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第一章 0℃心灵：愤怒——愤怒和悲哀一样，也是一种软弱2

1.抛却愤怒，别忘却你本来的目的2

2.人生短暂，生气不如争气3

3.保持冷静，用清泉浇灭怒火4

4.交给时间，让时间帮你消气6

5.以柔克刚，理直但要气和7

6.切莫愤怒，冲动是魔鬼8

7.如水倾地，让生气落入尘埃9

8.调节心境，别让环境勾起你的愤怒10

9.你只需要多忍让一分钟11

10.避免和消除愤怒的方法12

第二章 5℃心灵：贪婪——贪婪是最真实的贫穷，满足是最真实的财富16

1.贪欲是一种毒药，谁喝了都无药可救16

2.做金钱的主人而不要做它的奴隶17

3.合理控制自己的欲望，生活才能够幸福18

4.无止境的贪婪，最终会使人迷失回来的路19

5.懂得适可而止，去除欲望少烦恼20

6.万事有度，过分贪婪使你失去更多22

7.欲望是条锁链，不可忽略那些贪婪的小事23

8.懂得放弃，适可而止莫贪婪24

9.学会自我约束，去除贪婪心理25

第三章 10℃心灵：嫉妒——嫉妒是心灵的杂草，即使是天使也能堕落28

1.割掉心灵上的毒瘤——嫉妒28

2.你有你的骄傲，切莫与他人比较29

3.嫉妒要不得，它是摧毁感情的致命武器30

4.嫉妒能使天使堕落31

5.杜绝嫉妒，用宽广的胸怀容纳比自己优秀的人33

6.面对朋友的辉煌，你要做的就是送上掌声34

7.努力，让你从嫉妒者成为骄傲者35

8.摆脱嫉妒心理的若干方法36

第四章 15℃心灵：自傲——人之所以犯错误，不是因为不，而是自以为什么都懂40

1.傲慢如高山，只会阻挡你前进的道路40

2.骄横之气会堵塞你的双耳42

3.做人不骄傲自满，才能日趋圆满44

4.见识愈短浅的人，反而愈盲目自大45

5.敏学问者，终身无所为满足时46

6.骄傲的最终结果，必然是失败47

7.涧谷把自己放低，才能得到一脉流水47

8.克服骄傲心理的方法49

第 五章 20℃心灵：虚荣——“面子”是心灵的重负52

1.虚荣如浮云，面子如轻烟52

2.生活本质是真实，死要面子活受罪53

3.放下面子的重担，人生之路必会轻松许多55

4.宁丢面子，也不否认过失56

5.虚心向别人请教，面子不是拦路虎58

6.敢于说“不知道”，才是真正的有面子60

7.独品人生的面子61

8.不要太碍于面子，该拒绝时就拒绝62

9.没有面子的隔阂，事情会容易很多64

10.控制虚荣心的方法65

第六章 25℃心灵：自私——一滴水只有放进大海里才永远不会干涸68

1.远离自私，它会吞噬你的心灵68

2.水滴融入大海，才会永不干涸70

3.除却自私，让分享保持你心灵的温度71

4.学会分享而不是“吃独食”72

5.替别人着想，就是替自己着想73

6.为别人着想，朋友遍天下74

7.自私心理及其调适75

第七章 30℃心灵：猜疑——大胆产生勇气，多疑却产生恐惧78

1.轻松上路，搬掉猜疑这块石头78

2.学会相信，远离猜疑79

3.敞开心胸，才会更有魅力80

4.友情无价，别让猜疑毁了你的友情81

5.让自己阳光一点，才会有触及幸福的权利82

6.猜疑是爱情的大敌，阻止你走向甜蜜的彼岸83

7.用信任的暖风，吹去心灵的尘埃85

8.如何消除猜疑心86

第八章 35℃心灵：懦弱——弱的人只会裹足不前，只有真正勇敢的人才能所向披靡90

1.永不言败，跌倒了要勇敢地站起来90

2.坚持原则，智勇双全才是真正的男人91

3.拥有必胜的信念，是你成功的保证93

4.未战先怯，你已经输了94

5.勇于面对现实，挫折是生活的礼物95

6.敢于战胜懦弱，没有冲不破的障碍96

7.逃避一时不能逃避一世97

8.勇闯禁区，机会或许就在眼前98

9.勇往直前，人生没有“不可能”99

10.克服困难，让“胆量”助你一臂之力100

11.战胜软弱的绝招101

第九章 40℃心灵：忧虑——杞人忧天，永远是种悲哀104

1.缺憾最美，做事不要优柔寡断104

2.生活很美好，不必杞人忧天105

3.一切都是浮云，忘记昨天的烦恼106

4.用宠辱不惊的心态，坦然面对得失107

5.别为金钱忧虑，它会毁了你快乐的生活108

6.不要犹豫，想到便去做109

7.不要为明天忧虑，你拥有的已经足够多110

8.克服忧虑的方法112

第十章 45℃心灵：自卑——先相信自己，然后别人才会相信你114

1.不用和别人比较，让自己的心放轻松114

2.鼓起勇气，有爱就要大声说出来115

3.做真实的自己，不能自暴自弃116

4.相信自己，抛弃自卑的包袱117

5.从心底战胜自卑，才能迎接成功118

6.自卑会让你与成功失之交臂120

7.克服你的自卑心理122

第十一章 50℃心灵：冷漠——冷漠是人与人交往的枷锁126

1.平易近人，太清高不利于为人处世126

2.热情与真诚，能融化一颗冷漠的心127

3.远离冷漠，与每一个人息息相关128

4.冷漠才是造成你孤独的原因129

5.大爱无疆，小爱无形，用爱心代替冷漠130

6.送人一朵玫瑰，手留一抹余香131

7.你的温暖，或许会改变一个人的人生轨迹133

8.克服冷漠心理134

第十二章 55℃心灵：放下——放手，才是真正的拥有138

1.放空你的优势，才会走得更远138

2.放下思想包袱，快乐地前行139

3.倒掉情感垃圾，让自己的心灵一尘不染140

4.背负太多会累，放下就是快乐141

5.把心放下才是真的放下142

6.张开手，你就拥有了整个世界143

7.不要盲目地坚持，要适时地放弃144

8.改变不了事实，就改变心态146

9.丢弃心中的心结，让每一天都阳光灿烂147

第十三章 60℃心灵：平常心——拥有平常心，才能拥有不平常的生命150

1.记住让你平静的3个字：“无所谓”150

2.顺其自然，体味平常心带来的快乐151

3.以平常的心态收获不平常的人生152

4.不要为打翻的牛奶哭泣，过去的就让它过去153

5.最华丽的虚幻比不过“平淡”二字154

6.随遇而安，是一种人生的境界155

7.心无杂念，才能拥有一颗真正的平常心157

8.我们是活在自己的心里，不是别人的眼睛里158

9.无论何时何地何事，都别忘了保持平常心159

第十四章 65℃心灵：知足——彼岸无尽头，知足才常乐162

1.珍惜现在，不要这山望着那山高162

2.知足常乐，无欲则刚163

3.不完美是做人的代价，也是人生的本质164

4.知足的人才能得到快乐165

5.欲望无尽，为自己所拥有的而快乐166

6.身体健康是幸福快乐的根167

7.别等到失去的时候才知道珍惜168

8.把握眼前的幸福169

9.只看你拥有的，不想你没有的170

第十五章 70℃心灵：乐观——一切都会过去，再苦也要微笑174

1.你的心态，决定最后的结果174

2.风雨再大，也要看到远处的彩虹175

3.只需要抬起头，阳光就在自己的头顶176

4.用良好的心态面对生活的回音壁177

5.能笑看生活的人永远不孤单178

6.积极乐观是你生活的源动力179

7.面对生活，态度决定一切180

8.我们的一生它不长，不能用它来悲伤181

9.失去之后，重新开始182

10.保持你内心乐观的火种183

第十六章 75℃心灵：宽容——人心不是靠武力征服，而是靠爱和宽容大度186

1.宽容是与人相处的基石186

2.心宽一些，不要太计较他人的错误187

3.无心之过无需放在心上189

4.主动让人是另一种宽容的智慧191

5.换个角度，去欣赏对你恶意攻击的人192

6.能够容人的人往往能为人容194

7.“仇人”也能成为得力干将195

8.对所有的人都要有一颗宽容的心196

9.学会包容和欣赏自己的不完美198

第十七章 80℃心灵：分享——与他人分享的越多，往往得到的也越多202

1.分享是一种大智慧202

2.交换苹果与交换幸福203

3.懂得分享，你就懂得真正的快乐204

4.让内心的阳光照亮别人，自己会变得更明澈205

5.分享有让彼此“双赢”的结果206

6.分享是保持不败的秘籍207

7.帮助别人，别人也会帮助你208

8.懂得分享，在合作中抓住机会209

第十八章 85℃心灵：奉献——为别人开门的同时，也给自己开了一扇窗212

1.奉献是爱的最高境界212

2.给别人让路，就是给自己一条路213

3.奉献出自己的爱心，就会得到真正的无价之宝214

4.为人就是为己，惠人就是惠己215

5.善待他人就是善待自己216

6.爱情就是付出和奉献的情感升华217

7.给予比接受更令人快乐218

8.不断索取的人生是乞丐219

9.奉献精神：爱与希望的蒲公英220

第十九章 90℃心灵：自信——相信自己，一切皆有可能222

1.不要因为事情难办而失去自信222

2.自信有神奇的力量223

3.给自己信心，做最好的自己224

4.品味胜利的感觉225

5.抱以希望，别给心打上死结226

6.相信自己，从容不迫地去战胜一切228

7.如果认为是正确的，就要坚持自己的主张229

8.把“不可能”这三个字从你的人生字典中删除229

9.你就是这个世界上最独一无二的230

10.没有自信，你永远是一个失败者232

第二十章 95℃心灵：坚持——很多时候需要的是毅力，而不是气力234

1.永远不要放弃234

2.很多伟大成就诞生于坚持235

3.不轻易放弃，才能发现更多的机会236

4.坚持穿过人生的迷雾，你一定能看到阳光237

5.成功需要的不是气力，而是毅力238

6.耐心，抱一守终必有所得239

7.让信念成为你人生的指南针241

8.选择了就别放弃242

9.成功就是简单的事情重复做243

10.坚持把牌洗下去244

11.坚持就是成功的代名词245

第二十一章 100℃心灵：挑战——一个人若不能超越困境，就做不成大事248

1.放轻松，别给自己设置成功的壁垒248

2.敢于尝试，才会有成功249

3.加油，别让挑战的发动机熄火250

4.不要放弃，敢于向“不可能”说“不”251

5.真正的敌人是自己，挑战自己是你的人生目标253

6.一个绝境就是一次挑战、一次机遇254

7.太稳妥也不是取胜之道，要勇于选择冒险255

8.敢于去做，不要受思维定式的影响256

9.不要人云亦云，自己决定了就去做257