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第一章 《国家学生体质健康标准》1

第一节 《国家学生体质健康标准》的概念1

第二节 我国学生体质健康评价制度的演变和发展3

第三节 《国家学生体质健康标准》测试的目的和操作方法6

第二章 健康概述19

第一节 健康的基本概念19

第二节 影响健康的因素22

第三节 健康教育的意义24

第四节 大学生健康教育的目的及其效果评价26

第三章 心理健康28

第一节 心理健康的基本概念28

第二节 大学生心理健康的标准28

第三节 情绪对健康的影响30

第四节 大学生常见的心理疾病32

第五节 心理咨询与心理治疗36

第四章 大学生性心理与性卫生39

第一节 青春期的生理特征及卫生39

第二节 青春期性心理43

第三节 性心理障碍与性疾病49

第五章 学习卫生及起居卫生53

第一节 用脑卫生53

第二节 睡眠卫生59

第三节 疲劳与休息62

第四节 口腔护理与保健66

第五节 合理的作息时间69

第六章 营养卫生71

第一节 概述71

第二节 热能73

第三节 蛋白质77

第四节 脂类81

第五节 糖（碳水化合物）83

第六节 维生素85

第七节 矿物质（无机盐）89

第八节 水94

第九节 食物纤维95

第七章 饮食卫生与健康96

第一节 食品卫生的基本要求96

第二节 食物中毒及预防97

第三节 合理营养与膳食99

第四节 培养良好的饮食习惯101

第五节 主要食品的营养功效102

第八章 生活习惯与健康107

第一节 文明健康的生活方式107

第二节 吸烟对健康的危害111

第三节 吸毒对健康的危害114

第四节 饮酒与健康118

第九章 环境与健康120

第一节 人类与环境120

第二节 环境污染120

第三节 学习与居住环境卫生123

第四节 社会环境与身心健康124

第十章 按摩与健康维护125

第一节 按摩的作用125

第二节 按摩的注意事项126

第三节 按摩手法127

第四节 身体各部位的按摩141

第五节 按摩在运动实践中的应用144

第十一章 医疗体育150

第一节 医疗体育概述150

第二节 医疗体育的方法和手段152

第三节 医疗体育的实施原则及运动处方155

第四节 几种常见疾患的医疗体操158

第十二章 运动损伤预防和处理170

第一节 运动损伤防治概论170

第二节 组织损伤的病理学简介174

第三节 运动损伤的急救176

第四节 运动损伤的一般处理186

第十三章 大学生常见运动损伤的防治194

第一节 擦伤194

第二节 裂伤、刺伤、切伤194

第三节 挫伤194

第四节 肌肉拉伤195

第五节 掌指关节、指间关节扭伤196

第六节 腰部扭伤和劳损197

第七节 膝关节急性损伤200

第八节 踝关节韧带损伤203

第十四章 大学生常见疾病的预防206

第一节 常见内科疾病206

第二节 常见外科疾病214

第三节 皮肤科常见病221

第四节 眼科常见病223

第五节 耳鼻喉科常见病225

第六节 口腔科常见病227

第十五章 意外伤害急救法230

第一节 生命体征观测法230

第二节 常见急救方法231

第三节 意外创伤急救法234

第四节 意外事故灾害急救法237