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上编 棍术基础练习1

第一章 棍术基本知识1

一、棍术沿革1

二、棍术种类和器械规格2

三、棍的基本握法3

第二章 基本棍法与练习方法5

一、劈棍5

二、摔棍7

三、抡棍9

四、抡云棍11

五、单手抡云棍13

六、扫棍17

七、撩棍18

八、点棍21

九、崩棍24

十、戳棍26

十一、挑棍27

十二、盖棍29

十三、横击棍31

十四、绞棍32

十五、云棍34

十六、拨棍36

十七、格棍38

十八、挂棍41

十九、架棍43

二十、推棍45

二十一、双手舞花棍47

二十二、单手舞花50

二十三、提撩舞花棍57

二十四、穿棍（穿梭棍）62

二十五、拄地棍67

二十六、抛接棍70

二十七、基本持棍法72

第三章 基本棍法组合练习77

第一组 歇步平举棍→蹲步扫棍→腾空后举棍→仆步摔棍第二组 弓步劈棍→弓步戳把→转身弓步戳棍→提撩舞花→弓步肩背棍第三组 弓步背棍→马步平抡棍→换跳步、马步劈棍→回身点棍→抛接棍→提膝背棍第四组 舞花弓步劈棍→震脚弓步架棍→虚步盖把→跳步转身云棍→弓步拨棍第五组 前点步点棍→连续提撩舞花→回身仆步摔棍→转身弓步盖把→弓步肩背棍→抡云棍→弓步背棍下编 枪术基础练习第一章 枪术基本知识95

一、枪术概说95

二、枪术器械的规格及各部位名称96

三、一般握枪方法97

第二章 基本枪法及其练习99

一、扎枪99

二、单手平扎枪101

三、拦枪、拿枪103

四、挑枪、劈枪106

五、点枪109

六、崩枪111

七、缠枪112

八、穿枪（穿腰、穿喉）114

九、背后穿枪117

十、拨枪120

十一、云拨枪122

十二、扫枪124

十三、拉枪126

十四、拖枪127

十五、托枪、架枪128

十六、扑枪、摔枪130

十七、立舞花枪132

十八、平舞花枪135

十九、过背枪138

二十、缩枪、撞枪140

二十一、戳把、横击把142

二十二、挑把145

二十三、摔把147

二十四、涮枪148

二十五、抛接枪151

二十六、翻身下扎枪154

二十七、撩枪156

二十八、绕腿换把穿枪158

第三章 枪术基本组合练习161