图书介绍

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（英）玛丽·克拉克著；阎文培译著
出版社：沈阳：辽宁教育出版社
ISBN：7538262881
出版时间：2002
标注页数：117页
文件大小：17MB
文件页数：119页
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图书目录

目录5

引言5

使用指南6

营养篇：我们的体重为何会超重？7

营养学基础知识8

饮食心理学14

自我评估16

满足特殊需要的饮食30

哪种节食法适合你？32

节食篇34

减肥的十大诀窍34

卡路里计算法35

短期节食法37

长期节食法47

有益健康的进食诀窍76

锻炼篇78

基础知识78

哪一种锻炼对你说来是恰当的？82

有氧锻炼83

塑身锻炼89

休闲锻炼97

我的5种顶级健身录像带100

30分钟活动所消耗的卡路里数据表102

保养篇：保持适宜的体重104

给节食失败者的秘诀105

食物所含卡路里统计表108