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第一篇 大学体育与健康基础理论1

第一章 导论1

第一节 体育的产生与发展1

第二节 体育对人类社会发展的重要功能与价值8

第三节 体育在现代生活中的地位13

第四节 体育与其他社会活动之间的关系17

第五节 高校体育的目的与任务及其组织形式20

第六节 体育与身心健康23

第二章 大学生的身体锻炼26

第一节 大学生身体发育的特点26

第二节 大学生身体素质、运动能力特点28

第三节 身体锻炼的意义和作用29

第四节 身体锻炼的原则与方法33

第五节 女大学生的身体锻炼37

第六节 身体锻炼效果的评定43

第三章 终身体育概述48

第一节 终身体育48

第二节 人生各阶段的身体锻炼50

第四章 运动损伤的防治与保健59

第一节 运动损伤概述59

第二节 常见的运动损伤与处理62

第三节 保健按摩67

第四节 运动的一般卫生76

第五章 运动中常见的生理反应及处理89

第六章 体育运动欣赏102

第一节 田径运动欣赏102

第二节 竞技体操运动欣赏107

第三节 篮球运动欣赏109

第四节 网球运动欣赏111

第五节 保龄球运动欣赏114

第六节 斯诺克台球运动欣赏115

第七节 跳水运动欣赏116

第八节 击剑运动欣赏117

第九节 极限运动欣赏118

第七章 奥运会简介120

第二篇 大学体育与健康运动实践130

第一章 发展速度、力量、灵敏素质的方法130

第一节 速度素质130

第二节 力量素质141

第三节 灵敏素质147

第四节 耐力素质152

第二章 肌肉训练法154

第三章 青年健身操163

第四章 简化太极拳174

第五章 肋木、爬竿、双杠和单杠193

第六章 球类运动206

第一节 各项球类基本技术206

第二节 “三对三半场”篮球赛245

第三节 软式排球247

第四节 三人制足球赛253

第七章 体育舞蹈256

第八章 传统体育健身运动267

第一节 中国气功养生八法267

第二节 五禽戏、易筋经、八段锦274

第三节 眼保健操284

第四节 散步286

第五节 慢跑288

第九章 强健身心放松法290