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第一章 子时2

1．阴阳交替，胆经当令，养胆护阳2

2．子时如一年之冬，睡觉合乎天时4

3．挑灯夜战，就是放弃了你的健康7

4．补足阳气，老人方能安然入睡11

5．宵夜最好不吃16

6．一梳解千愁18

7．胆经锻炼有法20

第二章 丑时24

1．阴降阳升，肝经当令，养肝藏血24

2．丑时如初春，养肝之道就是深度睡眠27

3．养眼就是养肝31

4．女性健康，以肝为本34

5．有火发出来，也是养生37

6．养肝极品——韭菜40

7．肝经锻炼有法42

第三章 寅时48

1．日夜交替，肺经当令，均衡分配48

2．阴转阳时，气血虚弱，深度睡眠，重新分配52

3．睡眠中断，练气补血为主55

4．心脏功能不好的人，赖床即是养生57

5．夏季不可贪凉，不能图一时之快60

6．白色食品助养肺63

7．肺经锻炼有法66

第四章 卯时70

1．朝阳初升，大肠经当令，专职运输70

2．一杯温水，一天的开始，洗肠排毒73

3．解决晨泻，要补脾肾75

4．肠道问题影响人的情绪77

5．饭不吃好，容易得肠道疾病80

6．大肠有问题容易引发痔疮82

7．锻炼大肠经有法84

第五章 辰时90

1．阳气极盛，胃经当令，及时补充90

2．投其所好，以平阴阳，营养搭配93

3．拍拍打打话美丽96

4．早起无精打采，肝火太旺98

5．足三里的秘密100

6．长青春痘是因为体内积存的热气太旺而引起的102

7．胃热的人易出现口臭104

第六章 巳时108

1．阳光明媚，脾经当令，输送营养108

2．保养好脾经，远离糖尿病112

3．养好脾，窈窕美丽不是梦113

4．流口水不是小事115

5．睡觉打鼾也是脾病118

6．思伤脾120

7．巳时锻炼效果好122

8．脾经调理，小病不用愁126

第七章 午时130

1．如日中天，心经当令，与子相应130

2．小憩养神，补充气血132

3．吃午餐有讲究134

4．以静养心的大智慧136

5．调理心经可以治疗抑郁症139

6．察颜观色，知心病140

7．经脉不适容易引发心脏问题144

8．心经锻炼有法146

第八章 未时150

1．日走偏时，小肠经当令，吸收精华150

2．养生先养肠153

3．小肠经病变有可能影响耳朵健康156

4．脸红心跳源于心，治在小肠158

5．防治乳腺增生的要穴——天宗穴160

6．蝴蝶斑，小肠病162

7．养老穴，天赐法宝164

8．小肠经锻炼有法166

第九章 申时170

1．夕阳西下，膀胱经当令，新陈代谢170

2．补充水分，上下顺通，保持青春172

3．记忆力下降与膀胱经有关174

4．申时犯困一定阳虚176

5．引起风湿性关节炎的重要原因178

6．明目解乏，捏捏天柱穴180

7．膀胱经锻炼有法182

第十章 酉时186

1．阳气沉降，肾经当令，贮藏精华186

2．女子也易肾虚189

3．老年人补肾多泡脚192

4．肾经锻炼有法194

第十一章 戌时198

1．日落西山，心包经当令，保养心脏198

2．护心养胃，饭后半小时201

3．心静平和，盘腿打坐收敛心气203

4．心包积液是怎么回事206

5．乳腺疾病与心包经息息相关208

6．心包经锻炼有法210

第十二章 亥时214

1．阴阳交和，三焦经当令，养阴育阳214

2．天地静寂，休养生息217

3．35岁后留住青春不是神话220

4．小小方法，手脚不再冰凉222

5．调节三焦经有助于防治更年期综合征225

6．三焦经锻炼有法228