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第一章 养好肝肾，做迷人暖男12

1．肝——“将军之官”，男人的情绪控制器12

2．肾——“先天之本”，男人阳气的生发之源14

3．肝肾——男人养命抗衰老的利器16

4．养好肝肾，这样的男人才强壮18

5．肝滞气郁，一切精神疾病与此有关20

6．以心阳养肾水，心肾相助更健康22

7．交通心肾有良方24

8．肝肾阴亏，男人也有更年期26

第二章 肝肾亏虚早知道30

1．男人肾虚的几大表现30

2．男人肾虚常见症状32

3．什么样的男人更容易肾虚34

4．肾虚有阳虚和阴虚之分37

5．耳朵和牙齿藏着肾的秘密39

6．从眼睛看出肝脏盛衰41

7．面容透露肾虚的信号43

第三章 不良生活方式，伤肝又伤肾46

1．不应被忽略的早饭46

2．停不下的应酬，赶不完的酒局48

3．燃着的香烟，吞噬健康的肝52

4．习惯熬夜，牺牲健康54

5．久坐不动、出门坐车不是福56

6．久坐背后的健康隐忧58

7．有病不求医，滥用抗生素60

8．只喝饮料不喝水，瘦子也得脂肪肝62

9．“补肾”补出肾脏病64

第四章 神奇经络，强肝益肾的大药68

1．肾经：让男人血气充足，肾精充盈68

2．太溪穴：补肾回阳、修复先天之本70

3．照海穴：滋肾清热、强肾降火72

4．膀胱经：最大排毒通道74

5．后溪穴：振奋男人一身阳气76

6．足三里：补益气血，扶正培元78

7．按摩涌泉穴，补肾见奇效81

8．男人累了，揉揉耳廓，疲劳一扫光83

9．每天三分钟，简便易行的强肾小招数85

10．睡前泡脚擦脚心，足底按摩最养肾87

第五章 性养肝肾，生命更和谐90

1．顺四时节气，春天随性，冬天节制90

2．学习道教的养生房中术92

3．道教房中术否定禁欲和纵欲94

第六章 肝肾需要什么，就给它补什么98

1．四种微量元素提升男人肝肾活力98

2．男人的一日三餐怎么吃100

3．吃对一日三餐102

4．保护男人健康的食物104

5．适合男人的美味106

6．韭菜入肝肾二经，男人补肾首选菜108

7．板栗补肾强筋骨110

8．常吃栗子补了肾虚止了泻112

9．男人精力衰退可吃泥鳅114

10．一鸽胜九鸡，养命防早衰116

11．羊肉是男人的长寿肉118

第七章 调节七情，给肝肾以神补122

1．每日闭目十分钟，肝气顺畅精神爽122

2．学习老子静心大法124

3．孔子养生箴言126

4．发怒伤和气更伤元气128

5．仁可长寿，德可延年130

第八章 运动的男人才健壮132

1．每天慢跑半小时，男人容光焕发132

2．太极拳，以静制动防治慢性病134

3．五禽戏，神医华佗的长寿方136

4．八段锦，参透中医养生精华138

5．万动不如一静，万练不如一站140

第九章 养好肝肾少生病144

1．肝肾不好，皮肤病来找144

2．酒精肝和脂肪肝，吞噬健康的无声杀手146

3．尿路感染给男人带来的难堪148

4．脱发让男人未到中年发已疏150

5．便秘让男人内毒越积越多152

6．前列腺疾病，男性健康杀手154

第十章 养好肝肾，男人从容面对更年期158

1．更年期护肝肾，平稳度过多事之秋158

2．更年期不用慌，营养饮食帮你忙160

3．更年期男人须五戒162