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第一篇 体育理论篇3

第一章 体育与高校体育3

第一节 体育概述3

一、什么是体育3

二、体育的运动特征4

三、体育的人本精神4

四、体育技能的形成5

五、体育的组织与竞赛系统5

第二节 高校体育概述6

一、什么是高校体育6

二、高校体育的教育特征7

三、高校体育的社会功能8

四、高校体育的目的任务9

五、实现高校体育的基本途径与要求10

六、高校体育的组织与竞赛系统15

第二章 锻炼与健康教育18

第一节 锻炼身体18

一、体育锻炼的价值18

二、锻炼身体的基本原则18

三、科学锻炼身体的方法19

第二节 身心健康23

一、健康的含义23

二、人的健康与人的运动24

三、健康运动的时代特征24

第三章 身体与身体素质培养26

第一节 身体构造26

一、人体的器官系统26

二、先天与后天性教育27

三、身体练习27

第二节 身体素质培养28

一、身体素质的含义28

二、身体素质的培养29

三、身体素质的检测29

第四章 体育卫生保健知识31

第一节 人体与运动卫生31

一、人体卫生知识31

二、运动卫生知识32

三、女生体育卫生33

第二节 运动损伤与疾病的预防处置34

一、运动损伤的预防处置34

二、运动疾病的预防处置35

第二篇 运动技术篇41

第五章 田径运动41

第一节 田径运动概述41

一、田径运动的起源与发展41

二、田径运动的特点和锻炼价值42

三、田径运动的分类42

第二节 径赛运动43

一、走43

二、跑44

第三节 田赛运动47

一、投掷47

二、跳跃50

第六章 篮球54

第一节 篮球运动概述54

一、篮球运动的起源与发展54

二、中国篮球运动的发展54

第二节 篮球基本技术55

一、攻防共有技术55

二、进攻技术61

三、防守技术72

第三节 篮球基本战术74

一、进攻基础配合74

二、防守基础配合76

三、人盯人防守77

四、区域联防79

第四节 篮球规则简介82

一、比赛82

二、场地与器材82

三、比赛时间82

四、暂停和替换队员83

五、违例83

六、侵人犯规84

七、技术犯规84

第七章 排球86

第一节 排球运动概述86

一、排球运动的起源与发展86

二、排球运动的特点88

三、排球运动对身心健康的影响88

第二节 排球运动的基本技术89

一、准备姿势与移动89

二、传球91

三、垫球94

四、发球98

五、扣球101

六、拦网103

第三节 排球运动的基本战术104

一、阵容配备104

二、进攻战术106

三、防守战术108

第四节 排球规则简介112

一、器材与设备112

二、场上位置与轮转113

三、暂停与替换113

四、动作和犯规114

五、自由防守队员115

六、比赛的间断及其处理115

七、得分与比赛结果115

第八章 足球116

第一节 足球运动概述116

一、古代足球运动的起源116

二、现代足球运动的诞生和发展116

第二节 足球基本技术117

一、踢球118

二、接控球120

三、运球以及运球过人123

四、头顶球126

五、射门128

六、抢截球130

七、掷界外球132

八、守门员技术133

第三节 足球基本战术分析137

一、比赛阵形137

二、进攻战术138

三、防守战术140

四、定位球战术分析142

第四节 足球竞赛规则和裁判法144

一、比赛场地和比赛用球144

二、球员和球员装备145

三、比赛时间和计分方法145

四、比赛开始和重新开始146

五、越位146

六、犯规与不正当行为147

七、任意球147

八、罚球点球148

九、裁判员149

十、助理裁判员149

第九章 网球151

第一节 网球运动概述151

一、网球运动的起源与发展151

二、网球运动的特点和锻炼价值153

第二节 网球的基本技术154

一、握拍154

二、网球基本步法159

三、网球基本击球技术160

第三节 网球的基本战术166

一、单打战术166

二、双打战术168

第四节 网球规则简介169

一、网球与网球场地设备169

二、网球基本规则与裁判法169

第十章 毽球173

第一节 毽球运动概述173

一、毽球运动的起源173

二、毽球运动的发展173

第二节 毽球运动的基本技术174

一、准备姿势与移动174

二、发球技术175

三、起球技术176

四、攻球技术177

五、拦网技术179

第三节 毽球运动的基本战术180

一、阵容配备180

二、进攻战术183

三、防守战术185

第四节 毽球运动的主要规则186

一、场地设施与器材186

二、球网186

三、毽球187

四、队员的组成187

五、队员的场上位置187

六、教练员和队长187

七、服装187

八、比赛局数和场区选择188

九、暂停188

十、换人188

十一、发球188

十二、击球与附加动作188

十三、触网188

十四、进入对方场区和空间189

十五、计胜方法189

第十一章 乒乓球190

第一节 乒乓球运动概述190

一、乒乓球运动的起源与发展190

二、乒乓球运动的主要赛事191

三、乒乓球运动的特点和价值191

第二节 乒乓球基本技术192

一、握拍192

二、准备姿势与步法193

三、发球与接发球195

四、推挡球197

五、攻球198

六、搓球201

七、削球202

八、弧圈球204

第三节 乒乓球基本战术205

一、发球抢攻206

二、对攻206

三、搓攻206

四、接发球206

第四节 乒乓球主要规则和裁判法简介207

一、乒乓球场地和器材设备规格207

二、计分方法208

三、规则与裁判法208

第十二章 羽毛球213

第一节 羽毛球运动概述213

一、羽毛球运动的起源与发展213

二、羽毛球运动的特点与价值214

第二节 羽毛球基本技术214

一、握拍技术214

二、发球与接发球技术215

三、后场高空击球技术217

四、网前击球技术221

五、下手击球技术223

六、中场平击球技术225

七、上网步法；跨步上网；垫步或交叉步上网；蹬跳上网225

八、后退步法227

九、两侧移动步法228

第三节 羽毛球基本战术229

一、单打战术229

二、双打战术229

三、合理运用战术230

第四节 羽毛球竞赛规则230

一、场地器材230

二、比赛开始的掷币232

三、记分232

四、发球232

五、单打233

六、双打233

七、违例233

八、重发233

第十三章 艺术体操235

第一节 艺术体操运动概述235

一、艺术体操的起源与发展235

二、艺术体操的特点和价值235

三、艺术体操的运动分类236

四、艺术体操的基本内容237

第二节 艺术体操动作技术分析238

一、艺术体操徒手动作技术分析238

二、持轻器械动作技术分析242

第三节 艺术体操基本动作练习244

一、徒手练习244

二、持轻器械练习254

第四节 艺术体操规则简介255

一、竞技性艺术体操的一般规定255

二、规定动作比赛的一般规定257

第十四章 健美操258

第一节 健美操运动概述258

一、健美操运动的起源与发展258

二、健美操运动的特点和锻炼价值259

第二节 健美操的基本动作和练习方法261

一、健美操的基本动作261

二、健美操的练习方法264

第三节 健身健美操的编排原则265

一、健身健美操编排的全面性原则265

二、健身健美操编排的针对性原则265

三、健身健美操编排的合理性原则266

四、健身健美操编排的艺术性原则267

第四节 健身性健美操比赛规则简介267

一、比赛要求267

二、成套动作评分268

三、裁判长减分268

四、不安全动作269

五、纪律与处罚269

六、特殊情况处理269

第五节 全国第三套大众健美操锻炼标准1、 2级规定动作269

一、健美操大众锻炼标准成人一级规定套路269

二、健美操大众锻炼标准成人二级规定套路277

第十五章 武术287

第一节 武术运动概述287

一、武术运动的起源与发展287

二、武术运动的特点和锻炼价值288

第二节 武术基本功简介289

一、长拳基本功练习289

二、刀术基本功练习289

三、太极拳基本功练习290

第三节 武术基本套路简介290

一、长拳290

二、刀术306

三、太极拳323

第十六章 跆拳道336

第一节 跆拳道运动概述336

一、跆拳道释义336

二、跆拳道运动的起源和发展336

三、跆拳道运动的礼节、特点与作用337

第二节 跆拳道的基本技术338

一、跆拳道的实战姿势338

二、跆拳道基本步法340

三、跆拳道基本腿法342

第三节 跆拳道的基本战术348

一、跆拳道战术的特点348

二、跆拳道战术的形式349

第四节 跆拳道运动基本竞赛规则351

一、比赛场地、器材与服装351

二、比赛局数与时间351

三、比赛级别设置351

四、允许的技术和攻击的部位352

五、有效得分352

六、犯规行为352

七、突然死亡法353

八、优势判定353

九、获胜方式353

第十七章 游泳355

第一节 游泳运动的起源与发展355

一、起源355

二、发展355

第二节 游泳的基本知识356

一、浮力与平衡356

二、阻力356

三、推动力356

第三节 游泳的基本技术356

一、蛙泳356

二、爬泳（自由泳）358

三、仰泳360

四、侧泳、反蛙泳简介361

第三篇 教学实践篇365

第十八章 体育制度365

第一节 国家体育锻炼标准365

一、《锻炼标准》颁布的意义365

二、《锻炼标准》实施的目的365

三、《锻炼标准》运行的特点366

四、《锻炼标准》的特殊要求366

五、《锻炼标准》的特别规定366

六、《锻炼标准》的具体内容366

第二节 大学生体育合格标准367

一、《合格标准》重要意义367

二、《合格标准》的特殊要求367

三、《合格标准》的实施办法367

四、《合格标准》的具体内容367

第三节 国家学生体质健康标准368

一、《健康标准》实施的意义368

二、《健康标准》的运行要求368

三、《健康标准》的具体内容369

第十九章 体育规范370

第一节 学校体育工作条例370

一、《条例》颁布的目的370

二、《条例》的总则370

三、《条例》对体育课教学的要求371

四、《条例》对课外体育活动的要求371

五、《条例》对体育教师的特殊要求371

六、《条例》对学校场地、器材、设备和经费的特殊规定371

七、《条例》对组织机构和管理方面的特殊要求371

八、《条例》明确规定的奖惩制度372

第二节 全国普通高等学校体育课程教学指导纲要372

一、《纲要》颁布的目的372

二、《纲要》实施的意义372

三、《纲要》的课程性质与目标定义373

四、《纲要》的课程设置与结构373

五、《纲要》的课程内容与教学方法373

六、《纲要》的课程建设与课程资源的开发374

七、《纲要》的课程评价内容374

第三节 关于开展全国亿万学生阳光体育运动的决定375

一、《决定》要求375

二、《决定》指出375

三、《决定》倡导375

四、《决定》强调375

第二十章 体育教学管理377

第一节 目标管理377

一、教学目的377

二、管理要素378

三、目标管理的具体内容与措施378

第二节 量化管理382

一、量化管理的教学针对性及其特性382

二、量化管理制度及其考勤流程383

三、量化管理目标、方案及其内容383

四、量化管理的功能384

第二十一章 教学计划与教案设计386

第一节 教学计划386

一、制订计划的依据386

二、制订计划的原则387

三、课程决策387

四、周历制定388

第二节 教案设计389

一、运用体育方法学的原理设计教案，使“教案”充满教学想象力389

二、遵循教学既定性原则设计教案，使“教案”充满活力390

三、编写教案的具体要求390