把父母的健康放在心上2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

把父母的健康放在心上PDF格式电子书版下载

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

第一章　了解您的身体1

一、最明显的身体信号2

（一）皮肤2

（二）头发11

（三）眼睛16

（四）耳朵23

（五）鼻子29

（六）牙齿32

（七）四肢39

（八）尿液49

（九）粪便50

二、抗击衰老的对策58

（一）衰老的因素59

（二）自我诊治与护理67

第二章　吃出一身好健康　72

一、了解您的食物73

（一）健康的食物VS不健康的食物73

（二）搭配您的食物81

二、如何安排四季饮食97

（一）春季饮食97

（二）夏季饮食100

（三）秋季饮食103

（四）冬季饮食107

三、不同现象的饮食调理111

第三章　让生命动起来　152

一、最适合您的健康运动153

（一）散步153

（二）倒走155

（三）跑步156

（四）游泳157

（五）爬楼梯159

（六）平衡锻炼160

（七）关节功能锻炼161

（八）太极拳162

（九）气功163

（十）压腿165

（十一）其他167

二、开出您的运动处方169

（一）运动的最佳时间169

（二）运动场地选择170

（三）运动的细节建议171

三、身体异常时的运动178

（一）肥胖178

（二）高血压179

（三）冠心病180

（四）颈椎病181

（五）气喘病183

（六）糖尿病185

（七）关节炎186

四、娱乐活动190

（一）读书191

（二）写作192

（三）绘画192

（四）下棋192

（五）跳舞193

（六）垂钓194

（七）养花197

（八）外出旅行198

第四章　建造您的心理家园204

一、失落的银发族205

（一）老年阶段的心理205

（二）老年人的心理需求207

（三）心理健康自测209

（四）不良心理的危害210

二、您正面临的压力211

（一）身体健康212

（二）经济保障214

（三）退休215

（四）孤独寂寞218

（五）怀旧220

（六）丧偶225

（七）死亡228

三、最常见的心理疾病232

（一）更年期综合征232

（二）抑郁症236

（三）恐惧症241

（四）疑病症242

（五）阿尔茨海默症244

四、设计“后半截”生活249

（一）做个快乐老人250

（二）朋友的妙处253

（三）“老来俏”256

第五章　一切疾病均可预防　259

一、生命指征的自我监测260

（一）体温260

（二）脉搏264

（三）呼吸266

（四）血压268

二、常见病症的防治与护理272

（一）贫血272

（二）高血压275

（三）高血脂280

（四）冠心病289

（五）糖尿病301

（六）类风湿关节炎308

（七）痛风311

（八）骨质疏松317

（九）慢性胃炎322

（十）慢性支气管炎326

（十一）肺气肿336

（十二）肺心病340

（十三）肺结核343

（十四）肝硬化350

（十五）胆结石355

（十六）前列腺增生361

（十七）慢性肾功能衰竭366

（十八）中风375

（十九）帕金森氏症385

（二十）老年痴呆症392

三、家庭药箱与家庭护理398

（一）老年人的用药原则399

（二）家庭小药箱405

（三）做好家庭护理411

四、替代与补充疗法417

（一）按摩与推拿418

（二）理疗423

第六章　与儿女相处　426

一、处理好与儿女的关系427

（一）老年人的家庭关系427

（二）理解您的孩子429

（三）致力于关系的改善431

（四）提供力所能及的支持434

二、照看好您的孙子436

（一）隔代亲，亲上加亲436

（二）当儿女对您说“不”439

（三）溺爱的后果441

（四）获得“孙子兵法”资格证446