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上篇 提升你的情商3

第一章 “我怎么了”——正视负面情绪3

情商的作用不容忽视4

不要被负面情绪绑架7

极端情绪要不得10

切勿被逆反心理冲昏头脑15

逃避并不能让你快乐17

了解自己的情绪周期20

用理性战胜负面的感性24

知足才能常乐29

第二章 “我该怎么办”——控制自我情绪32

及早拔除恶劣情绪的幼苗33

状态不好时学会转化情绪36

你的态度决定你的心情39

千万别钻牛角尖43

完美主义是种病46

不做欲望的奴隶48

保持风度可以得到更多52

没必要凡事争第一55

第三章 “我可以”——不断激励自我59

心存希望，坚定信念60

主动挑战生活64

热情是成功的最大助推手68

用积极的暗示善待自己72

激发潜能给自己一个惊喜75

人人都有不如意78

永远不要丢掉一份进取心81

第四章 “他在想什么”——接纳他人情绪83

不要习惯性地“我以为”84

站在别人的立场去思考86

包容给你无穷的魅力89

换个角度去体谅别人91

不妨学着去适应他人93

第五章 “我该往哪儿去”——积极建立人脉97

不做情绪污染源98

用真诚储蓄你的社交账户102

人际交互需要平等106

把握尺度才不会适得其反108

让微笑成就你的好人缘111

关键时刻要舍得吃亏114

赞美帮你俘获他人的心116

感恩是一剂交往良药120

下篇 负面情绪管理125

第一章 学会克制愤怒125

愤怒是个可怕的魔鬼126

愤怒并不能使你控制别人129

寻找自身潜伏的“导火索”132

做决定前请先冷静思考135

总有比发怒更好的解决方法138

学会吵架的艺术141

第二章 抚平烦躁情绪144

学会静心145

欲速则不达149

适时清空“情绪回收站”152

尝试一下转移注意力154

适当地发泄很重要157

第三章 摆脱焦虑情绪161

自卑诱发心理焦虑162

过分担忧是种负累165

不用赢尽所有人的心167

泰然处之，以平常心对待每一次得失170

你需要给自己一点宽恕172

用严谨的计划充实信心174

人生可以因遗憾而美丽177

第四章 跳出抑郁的泥沼180

解剖抑郁，挖掘快乐之源181

为自己找个“借口”也无妨184

学会倾诉，勇敢晒出心结186

郁闷了你就喊出来188

想哭就哭，不必假装坚强190

一切的不幸只是暂时的193

只要心态达观，苦中也能作乐196

第五章 丢掉你的疲惫感199

善于从工作中发掘乐趣200

学会寄情，为身心松绑203

不必勉强自己做无聊的事206

别让太多的计划掏空精力209

能平衡工作和生活的人最快乐211

适当加压反而会激发活力213

别总是活在别人的标准里216

第六章 走出厌恶的阴霾219

再讨厌的事物也有可爱之处220

世上没有绝对的敌人223

改善态度比树敌更重要227

及早逃离不失为一计良策230

别让嫉妒毁了你233

第七章 战胜失败感236

不必在过往中纠结237

勇于和困境当面对峙239

幸福叫作“看得开，放得下”241

人生随时都可以开始244

一切挫折感都是纸老虎248

挑战失败，锤炼心智是关键253

阳光总在风雨后259