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第1章 孕前：有备而来预约最棒一胎16

不可或缺的营养知识16

饮食均衡保证营养16

如何判断自己是否缺乏营养17

补充叶酸，预防胎宝宝神经管畸形18

孕前饮食需侧重补充微量元素19

补充维生素E提高受孕几率20

不可不知的饮食细节21

备孕女性多吃水果蔬菜有利排毒21

备育男性多吃蔬菜水果可提高精子活力21

蔬菜水果要选应季的21

备孕女性多吃黄色食物可促进激素分泌22

备孕女性少吃辛辣和高糖食品23

吃南瓜子可提高备育男性精子质量23

停服避孕药后要注意补钙24

停服避孕药后要多摄入维生素24

不可不懂的保健措施25

太胖的备孕女性怎样减肥25

太瘦的备孕女性怎样增肥26

受孕前半年停服避孕药27

安全使用避孕套避孕28

做有氧运动需要注意哪些问题29

孕前做运动的注意事项29

备孕女性用药要注意什么30

备育男性用药要注意什么30

服药期间意外怀孕怎么办31

备育男性要改变的生活习惯31

需要提前离开的工作岗位32

避开日常生活中的辐射源33

不要涂指甲油33

停止染发烫发34

不要擅自使用促排卵药物34

怎样预防宫外孕35

不可忽视的不适与疾病防治36

孕前需要注射的疫苗36

孕前备孕女性的体检项目37

备育男性的体检项目38

孕前牙病早治疗39

治愈妇科炎症有利受孕40

第2章 孕1月：一颗小种子悄然萌牙42

不知不觉的奇妙变化42

准妈妈：可能全然不觉42

胎宝宝：从受精卵长成小海马43

不可或缺的营养知识44

饮食习惯无需大调整44

继续补充叶酸，防止胎宝宝畸形44

适当摄入含叶酸丰富的食物45

叶酸需补到什么时候45

留住食物中的叶酸45

经常适量食用含碘丰富的食物46

一日饮食搭配47

不可不知的饮食细节48

怀孕后每天摄入多少食物合适48

怀孕后尽量每天适量吃些肉48

哪些肉适合孕期吃49

如何吃肉更健康49

孕期怎样饮水更科学50

熏烤食物对准妈妈的危害51

油炸食品对准妈妈的危害51

怀孕后经常吃鱼对身体好52

常吃玉米对母胎均有益53

哪些水果不宜孕早期吃54

孕期每天吃多少水果对身体有益54

警惕食物中隐藏的致畸物55

不可不懂的保健措施56

了解怀孕的早期信号56

怀孕后要不要穿防辐射服57

谨慎使用电吹风58

孕期怎样使用手机更安全59

经常给电话机消毒60

应该每天更换内裤61

打造良好的居住环境62

新装修的房子要多久才可以入住62

准妈妈夏天如何使用空调、电扇63

孕期不宜使用蚊香和花露水64

孕期避免使用风油精、樟脑丸65

孕期不要盲目使用精油65

怀孕后怎样使用护肤品66

孕期禁止使用的美容产品67

冬天可以用润唇膏吗67

孕期怎样化妆更健康68

上班族准妈妈怎样照顾好自己的孕期69

不可忽视的不适与疾病防治70

孕早期感冒怎么办70

区分感冒症状70

可以通过饮食调理缓解感冒症状70

怀孕初期阴道出血、下腹疼痛怎么办71

孕早期疲劳如何缓解72

第3章 孕2月：妊娠反应来了74

不知不觉的奇妙变化74

准妈妈：早孕反应来袭74

胎宝宝：心脏开始规律跳动75

不可或缺的营养知识76

补充维生素C提升免疫力76

补充维生素B6抑制孕吐76

一日饮食搭配77

不可不知的饮食细节78

孕期怎样吃酸味食物更健康78

孕期可以吃辣味食物吗78

为什么有的准妈妈喝牛奶就腹泻79

可以用中药缓解孕吐吗79

孕吐会影响胎宝宝吸收营养吗80

孕吐期间准妈妈应如何保证营养80

孕吐期间需要补充营养素制剂吗81

防治孕吐的蔬菜81

准妈妈挑食会影响将来宝宝的饮食习惯82

准妈妈应保证食物的多样性83

准妈妈轻微营养不足不会影响胎宝宝83

准妈妈有必要喝孕妇奶粉吗84

怎样补钙效果好85

骨汤中钙含量并不多86

准妈妈怎样喝蜂蜜水对身体最有益87

孕期可以喝茶吗88

不可不懂的保健措施89

如何缓解早晨起床后的恶心感89

如何减轻孕吐的症状89

孕期如何护理干性皮肤90

孕期如何护理油性皮肤90

怎么去除口腔中的异味91

准妈妈泡脚要注意什么92

孕期洗澡有什么需要注意的93

孕期看电视时要注意什么94

孕期睡什么样的床更好95

怀孕后不要戴隐形眼镜95

近视眼会遗传吗95

孕期怎样做家务更安全96

散步是准妈妈最适宜的运动97

准妈妈怎样散步对身体最有益97

不可忽视的不适与疾病防治98

第一次产检时间及项目安排98

延迟了去医院检查的时间怎么办99

产检时医生一般会问哪些问题99

去医院建档时需要做好哪些准备100

流产征兆出现时怎样做好保胎101

孕早期要注意哪些危险信号102

第4章 孕3月：胎宝宝“人模人样”104

不知不觉的奇妙变化104

准妈妈：早孕反应达到高峰104

胎宝宝：出现小人儿的模样105

不可或缺的营养知识106

补充促进胎宝宝大脑发育的DHA106

准妈妈要保证微量元素的摄入106

一日饮食搭配107

不可不知的饮食细节108

孕期口味发生改变正常吗108

准妈妈能吃冰镇食物吗109

孕期吃鸡蛋需要注意什么109

孕期吃什么对胎宝宝视神经有益110

怎样判断自己是否食物过敏110

常见的过敏性食物111

准妈妈要注意预防食物过敏112

怎样避免过敏体质遗传112

素食准妈妈孕期怎么吃113

素食准妈妈要注意补充牛磺酸114

准妈妈怎样吃姜蒜最健康115

孕期要少吃哪些调味料116

不可不懂的保健措施117

孕期正确洗脸可避免皮肤问题117

预防妊娠斑从现在就要开始了118

孕期防晒特别重要119

准妈妈吃哪些食物可帮助防晒120

孕期多长时间洗一次头最好121

怀孕后要减少对乳房的不良刺激122

控制自己的情绪123

保持心情舒畅123

不必过分担心123

不要过分依赖123

消除淡漠心理123

孕期需要选择合适的文胸124

白带增多，私密部位保健更重要125

有些花草不宜摆放在室内126

准妈妈乘电梯对胎宝宝有没有影响127

孕期可以练习瑜伽吗127

不可忽视的不适与疾病防治128

本月产检可知胎宝宝有无先天性疾病128

尿频时怎样减少小便次数129

如何预防痔疮130

乳房胀痛怎么办131

睡觉打鼾怎么办132

第5章 孕4月：身体变得轻松舒适134

不知不觉的奇妙变化134

准妈妈：早孕反应过去了134

胎宝宝：胎心音变得有力135

不可或缺的营养知识136

血容量增加，预防贫血136

孕期首选饮食补铁137

热量需求增加，适量增加饮食138

补充优质蛋白质138

常见食物中蛋白质含量138

不要走入这些饮食误区139

不可或缺的膳食纤维140

一日饮食搭配141

不可不知的饮食细节142

食物搭配有讲究142

一日餐次安排建议142

瘦弱准妈妈要重视补充营养142

适合准妈妈吃的零食143

科学安排吃零食的时间144

准妈妈孕中期怎样喝牛奶145

有益胎宝宝发育的食物要常吃146

哪些食用油适合准妈妈吃147

晚上饿了可以吃宵夜吗148

不可不懂的保健措施149

选择合适的孕妇装149

孕期可以去KTV唱歌吗150

挑选一双适合自己的鞋子151

怀孕后感觉“变傻”怎么办152

孕期打麻将对胎宝宝有害153

如何挑选孕期防晒品154

孕中期是游泳的最佳时间155

不可忽视的不适与疾病防治156

孕中期定期检查及产检项目156

特殊产检：畸形儿检查157

特殊产检：胎儿镜检查157

预防滴虫性阴道炎158

患霉菌性阴道炎怎么办159

患细菌性阴道炎怎么办160

第6章 孕5月：胎动像鱼儿游过162

不知不觉的奇妙变化162

准妈妈：感觉到了胎动162

胎宝宝：能够感受外部世界163

不可或缺的营养知识164

从本月开始全面补钙164

怎样判断自己是否缺钙164

选择高性价比的钙制剂165

怎样服用钙片更有效165

准妈妈补钙需要注意哪些问题166

合理摄入滋养皮肤的营养素167

一日饮食搭配168

不可不知的饮食细节169

准妈妈孕期怎么吃鸡蛋好169

不爱吃蛋的准妈妈应多补铁169

孕期不可无节制进食170

准妈妈可以吃鱼油制品吗170

怎样做到既补充营养又不发胖171

睡眠不佳吃什么安神助眠172

别犯了睡前饮食禁忌173

准妈妈吃加餐需要注意什么174

高龄准妈妈需要注意补充什么营养175

怀双胞胎的准妈妈应如何保证营养176

准妈妈怎样安全吃火锅177

不可不懂的保健措施178

不要轻易改变家具摆放位置178

衣物摆放要易于取放178

什么情况下需要使用托腹带178

如何选购合意的托腹带179

准妈妈最好不穿高跟鞋179

准妈妈取什么走姿既轻松又安全180

准妈妈取什么站姿既轻松又安全180

准妈妈取什么坐姿既轻松又安全181

孕中期应该注意哪些生殖卫生问题181

准妈妈外出购物要注意什么182

准妈妈居室温度多少为宜183

双胞胎准妈妈需要什么特别照顾183

不可忽视的不适与疾病防治184

孕5月产检的注意事项184

做唐氏综合征筛查185

高龄准妈妈要不要做羊膜穿刺186

测试自己是否有孕期抑郁症187

怎样调整孕期抑郁情绪188

妊娠合并卵巢囊肿怎么办189

妊娠合并子宫肌瘤怎么办190

第7章 孕6月：越来越有孕味192

不知不觉的奇妙变化192

准妈妈：孕味十足192

胎宝宝：听力和视力基本形成193

不可或缺的营养知识194

B族维生素有助于缓解孕期疲劳感194

少吃含反营养物质的食物195

服用营养素补充剂要遵医嘱196

一日饮食搭配197

不可不知的饮食细节198

避免用搪瓷杯喝热饮198

不宜搭配食用的常见食物199

孕期水肿要避免吃过咸食物200

容易水肿是因为吃盐太多吗200

水肿准妈妈吃什么好201

妊娠高血压准妈妈吃什么好202

给妊娠高血压准妈妈烹调食物需注意203

经常适量食用西蓝花可稳定血压203

不可不懂的保健措施204

妊娠高血压要早发现早处理204

如何减轻妊娠纹205

缓解水肿的生活小窍门206

对付小腿水肿的办公室小妙招207

腹围增长较慢是什么原因208

胎宝宝的体重并非一定随着准妈妈一起增加209

孕中期及时更换内衣与内裤209

准妈妈眼睛干涩怎么办210

制定个旅行计划211

准妈妈旅行途中要注意哪些212

不可忽视的不适与疾病防治213

孕6月产检注意事项213

需不需要做高层次超声波检查214

患妊娠瘙痒症怎么办215

怎样防治妊娠高血压疾病216

孕期腿痛怎么办217

孕期鼻子出血怎么办218

第8章 孕7月：躲在子宫里“监督”的小人儿220

不知不觉的奇妙变化220

准妈妈：动作越来越笨拙220

胎宝宝：大脑发育达到一定水平221

不可或缺的营养知识222

胎宝宝大脑发育需要哪些营养素222

准妈妈不宜长期服用鱼肝油223

怎样判断自己是不是营养过剩223

一日饮食搭配224

不可不知的饮食细节225

避免吃会伤害胎宝宝大脑的食物225

孕期应经常吃些补脑的坚果226

孕中晚期可不可以吃桂圆226

不爱吃鱼的准妈妈应注意补充什么营养227

不要过量食用高纤维蔬菜227

不爱吃蔬菜的准妈妈应注意补充什么营养228

孕中期准妈妈太瘦该怎么进补229

控制体重增长速度229

过胖的准妈妈此期该怎么吃230

如何防止营养过剩生出巨大儿231

少吃脂肪丰富的食物防脂肪肝232

好吃甜食容易得糖尿病吗233

患糖尿病的准妈妈该怎么吃234

不可不懂的保健措施235

经常大量出汗怎么护理235

血糖值高的准妈妈日常起居要注意236

孕中期采取什么样的睡姿237

拍孕期大肚美照需注意什么238

孕期晒太阳需要注意哪些问题239

通过指甲观察身体健康状况240

学会估算胎宝宝的体重241

练习拉梅兹呼吸法242

练习对分娩有利的凯格尔运动243

不可忽视的不适与疾病防治244

本月产检注意事项244

特殊产检：妊娠糖尿病检查244

如何防治妊娠糖尿病245

特殊产检：贫血检查245

怎样缓解孕期胃灼热246

腿部抽筋怎么办247

孕期胸痛怎么办248

孕中期宫缩频繁怎么办248

第9章 孕8月：带“球”运动的日子250

不知不觉的奇妙变化250

准妈妈：孕期不适频繁来袭250

胎宝宝：开始转为头朝下体位251

不可或缺的营养知识识252

孕晚期的营养原则252

补锌可降低分娩痛苦253

一日饮食搭配254

不可不知的饮食细节255

孕期适量吃红糖对身体好255

夏季可以喝可乐解暑吗256

吃什么食物可以防止准妈妈上火257

哪些食物可以让准妈妈的心情变好258

避免食用容易导致早产的水果259

有必要吃蛋白粉吗259

孕期适量吃西瓜对准妈妈有益260

经常吃鱼有助于预防早产261

胃胀气、消化不良的准妈妈怎样吃261

不可不懂的保健措施262

准妈妈老做噩梦怎么办262

孕晚期准妈妈不宜出远门263

发生假性宫缩时别紧张264

假性宫缩出现时怎么办264

孕晚期适合做哪些运动265

孕晚期不能做的运动266

爬楼梯是很不错的有氧运动266

孕晚期怎样保护腰不受伤害267

孕晚期阴道分泌物增多正常吗268

选用医用弹力袜缓解静脉曲张268

不可忽视的不适与疾病防治269

孕29～36周每半月检查1次269

再做一次详细的超声波检查270

前置胎盘怎么办270

病态水肿的准妈妈应警惕子痫271

准妈妈患肾盂肾炎不能忽视272

孕期腰痛怎么办273

如何预防静脉曲张274

第10章 孕9月：小家伙变得圆润起来276

不知不觉的奇妙变化276

准妈妈：身体感觉特别疲惫276

胎宝宝：完成了大部分的身体发育277

不可或缺的营养知识278

孕晚期最主要是保持营养均衡278

摄入蛋白质，减少水钠潴留279

多吃富含胶原蛋白的食物279

一日饮食搭配280

不可不知的饮食细节281

科学吃粗粮能缓解便秘281

可经常适量食用豆类与豆制品282

不可忽视豆浆的作用282

方便食品尽量少吃283

准妈妈夏天可以喝绿豆汤解暑吗283

孕晚期怎样喝汤更好283

牛奶和酸奶宜交替饮用284

不要因为水肿而过度控制饮水285

不可不懂的保健措施286

胎宝宝发育迟缓怎么办286

胎宝宝个头太大怎么办287

孕晚期怎样预防胎膜早破287

骨盆大小跟分娩难易度有关吗288

胎头什么时间开始入盆288

坚持做胎心监护289

乳腺增生会不会影响产后哺乳289

如何选择适合自己的分娩医院290

临产前准妈妈要做哪些准备291

锻炼腰背部的肌肉292

不可忽视的不适与疾病防治293

孕9月产检注意事项293

准妈妈怎样防治羊水异常294

胎盘早期剥离需警惕295

尿频、尿失禁怎么办296

第11章 孕10月：终于要见面了298

不知不觉的奇妙变化298

准妈妈：胎位降低，下肢压力增大298

胎宝宝：头部已经完全入盆299

不可或缺的营养知识300

维生素C可降低分娩危险300

补充碳水化合物，增加产力300

增加B族维生素摄入的窍门300

一日饮食搭配301

不可不知的饮食细节302

准妈妈临产前饮食注意要点302

自然分娩前吃什么能养足体力303

剖宫产前需要注意哪些饮食问题303

阵痛期间的饮食304

巧克力能提供顺产所需的能量305

不要猛吃鸡蛋305

准妈妈不要光吃精米、精面305

准妈妈产前不宜吃黄芪炖母鸡306

不可不懂的保健措施307

临产前要避免哪些负面情绪307

了解急产及其应对措施308

入院待产包里该准备些什么309

可以减轻阵痛的方法310

学会判断异常宫缩311

防止外力导致的异常宫缩312

了解临产前信号313

了解分娩最重要的三要素314

临产准妈妈大便时应注意314

顺产会让髋部变宽吗315

预产期过了胎宝宝还不出生怎么办315

做好分娩前的心理准备316

避免产前心理焦虑317

从容应对分娩前的尴尬事318

有特殊情况的准妈妈要提前入院319

不可忽视的不适与疾病防治320

本月每周一次产检320

准妈妈应怎样避免难产的发生321

胎宝宝脐带绕颈怎么办322

脐带脱垂有什么危害322

第12章 产后：身心恢复期324

不知不觉的奇妙变化324

新妈妈：身体亟待恢复324

宝宝：吃奶与睡觉是头等大事325

不可或缺的营养知识326

新妈妈的饮食原则326

每日饮食推荐327

根据体质调整饮食328

各阶段饮食推荐329

不可不知的饮食细节330

哪些食物月子期间不宜吃330

月子汤太油腻怎么办331

月子里怎样吃盐更健康331

经常吃蔬菜、水果对新妈妈有益332

产后要不要饮用生化汤333

产后口渴怎么补充水分334

食用红糖时间不宜太长335

吃什么能促进恶露排出336

催乳不宜过早336

母乳少怎么吃337

不可不懂的保健措施338

产后什么时候可以下床行走338

产后多久可以出院338

产后多久可以洗澡339

坐月子可以吹电风扇、空调吗340

新妈妈最好使用产妇专用卫生巾340

学会观察恶露并做好日常护理341

护理会阴侧切伤口342

清洁与护理剖宫产伤口343

产后出汗较多有问题吗344

怎样哺乳不易使乳房变形345

不可忽视的不适与疾病防治346

产后需要做哪些体检346

如何防治产褥中暑346

产后恶露不净怎么办347

如何防治乳腺炎347

如何防治子宫脱垂348

如何防治产后便秘348

如何防治产后痔疮348

如何避免产后抑郁349