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第一章 总说“烦死了”等于慢性自杀1

烦恼是毁灭自己与他人的毒药2

生气时的大多数行为都是错误的5

远离烦恼就是远离衰老10

喜乐是人生最好的药14

上帝不会放弃乐观的人18

第二章 心情是可以选择的23

生气是你的选择，且是最差劲的选择24

不同选择带来不同结果28

快乐依附于心境而生32

安禅何须劳山水，灭却心头火自凉36

快乐是最好的礼物39

做自己的情绪转向器43

第三章 心理学探秘产生快乐的三大步骤：知、情、意47

第一步：知——对事物的认知决定你的判断48

第二步：情——你的判断影响你的情绪52

第三步：意——情绪决定你的最终状态56

回归本源，从头寻找快乐59

第四章 快乐心理学1——快乐在哪里63

快乐就在一举一动中64

在简单中寻找快乐68

快乐在每个春天里72

快乐之神藏于好奇心中77

今天是个好日子80

第五章 快乐心理学2——如何赶走烦恼与痛苦85

没有人会踢一只死狗86

提升兴趣，驱逐疲惫90

生活总是爱跟你开玩笑94

你是自己的神97

放下怨恨，才能拥抱最美好的生活101

比魔鬼更可怕的叫嫉妒105

人人都是弗雷德109

怒气要通过恰当的渠道宣泄114

第六章 快乐心理学3——如何让自己获得真正的快乐119

打开心，快快乐120

生命使你变成什么样，你就接受它124

假快乐可以带来真快乐129

如果有足够的水和粮食，就不必抱怨任何事情133

把自己当成一只破袜子137

秩序乃天国第一法则141

第七章 快乐心理学4——学会放下，才能获得快乐147

死要面子不等于尊严148

你最看重的那些未必真的重要152

去掉束缚你的“光环”，才能拥有快乐157

你得知道自己是谁161

不要过分关注，才能自在生活166

至少要在家人面前放下自己171

放下过多的杂念，单纯的人最快乐175

第八章 快乐心理学5——能为他人带去快乐的人是最快乐的181

能与他人分享的才叫快乐182

不要入侵他人的快乐空间186

施与受同样是快乐190

与人方便就是最大的快乐194

就做那一株向日葵198

第九章 快乐心理学6——如何面对不可避免的生死与聚散205

不再为感情所困206

无论生离或死别，都不要虐待自己210

生病时更需快乐214

身体的残疾用快乐修补218

了解死亡才有大快乐222

孤独不会使你凄凉，空虚才会令你发疯225

第十章 让你快乐每一天的心理学效应——了解这些，你就快乐231

巴纳姆效应：正确认识自己是快乐的开始232

甜柠檬心理：接纳自己，让不利变为有利234

三分之一效应：别让选择害了你237

蘑菇原理：快乐之花要经过风雨才能绽放240

霍桑效应：倒掉污浊之水才能迎来缕缕甘泉242

踢猫效应：成为传播快乐的天使245

刺猬效应：适当距离产生快乐248

蔡格尼克记忆效应：别让强迫症毁了你250

不值得定律：为什么生活仿佛越来越糟253

互悦机制：你如何对人，别人就如何对你255

二八法则：理顺了事情，就理顺了快乐258

示弱效应：有缺点的人更快乐262