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第一章 朝鲜族舞蹈典型技术技巧1

一、概述1

二、技术技巧中常用的手位3

三、徒手类技术技巧3

（一）原地旋转3

1.原地转4

2.左右连续的原地转落舞姿4

3.连续变化的舞姿转6

4.双腿立转（向上冲转）7

5.单扛手点转8

（二）移动转9

1.平转9

2.垫步平转（三步转）11

3.雀跳转（又名喜鹊转和屈膝转）12

4.并腿跳平转14

5.并腿跳蹲转15

（三）翻身16

1.提裙立圆翻身16

2.抬腿立圆翻身18

3.燕风台19

4.燕风台跳20

5.点步舞姿翻身22

6.躺身蹦子（男）23

（四）跳跃24

1.并腿跳24

2.吸腿跳25

3.燕式跳26

4.燕风号27

5.燕子跳（移动跳跃）28

6.抬腿跳29

7.抬腿跳转（移动跳跃）30

8.单腿舞姿跳转（移动跳跃）31

（五）空转（这里介绍的空转均属于原地的空转类）33

1.并腿空转33

2.吸腿空转33

3.后踢腿空转35

（六）复合技术技巧（旋转、空转、翻身的连接）36

四、道具类技术技巧——象帽37

（一）象帽动律37

1.平圆动律37

2.立圆动律37

3.斜立圆动律38

4.八字圆动律39

5.前后动律40

（二）地面滚动转技巧41

1.单手撑地行进转平圆动律技巧41

2.滚地转平圆动律技巧42

第二章 维吾尔族舞蹈典型技术技巧44

一、概述44

二、技术技巧中的常用手位45

三、徒手类技术技巧45

（一）原地技术技巧45

1.拉弓手舞姿平脚点转45

2.原地跳步反转47

3.原地一步盖脚吸腿转（男）47

4.平穿手跺脚转48

5.二位合腕跺脚转身49

6.三位合腕跺脚转身50

7.拉弓手掖腿转（男）51

8.单脚跪转（男）52

9.拉弓手仰身舞姿点转（女）53

10.弹腿蹲跳（男）54

（二）移动技术技巧55

1.前双飞燕落跪地55

2.移动并腿跳转56

3.上步跳蹲转57

4.平脚平转（女）58

5.仰胸舞姿平脚平转（女）59

6.平穿手反圈平转（女）60

7.跳平转61

8.含胸掏手复合舞姿转62

（三）翻身63

1.原地点翻身63

2.原地碎步翻身64

3.原地起伏碎步翻身65

4.向前移动踏步翻身接上步翻身65

5.向旁撤踏步移动翻身67

6.后撤侧身点地翻身68

（四）腰部的技术技巧69

1.甩旁腰（闪腰）69

2.甩后腰70

3.吸腿跳落拧身板腰71

4.向后深下软腰72

5.跪下软腰73

四、道具类技术技巧74

（一）铃鼓舞技巧（女）74

1.举鼓踢步盖脚转74

2.托帽举鼓点转75

3.六位手平托鼓转76

4.摊鼓回身转77

5.侧击鼓接平转78

6.单手盘鼓原地反跳转79

7.单手托鼓移动转80

8.双手点肩移动转81

9.复合舞姿转一（盖手展身单手举鼓转）81

10.复合舞姿转二（摊鼓单环臂盘鼓转）82

11.复合舞姿转三（盖臂仰胸举鼓转）83

12.带鼓点翻身84

（二）手鼓舞的技术技巧（男）85

1.手鼓舞技术技巧中的常用位置86

2.侧抱鼓点步吸腿转86

3.侧抱鼓上步吸腿转87

4.单手托鼓吸腿转88

5.正举鼓跳转89

6.空中晃鼓吸腿跳90

（三）盘子舞的技术技巧（女）90

1.盘子舞技术技巧中的常用手位91

2.七位手原地转91

3.双点肩平穿七位手原地转92

4.六位手原地转93

5.交叉手原地转94

6.一步点转95

7.跺脚转身96

第三章 蒙古族舞蹈典型技术技巧97

一、概述97

二、徒手类技术技巧98

（一）原地旋转98

1.勒马转（男、女）98

2.五位并立勒马转（男、女）99

3.勒马鹤立蹲跳转100

4.原地单腿跪立转（男）101

（二）移动技术技巧101

1.勒马跳转（男）101

2.勒马翻身二点一吸转102

3.圈移动起伏跪转（男）103

4.行进蹲步复合转（男）104

5.勒马跳接蹲吸转（男女）105

6.上步吸腿空转（男）106

三、道具类技术技巧107

（一）原地技术技巧107

1.原地摆手起伏蹲立转（盅子）107

2.原地柔臂蹲立转（顶碗、盅）108

3.上步转接并立转（筷子）男、女109

（二）移动技术技巧110

1.圈技顶碗转110

2.筷子移动跪转（男）111

3.移动吸腿转（盅子）112

第四章 藏族舞蹈典型技术技巧113

一、概述113

二、徒手类技术技巧114

（一）原地旋转114

1.平脚点转（女）114

2.三位双晃手转115

3.五位涮腰转116

4.六位翻盖手转117

5.俯身六位垂手转118

6.交替踮步转119

7.回眸踮步转120

8.俯身六位垂手交替踮步转121

9.五位涮腰踮步转122

10.两步一吸转123

11.大三位托掌一吸二步点转124

12.五位涮腰一吸二步点转125

13.小六位垂手点步一吸转126

14.交替跨端腿转（男）127

15.点转加吸腿转（男）128

16.平脚一步点转（男）128

17.平脚一步点转接吸转（男、女）129

18.平脚一步点转接跳吸转（男）130

19.山羊旁腿跳转（男）131

20.双颤跨腿转（男、女）132

21.跪转（男）133

22.空转接板腰134

（二）移动技术技巧135

1.五位涮腰跳步转135

2.单扛手交替平转136

三、道具类技术技巧137

（一）原地旋转137

1.顶鼓原地转137

2.单手顶鼓吸腿转138

3.三步旋拧跺转（彩袖、女）139

（二）移动旋转140

1.送鼓圈平转（女加鼓）140

2.拖踏步胯掖转（男加铃）141

3.顶鼓单腿移动跪转142

4.手铃单腿移动跪转（男）143

5.扛鼓平转移动144

6.平转接打鼓甩腰145

（三）翻身146

1.打鼓连续点翻身146

2.打鼓回转翻身147

3.打鼓踏翻身148

4.击鼓立翻身149

5.吸跳翻身（男拿铃）150

6.圈躺身蹦子（弯腿、直腿、拿铃）151

第五章 傣族舞蹈典型技术技巧153

一、概述153

二、技术技巧中常用的手型与手位153

（一）手型153

（二）手位与基本舞姿154

三、旋转类技术技巧155

（一）原地盖脚点转155

1.双平展翅盖脚点转155

2.低展翅舞姿盖脚点转156

3.双合翅交叉舞姿盖脚点转157

4.斜展翅舞姿盖脚点转158

（二）单腿重心舞姿转159

1.低展翅舞姿起后腿转159

2.双抱翅（摊掌）舞姿回身单立转160

3.顺展翅旁腿舞姿立转161

4.侧展翅后腿舞姿立转（向主力腿方向旋转）162

5.侧展翅后腿舞姿回身转（向动力腿方向旋转）163

6.顺展翅旁腿蹭跳转（男）164

（三）移动旋转165

1.平展翅（翻腕）舞姿平转165

2.低展翅舞姿加旁腰移动转166

3.上穿手到双合翅交叉手舞姿。167

4.平穿掌舞姿跪转168

（四）复合舞姿转169

1.掏手斜展翅舞姿仰胸转169

2.平展翅到双合翅交叉立身转170

3.仰身绕手变回卷身舞姿转171

四、腾空技术技巧172

（一）空转（男）172

1.吸腿空转落舞姿172

2.侧展翅舞姿空转173

3.跨掖转落舞姿174

（二）跳跃175

1.双吸腿晃身跳（男）175

2.变身舞姿跳（前变旁）176

3.变身舞姿跳（前变后）177

4.风格舞姿跳（女）178

第六章 彝族舞蹈典型技术技巧179

一、概述179

二、江外彝族舞蹈技术技巧180

（一）原地旋转180

1.盖掏手打点步转180

2.盖掏手打点步双圈转181

3.原地一步盖脚转182

4.拖步转183

5.盖手吸腿立转184

（二）踩荞翻身185

三、江内彝族舞蹈技术技巧186

（一）技术技巧中的常用手位186

（二）原地旋转187

1.凤点头过堂步立转187

2.单吸腿盖臂转188

3.吸腿回卷身转189

（三）腰部的技术技巧190

1.跪下板腰190

2.跪下软腰191

3.仙人搭桥192

（四）风格性技术技巧193

1.滚松得（即滚球）193

2.蹲跳转194

3.鸭子步带转195

4.正搓脚步196

5.旁搓脚步196

（五）复合舞姿转197

1.含胸展身移动转197

2.仰胸合臂立转198

四、凉山披毡舞的技术技巧199

（一）技术技巧中常用的位置199

（二）原地旋转200

1.七位平展披毡原地点转200

2.原地仰身点转201

（三）移动旋转202

1.移动平脚转（直体）202

2.移动舞姿平脚转（仰身）203

（四）复合舞姿转204

1.立圆抛披毡平展转204

2.云手绕披毡206

3.云手绕披毡加转207

4.原地碎步回身转209

5.原地碎步卷身转210

（五）翻身211

1.原地碎步翻身211

2.原地起伏碎步翻身212

参考文献214

后记215