胎盘早剥及其发病因素345

孕晚期出现类早孕反应怎么办346

前置胎盘是怎么回事346

前置胎盘的危害与注意事项347

孕晚期为什么要检查胎位348

胎儿臀位的原因和危害349

胎儿臀位应该如何纠正350

胎宝宝缺氧有哪些信号351

饮食营养跟进352

孕晚期胃口不好怎么办352

孕晚期如何补锌帮助顺产353

如何补充维生素K，预防出血病354

准妈妈可以吃中药类补品吗355

孕晚期可以吃黄芪炖母鸡吗356

孕晚期准妈妈可多吃菌类356

孕晚期发生水肿宜用的食疗方357

日常起居与运动358

腹部过大如何使用腹带358

大肚准妈妈如何洗头、洗澡359

上下楼梯时需要注意什么360

孕晚期睡眠不好怎么办361

产前心理焦虑怎么办362

如何提前安排好月子里的那些琐碎事363

孕后期怎样保护腰部不受伤害364

如何练习顺产分娩操365

如何利用健身球，锻炼骨盆底肌肉366

准妈妈练爬，有利生产367

避免分娩时会阴侧切的小运动368

成功胎教与情绪调节368

如何鉴赏名画培养胎宝宝艺术气质369

想发怒时，如何克制自己370

学会正确地发泄371

如何教胎宝宝认一些简单的字372

教胎宝宝学算术372

和胎宝宝一起看画册373

妈妈勤用脑，宝宝更聪明376

第十章 孕10月指导376

妊娠期身体变化376

第八孕月（37～40周）376

怀孕第37周377

怀孕第38周377

怀孕第39周378

怀孕第40周379

母体变化与保健379

准妈妈身心的微妙变化380

本月产检项目及注意事项381

胎心监护要注意些什么382

准妈妈如何选择分娩方式383

临产的征兆有哪些383

对临产征兆的认识误区384

胎膜早破怎么办385

发生急产时怎么办386

高龄初产准妈妈的产前保健387

饮食营养跟进387

孕晚期需要刻意增加饮食量吗388

临近预产期如何补铁389

入院待产时的饮食要点有哪些390

吃哪些食物有助于自然分娩391

准妈妈孕晚期补充营养易走哪些误区392

准妈妈吃加餐需要注意什么393

日常起居与运动393

临产前准父母要做哪些准备394

待产包里要准备哪些用品395

准爸爸如何照顾临产的准妈妈396

准妈妈这时可以做哪些有助顺产的运动397

准妈妈准备到外地分娩应注意什么398

准妈妈什么时候入院待产好399

成功胎教与情绪调节399

如何根据情境选择胎教音乐400

准妈妈如何做心理体操401

导致产前焦虑有哪些原因402

产前心理焦虑有哪些危害403

如何用胎教来放松心情404

如何消除产前紧张405

如何巩固胎教成果408

第十一章 分娩细节全关注408

需要了解的分娩常识408

顺产的4大条件是什么409

妊娠足月胎宝宝“头浮”怎么办410

胎宝宝脐带血有什么作用410

了解自然分娩的3个产程411

无痛分娩安全吗412

剖宫产有什么利弊413

什么情况下须选择剖宫产414

宫产前需要做什么准备415

剖宫产前后需要注意哪些饮食问题416

瓜熟蒂未落，过期妊娠怎么办417

水中分娩安全可行吗418

什么是导乐分娩419

产后生活要点420

剖宫产后的护理有哪些要点420

剖宫产的刀口怎么护理421

剖宫产后的饮食有什么要求421

剖宫产后哺乳要注意什么423

自然分娩后，妈妈当天吃什么423

自然分娩的妈妈如何让子宫尽快恢复424

自然分娩如何加快侧切的恢复426

如何预防会阴伤口感染427

产后涨奶怎么办427

怎样观察恶露428

第十二章 产后坐月子指导431

饮食重点和营养补给431

产后饮食怎样保证热量摄入431

产后应当吃些水果和蔬菜432

催乳下奶的饮食方法433

产后吃鸡蛋有什么讲究434

产后喝红糖水有什么讲究435

起居照护和体质调养436

产后应该怎样下床活动436

月子期间如何洗头洗澡437

束腹带如何使用438

月子期间阴部如何清洁护理439

月子期间乳房怎么保养439

产后怎样恢复性生活440

不能忽略产后检查441

产后如何恢复身材442

产褥疾病的防治443

产后腹痛怎么办443

如何应对恶露不下444

恶露不尽如何调理445

乳腺炎的防治方法有哪些446

产后便秘怎么办447

怎样预防产后风湿448

新手妈妈哺乳须知449

尽量让宝宝吃上珍贵的初乳449

坚持母乳喂养对宝宝有什么好处450

如何把握喂奶的次数、量及姿势451

如何判断宝宝饿了或饱了452

宝宝吐奶、溢奶怎么办453

人工喂养有哪些注意点454

混合喂养有什么注意点454