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前言1

1 分裂的自我7

导航设备的崩溃9

了解你的两个“自我”10

分裂的自我13

学习做到“无为”14

通过“无为”挣大钱18

自我训练：连接两个“自我”20

2 重建联系：你的本原自我怎样学会说“不”25

本原自我使用的语言26

你开口说“不”的方式28

学会说“不”42

3 让本原自我学会说“是”47

愉快的交谈：本原自我怎样说“是”49

本原自我怎样说“是”49

小结64

4 你是否患有偏执狂症69

“类化的另一个”70

与你头脑中的“人人”见面72

“群体人人”观78

面对事实86

事实就在那边87

5 别人都这么认为91

改变你内心的声音92

你的“人人观”的反对力量94

对你的“人人观”的评估98

改变你“人人都这么认为”的看法100

继续净化你的“人人观”意识115

6 霍利怎样找回了她的身体117

你的谎言探测器119

霍利，弗兰肯斯坦的新娘121

躯体仇恨者的攻击123

寻找你自己的视线124

让你的身体承担起责任来125

回到你的身体中去127

会说话的身体129

本原自我表演的哑剧131

躯体领路133

描绘出你的生活方式138

7 修复你的精神创伤147

情感创伤的诊断149

情感创伤的治疗153

情感手术的结果168

四个“魔术问题”171

8 解读你的情感罗盘171

9 确定你的航线185

当你的情感罗盘显示出“恐惧”迹象时怎样对付186

正视真正的恐惧190

认真做你的家庭作业191

决定逃跑还是坚守阵地192

面对恐惧193

让恐惧成为你的盟友194

成长195

如果你的情感罗盘显示出“悲伤”196

检查悲伤的真实性197

识别并尊重你遭爱的丧失198

慎重对待你的选择200

当替代不可能实现时怎么办202

失与得205

当你的情感罗盘显示出“愤怒”时怎么办207

真实性问题208

寻找根源：通过仇恨和愤怒获得平静209

对付愤怒的几种办法211

当你不得不进行斗争时213

消除你的无能的感觉223

在你的情感罗盘显示出“快乐”时224

真正的快乐226

虚假的快乐227

寻找幸福的源泉229

快乐补救工作231

大大增加你生活中的快乐成分232

紧紧抓住快乐，不要将它弊在心里233

改掉遭受痛苦的习惯234

10 高级情感罗盘解读：直觉237

胜利者的直觉239

你的免费心理热线239

学会相信你的“猫”243

训练猫咪244

坚实的基础248

时间旅行249

同步现象252

注意力之外254

信号和标志：北极星就在正前方256

11 变化的生活地图259

变化带来伤痛262

变化是可预测的262

变化周期263

转折性事件264

方阵一：死亡和新生267

方阵二：梦想和计划268

方阵三：英雄传奇269

方阵四：希望之乡270

四个阶段的综合271

她走了一圈、一圈、又一圈……273

关于变化周期旅行的一些大方针275

为你的方阵命名277

适应或调节你的变化周期的技巧279

钉住方阵，跳过方阵280

“元学习技能”281

12 方阵一：死亡与新生283

方阵一早期：在你的死亡之地求得生存285

“死亡”的不同滋味288

方阵一中期：入口293

方阵一后期：新生301

13 方阵二：梦想与计划307

方阵二的特征308

方阵二初期：梦想时光314

梦想可能的梦想……315

回到不可能上来317

方阵二中期：向现实过渡324

方阵二后期：制定计划329

14 方阵三：英雄传说337

具体细节340

方阵三初期：从零开始加速342

方阵三中期：失败349

方阵三后期：成功358

15 方阵四：希望之乡365

方阵四早期：放慢速度366

方阵四中期：漫步在静水之畔371

方阵四后期：在希望之乡耕耘383

最终……390