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第一章 穴位按摩的基础知识1

1.穴位的基本内容3

2.穴位按摩与疾病6

3.穴位按摩的基本方法及要领9

4.为什么穴位按摩有如此神奇的疗效12

第二章 穴位定位的各种方法15

1.体表标志定位法17

2.骨度分寸定位法22

3.其他穴位定位法27

第三章 穴位按摩的常用手法31

1.揉法33

2.指按与掌按法36

3.推拿法38

4.拍打法43

5.摩擦法46

6.啄法50

第四章 自我穴位按摩的要点53

1.找准穴位是关键55

2.巧用双手寻找穴位58

3.不同部位，不同的按摩方法61

第五章 穴位按摩的注意事项67

1.按摩前的准备工作69

2.按摩穴位四大原则71

3.按摩穴位的禁忌72

第六章 四季的养生保命之穴75

1.春季的保肝特效穴——太冲、鱼际和太溪77

2.夏季的养心特效穴——阴陵泉、百会和印堂81

3.秋季的护肺特效穴——鱼际、曲池和迎香85

4.冬季的补肾特效穴——丹田、关元和肾俞88

第七章 五官疾病的特效穴位93

1.头痛，按摩这些穴位很关键95

2.按摩筑宾、翳风穴治疗头晕98

3.按摩膏肓、神庭穴让你不再健忘102

4.脱发按摩阿是穴106

5.视疲劳——眼周穴位是重点109

6.按摩天鼓自治耳鸣112

7.按摩迎香、鼻通治疗鼻子过敏115

8.按摩尺泽顺畅咽喉118

9.按摩脸部穴位止牙痛121

第八章 治疗其他常见病的特效穴位127

1.防颈椎病常按大抒穴129

2.抵挡颈推病的风府和手三里穴131

3.治疗肩膀酸痛的穴位134

4.燥热伤肺（上消）的克星——涌泉、胰俞、鱼际、太溪138

5.胃燥津伤（中消）的劲敌——胰俞、内庭、太溪142

6.肾阴亏虚（下消）的杀手——胰俞、肾俞、太冲、太溪146

7.乳根穴解除女性乳房疼痛150

8.慢性腰肌劳损，委中穴一按就跑153

9.点按关元穴让经期不再痛苦156

10.按摩这几个穴位治疗闭经159

11.让便秘从此绝根的5种穴位疗法162

12.穴位按摩防治感冒效果好167

第九章 日常保健的特效穴位171

1.免疫力下降寻百会173

2.长强、气海助强身176

3.按摩神阙防止早衰179

4.按摩神门、合谷提神醒脑182

5.这样按摩可以舒缓精神压力186

6.心悸气短、睡眠不安按摩神门、膻中189

7.按摩这些穴位助你提高睡眠质量192

第十章 养丽健康的特效穴位197

1.按摩消除恼人的双下巴199

2.天枢、中脘——最有效的减肥穴位202

3.简易瘦脸按摩之术205

4.纤腿按摩秘笈208

5.使健壮手臂变瘦的穴位211

6.脸颊前额长痘痘用天枢、内庭213

7.按摩8个穴位让你与“黑眼圈”再见215

8.按摩阴陵泉和足三里对付黑头219

9.按摩太溪和涌泉留住乌黑秀发222

10.祛斑穴位操让皮肤回归洁净226

11.穴位按摩，轻松排毒230